睡眠不好吃什么好？试试这四种促进睡眠的天然食物
舒淇的不雅电影日常生活中，有些人沾床就睡着，而有些人辗转反侧，无法入睡。后果可想而知：失眠，头痛，精神焕散等等。失眠了怎么办呢？吃，怕产生依赖，还有副作用。其实，失眠的朋友不妨用用“天然的”。这些“天然”无副作用，绝不伤身，还能帮您快速入睡。
    一：温牛奶
描写大雪纷飞的诗句    睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
    二：香蕉
    香蕉实际上就是包着果皮的“”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，易消化，还可促进排便。 
    三：蜂蜜
格兰仕微波炉说明书    在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
三九时节    四：菊花茶
黑钻有什么用
    菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用。
>吃什么助睡眠