失眠应该吃什么药
吃什么助睡眠
怎么看qq空间加密相册失眠是指由各种原因引起睡眠不足或睡眠质量差，并影响到日间功能的一种症状。失眠的方法主要是非药物和药物两大类。
tony安非药物(即行为与认知)
通过对失眠者的调查分析，大部分失眠者或多或少对失眠存在行为与认知上的偏差。常认为过去能倒头就睡，现睡不到8小时。为了想多睡一些时间，过早上床等待睡意，越等越焦虑、担忧；在睡眠开始时或夜间睡醒时，脑子一刻都停不下来，千头万绪，辗转反侧难以入眠，努力遏制思维，却强加了新的思维；认为睡前喝酒，有助睡眠，虽然入睡快，但打断睡眠的连续性；常过多地考虑如何得到充足的休息，早上懒床不起，加剧日间的睡意；失眠者怕吃成瘾而拒绝服用，或者相反，听朋友介绍自行选择服用；过分关注失眠引起健康状况的不良后果，整日思维的中心内容是睡眠紊乱，使睡眠问题成为生活的全部。这是失眠者常见的认知模式和行为方式。
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失眠本质上并不是指睡眠的量，如果白天精力充沛，思维敏捷、不感疲倦，即使睡眠少也不一定是失眠。失眠者常密切关注和高度敏感躯体感觉与睡眠不足的关联性，过度评价睡眠不足和日间功能缺失，因担心失眠而引起失眠，对失眠越来越恐惧，久而久之，就形成了一个恶性循环，使失眠问题持续存在。由认知紊乱带来的危害远远大于失眠本身的影响。外贸公司实习报告
此外，建立良好的睡眠卫生习惯，也有利于失眠的改善和。关晓彤满族原名