大家知道吗?秋天是一个易发常见疾病的季节，所以在秋天大家留意要提高免疫力。下面是我给大家带来的关于秋季吃什么可以提高免疫力，以供大家参考，我们一起来看看吧!
秋季吃什么提高免疫力
中国有哪些传统文化 南瓜
秋季是干燥的季节，当以喉粘膜、鼻粘膜为代表的粘膜是人体的第一道防线，能够良好防备细菌和病毒的入侵，而一旦粘膜干燥就无法发挥良好的免疫效果，人就简单感冒。
杨志刚老婆张静 南瓜中含丰富的β-胡萝卜素，每100克南瓜中约含有4000微克β-胡萝卜素。同时，南瓜还含有丰富的维生素B6，它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不行缺少的重要养分素。
西兰花
西兰花是提升免疫力的基本要素。在一项讨论中表明，西兰花中的化学物质能够刺激免疫系统，提高免疫系统的活力。
同时，西兰花含有丰富的养分，有助于爱护机体免受疾病入侵。而西兰花中所含有的维生素A、维生素C和谷胱甘肽，对于视力的爱护，免疫力量的提高以及抗年轻都有很好的效果。
红薯
吃什么助睡眠 一个中等大小的红薯能满意人体每日对维生素A需求量的40%，对维生素C需求量的37%，对维生素B6需求量的16%，对钾元素需求量的15%，对锰元素需求量的28%，同时它还含有大量的膳食纤维。尤其在秋天吃，养分价值和口感更好。
另外，红薯还含有大量的维生素C和β-胡萝卜素，这种强效的养分元素组合能提升免疫功能。
猕猴桃
陪伴 作文600字 猕猴桃是一种养分价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它含有多种氨基酸以及丰富的矿物质，包括钙、磷、铁等。
猕猴桃中含有丰富的维生素C，具有增加免疫力的效果。同时，猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的力量。而金黄的猕猴桃比青绿猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E，具有缓解感冒症状的效果。
蜂蜜
在讨论中证明，常常喝蜂蜜不仅能够提高人体自身的免疫力，同时还能很好地增加对病菌的反抗力量。
日常生活中养成常常喝蜂蜜水的习惯对我们人体而言特别重要，由于它具有提高人体免疫力以及反抗力的双重功效，从而更加有效的爱护人体健康。
秋季养生的小常识
1、留意睡眠时间加长 米希儿
中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。所以秋冬之季养生，注意阴之（保藏）及睡眠质量提高，则事半功倍。建议晚上9点—11点休息，争取在子时(11点—1点)入睡。
由于子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
2、留意多运动防秋乏
要避开中午感觉疲乏，让全天都能保持充足的精力，据了解，抱负的支配是一周进行两到三次高强度熬炼，并加入（瑜伽）、健走或负重训练等强度较低的项目。即使在不疲惫的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。
3、留意补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体反抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。建议可以多食用富含维生素C的新奇蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。
关于秋季吃什么可以提高免疫力
文档内容到此结束，欢迎大家下载、修改、丰富并分享给更多有需要的人。无线路由器密码怎么改
发布评论