健康：早饭真的很重要①教你怎么吃会年轻20岁②空腹不宜食用的11种食物再饿也别吃----③12种食物狂吸走你多余脂肪
想拥有想拥有202020岁女仔的身材与年轻容貌岁女仔的身材与年轻容貌岁女仔的身材与年轻容貌，，需要这样吃东西需要这样吃东西。
。帮助你年轻你年轻202020岁，这样饮食搭配，这样运动，包你苗条身段。
岁，这样饮食搭配，这样运动，包你苗条身段。1、清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中计划中，，起着决定性的作用起着决定性的作用。。人处于睡眠状态时人处于睡眠状态时，
挂科，新陈代谢的速度会达到最低的速度会达到最低。。随着清晨的苏醒随着清晨的苏醒，
，新陈代谢会逐渐回复正常水平。
醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。
如果你是个晨练爱好者如果你是个晨练爱好者，，运动前要保证吃一个香蕉运动前要保证吃一个香蕉，
，
运动后再吃早餐再吃早餐。。茶或咖啡不可代替早餐茶或咖啡不可代替早餐，，燕麦片拌水果燕麦片拌水果，
，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2、来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐如果你来不及吃早餐，，应事先准备好一个粗面粉面包应事先准备好一个粗面粉面包、
、
一点水果一点水果，，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。。一样一样，，饿的时候饿的时候，
，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时就能随手取到一份强力早餐，为工作及时““加油加油”
怎么防止脱发”。3、和孩子一样喝奶
中国邮政储蓄银行网上银行余额查询一天喝三杯酸奶的女人一天喝三杯酸奶的女人，，会比没喝酸奶的人多消耗会比没喝酸奶的人多消耗60%交通银行 网上银行
中国的传统节日有哪些?
60%的脂肪的脂肪。。是什么让酸奶变得如此之神奇是什么让酸奶变得如此之神奇，
，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。
。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
4、睡不好会发胖
下次午夜时下次午夜时，，还对肥皂剧欲罢不能时还对肥皂剧欲罢不能时，，你得对自己说你得对自己说：
：“睡眠不足，很容易长胖的。睡眠不足，很容易长胖的。””无形中给自己一种压力无形中给自己一种压力。
。每天睡天睡55～6小时的人，平均比每天睡小时的人，平均比每天睡77—8小时的人重小时的人重6
6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，
，
以减缓新陈代谢的速度减缓新陈代谢的速度，，同时第二天的食欲也会增强同时第二天的食欲也会增强。
。如果早晨必须晨必须77点起床，前天晚上最好在点起床，前天晚上最好在111111点左右就寝。睡觉前不点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?
?不妨用深暗颜的蜂蜜蜂蜜，，而不用浅的蜂蜜而不用浅的蜂蜜。。据美国一项研究发现据美国一项研究发现，
，深暗的蜂蜜蜂蜜?
?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质的抗氧化作用的保护细胞的物质。。并对血液大有好处并对血液大有好处，，能预防心脏循环系统的疾病。
6、不停地运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨把日常锻炼分为两部分，例如：清晨202020分钟的力量练
分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。
。就是说分阶段练习就是说分阶段练习，，比一次性练习更容易消耗热量比一次性练习更容易消耗热量。
。每小时抽出抽出5
5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
7、饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量入纤维素的量，
，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究
纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，
，
未
经加工过的水果蔬菜经加工过的水果蔬菜、
、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗品多消耗80%80%80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体
的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。
。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，，从而使体内的脂肪堆积。
8、五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素激素，，从而会感觉舒适宜人从而会感觉舒适宜人。。人在这种放松状态下人在这种放松状态下，
，紧张的情绪得到了释放情绪得到了释放，，受压的肌肤也获得了休憩感受压的肌肤也获得了休憩感。。因此因此，
，不妨时常提醒自己放松时常提醒自己放松55分钟吧分钟吧!
!9、餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代
谢的水平谢的水平，，会比原先降低减少会比原先降低减少2%2%2%。。这时候避免喝茶这时候避免喝茶、、苏打水苏打水、、咖啡等含有的饮料咖啡等含有的饮料。。在的作用下在的作用下，
，身体只会吸收一半的水分。
1010、精神食粮
、精神食粮
谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b 。核桃、粗面粉面包和
香蕉是你首选的壮脑品香蕉是你首选的壮脑品，
，
因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。
适当吃葵花子等零食有美容功效
零食是时尚MM 手提包里的常客。不要指责她们嘴馋手提包里的常客。不要指责她们嘴馋，
，其实适当吃零食对健康大有益处呢。
葵花子可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维
生素和矿物质生素和矿物质，，其中亚油酸的含量尤为丰富其中亚油酸的含量尤为丰富。
。亚油酸有助于保持皮肤细嫩保持皮肤细嫩，，防止皮肤干燥和生成斑防止皮肤干燥和生成斑。。花生能防皮肤病花生能防皮肤病。
。花生中富含维生素B2B2，，这正是我们平日膳食中较为缺乏的维
生素之一。多吃些花生，有助于防治唇裂、眼睛发红发痒生素之一。多吃些花生，有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、
、脂溢性皮炎等多种疾病。
大枣预防坏血病。枣中维生素C 含量十分丰富，膳食
中若缺乏维生素C ，人就会感到疲劳倦怠人就会感到疲劳倦怠，，甚至产生坏血病甚至产生坏血病。
。无花果促进血液循环无花果促进血液循环。
。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质学物质，，可稀释血液可稀释血液，，增加血液的流动增加血液的流动，
，从而使大脑供血量充分。汉代皇帝表
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素及酶等物质物质，，适当食用能保证大脑血流量适当食用能保证大脑血流量，，令人精神抖擞令人精神抖擞、、容光焕发。
奶糖含糖奶糖含糖、、钙，适当进食能补充大脑能量适当进食能补充大脑能量，，令人神爽令人神爽，
，皮肤润泽。
芝麻糊有乌发芝麻糊有乌发、、润发润发、、养血之功养血之功，，可防治白发可防治白发、、脱发脱发，
，令头发乌亮秀美。
葡萄干有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。
柑橘柑橘、、橙子橙子、
、苹果富含维生素C ，能减慢或阻断黑素的合成，增白皮肤。
给身体排毒反而要多吃
提起提起““排毒排毒””，大家总会想着洗肠大家总会想着洗肠、、断食等断食等。。实际上实际上，，要真正想要真正想““排毒排毒”
”，并不是不吃，反而要多吃。专家指出，正常人体的新陈代谢是完全可以完成将人