晒太阳的8大神奇功效（共五则范文）
第一篇：晒太阳的8大神奇功效
晒太阳的8大神奇功效
导读：俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。不过，人们最容易得到的往往最不珍惜。《生命时报》进行的一项调查显示，国人晒太阳的时间远远不够，只有不到三成人常晒太阳，很多人不知道晒太阳的最佳时间。为此结合国外多项研究，并采访权威专家，教您最科学有效地晒太阳。请看【科学探索】揭秘：晒太阳的8大神奇功效
8大好处应牢记
阳光不仅是维生素D“活化剂”，也是天然“保健药”之一。晒太阳会使人产生一系列生理变化，比如加快血液循环，促进维生素D的生成及钙质吸收，预防骨质疏松，杀死多种病毒、细菌等。其实，除了这些好处，阳光还有很多你没注意到的功效。
预防近视。澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究
人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。
减少感冒。美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。
血管更健康。《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。
延长寿命。从 1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。
提升激素水平。最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系。研究还称，每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%。
降低癌症风险。美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。
少得抑郁症。研究发现，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出，不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。
增强免疫力。中国中医科学院研究生院教授杨力表示晒太阳有补阳气，补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的，晒太阳强身
健体，可以增强免疫力。
第二篇：小老鼠晒太阳
目标：
1、知道天冷要防感冒，注意保暖。
2、乐意模仿故事中小老鼠的动作。准备：故事及故事图片重点：知道天冷要防感冒，注意保暖。
难点：模仿故事中小老鼠的动作。
过程：
1、教师出示老鼠图片，引起幼儿兴趣，讲述故事。师：“有一天，天很冷，有一只小老鼠在外面跑来跑去，不小心感冒了，直打喷嚏，鼠妈妈说：‘小老鼠，快去晒太阳吧！’太阳晒在小老鼠身上好暖和，它觉得舒服极了！”
2、教师出示图片，根据图片内容请幼儿模仿小老鼠跑、小老鼠打喷嚏、小老鼠晒太阳的动作。
3、提问：天冷的时候，我们很容易感冒，那我们能怎样预防感冒呢？注意保暖，及时的增减衣服，多运动，坚持锻炼身体，多晒太阳等。
4、游戏：模仿小老鼠打喷嚏的动作表演。
活动目的：
1、根据小老鼠看病的故事情节，熟悉乐曲旋律，较合拍地随乐曲做动作。
2、学习用动作表现小老鼠打喷嚏的前后过程，体验情节表演带来的乐趣。活动准备：音乐、图谱、标记（小脚、打喷嚏、蹦跳、哈哈笑、晒太阳），小老鼠纸偶。
活动重难点：
1、活动重点：根据小老鼠看病的故事情节，较合拍地随乐曲做动作。
2、活动难点：能根据音乐变化，学习用动作表现小老鼠打喷嚏的前后过程。
活动过程：
1、边听音乐边听老师介绍故事情节。
今天，老师带来了一段音乐，讲的是老鼠灰灰的故事。“有一只小老鼠因为晚上睡觉时踢掉了被子，感冒了。她决定去动物医院看病。他一边走，一边打喷嚏。到了医院，河马医生说：不要紧，晒晒太阳就会好的。小老鼠的病好了，蹦蹦跳跳的，高兴得笑了。
2、听A段音乐。
我们来听听，小老鼠是怎样打喷嚏的？（听音乐）
噢，小老鼠感冒了，没力气，真难受！慢慢的，走两步，打一个喷嚏。教师根据幼儿回答，在图谱上贴上标记，帮助幼儿理解。
3、我们来学学小老鼠打喷嚏的动作。
重点引导幼儿用难受的表情、走、打喷嚏捂嘴巴
4、听音乐学习小老鼠打喷嚏的动作
5、随B段音乐创编晒太阳的动作。
（1）“终于，小老鼠到了动物医院，河马大夫给它治病，医生说：‘没关系，多晒晒太阳把感冒病菌杀死，你的病就会好的！’太阳公公听见了，赶快从东边升起来，太阳升起来时用什么动作呢？”（请幼儿创编太阳升起的动作。）
（2）“太阳升起来时也有好听的音乐，我们来听听。现在请你们边听音乐边做太阳升起来的动作。
（3）“太阳真暖和，如果你想晒哪里，就拍一下哪里，让自己全身都能晒到太阳。”（幼儿做创编动作：晒一晒身体的各个部位，教师提问：你在晒哪里？）
（4）“好，现在小老鼠要走出来晒太阳了，让我们准备好！”（随音乐做小老鼠走、打喷嚏、晒太阳的动作。）
（5）“小老鼠晒了太阳舒服吗？真舒服！让我们再来晒一晒，让感冒好起来吧！”（再次听音乐完整表演两遍）
6、随段音乐做小老鼠跑、高兴的动作。听音乐的好处
“小老鼠全身都晒了太阳，它的病真的好了，它好高兴呀，我们也为它高兴，为它欢呼‘耶！耶！’现在它高兴地跑回家了，一边跑，一边‘耶！耶！’的欢呼呢！我们一起来学一学。”（练习一遍）
7、完整表演——“现在，让我们把小老鼠生病晒太阳、病好了的故事用舞蹈来表演一遍，好吗？”
目标：
1、知道天冷要防感冒，注意保暖。
2、乐意模仿故事中小老鼠的动作。准备：故事及故事图片重点：知道天冷要防感冒，注意保暖。
难点：模仿故事中小老鼠的动作。
过程：
1、教师出示老鼠图片，引起幼儿兴趣，讲述故事。师：“有一天，天很冷，有一只小老鼠
在外面跑来跑去，不小心感冒了，直打喷嚏，鼠妈妈说：‘小老鼠，快去晒太阳吧！’太阳晒在小老鼠身上好暖和，它觉得舒服极了！”
2、教师出示图片，根据图片内容请幼儿模仿小老鼠跑、小老鼠打喷嚏、小老鼠晒太阳的动作。
3、提问：天冷的时候，我们很容易感冒，那我们能怎样预防感冒呢？ 注意保暖，及时的增减衣服，多运动，坚持锻炼身体，多晒太阳等。
4、游戏：模仿小老鼠打喷嚏的动作表演。
活动类型：韵律活动
适宜对象：小班幼儿
活动名称：打喷嚏的小老鼠
活动背景：
韵律活动是幼儿随着音乐进行的身体活动。动作的伴随是幼儿认识音乐，学习舞蹈，从音乐中获得快乐的最自然、最有效的途径。它能满足幼儿身体活动的需要；参与对音乐进行探究的需要；想象、联想，思维的需要；创造性表现的需要等。在这个初冬季节，多数幼儿有过感冒打喷嚏的经验，并且知道感冒打喷嚏要吃药、打针等等，因此，在韵律活动中，我引导幼儿结合自己的生活经验，尝试用自己的身体和表情尽情地来表现小老鼠病前及病好后不同的神态，让幼儿在故事情节和表演过程中来理解乐曲的曲式结构，使之体验自由表达和创新的快乐，并让幼儿在音乐表演中体验到乐趣。
活动目标：
核心经验：
1、熟悉乐曲旋律，较合拍地随乐曲做动作。
2、学习用动作表现小老鼠打喷嚏的前后过程，体验情节表演带来的乐趣。相关经验：
1、在单圆行进时，注意保持与同伴间的距离，2、在韵律活动中有与伙伴合作交往的机会。
活动准备：
认知准备： 幼儿已有生活经验
物质准备：课件ppt，音乐
环境准备：
小朋友的椅子摆放成半圆形。
场地上用即时贴做标记组合成圆形，帮助小班幼儿到适宜的站位。活动流程：
一、谈话导入，引导幼儿兴趣。
1、你们看谁来了？（小老鼠）小老鼠在干什么？