⾳乐疗法，开启⽼年幸福⽣活必修课！
“唱⼀唱，⼗年少！”
如今，越来越多的⼈们开始意识到情绪的重要性。
好的情绪可以百病，坏的情绪亦会导致百病缠⾝，⼼理疾病发展到⼀定程度就导致⽣理病变，⽽拥有⼀份好的⼼情，往往是众多疾病最有效的良⽅。
但是情绪它不像我们的外⾐，穿戴在我们的外表之上，可以让⼈很直观的看出来，进⽽对症下药，隐藏在内⼼之中的情绪不仅外⼈难以看穿，甚⾄连本⼈都很难直观的发觉，可是它却实实在在的作⽤在我们每个⼈的⾝上。
⼈到⽼年，各项⽣理指标逐步下降，⽣理问题⽇渐严重，如何养⽣成为了当代⽼年⼈⼗分关⼼的话题。拥有⼀份良好的情绪不仅是⾝⼼健康的重要前提，更是提升晚年⽣活质量，养⽣保健的重要保障。
对于养⽼机构⽽⾔，⼀个情绪良好的⽼⼈不仅可以极⼤的减少护⼯的照护⼯作，减轻护⼯⼈员的⼼理负担，也可以在很⼤程度上降低机构的照护风险，避免纠纷。
如何正确调理⽼⼈的⼼理情绪？⾳乐疗法这⼀⾮药物模式正在被越来越多的养⽼机构所使⽤。
什么是⾳乐疗法？
美国⾳乐协会给出的最新定义是“⾳乐是具有临床与循证的⽅法，由受过注册的⾳乐师通过具有效果的⾳乐活动去帮助有需要的个体，并达到⽬标”。
由此可见，⾳乐疗法并不是简单的听听⾳乐即可，⽽是由受过注册的⾳乐师通过具有效果的⾳乐活动来达到特定⽬的的⽅式。
⽽在两千多年前，我国医学的经典著作《黄帝内经》也提出了“五⾳疗疾”，意为根据宫、商、⾓、徵、⽻五种民族调式⾳乐的特性与五脏五⾏的关系来选择曲⽬进⾏。
⾳乐能够调整情绪，情绪可以致病、也能治病，这也是⾳乐理疗的基本理论所在。
⽬前，全世界已有45个国家开展了⾳乐，近 150所⼤学开设了⾳乐教育专业，其中以美国的发展最为突出，欧美发达国家的⾳乐已然形成了⼀个社会职业。
在国内，上世纪70年代⾄今，我国已有多所院校建⽴了⾳乐专业，学科建设⽇渐稳固，⼀批⼜⼀批的⾳乐师已然投⼊到了相关的医疗、卫⽣、教育、社会⼯作、等⼤型领域之中。
如何进⾏⾳乐疗法？
⾳乐的⽅法根据⽬标对象在中的参与⽅式，可将其分为主动式、被动式、综合式三种。听音乐的好处
主动式⾳乐注重病⼈的参与，疗效较佳，⽬标对象偏向于⾃理⽼⼈、半⾃理⽼⼈；被动式也称为接受式，⽬标对象以⾮⾃理⽼⼈为主，是通过聆听⾳乐的过程来达到的⽬的，但并⾮简单的听⾳乐，⽽是积极地听、仔细地听，是⼀种欣赏⼀种领悟；综合式则是依据实际情况同时或交替选择⽅式。
▶主动式⾳乐疗法
主动式⾳乐疗法，⾸先强调的是歌唱的姿势与呼吸的位置。⾝体保持直⽴，全⾝放松，双⽬平视前⽅，⾃然状态为最佳；⽽后是胸腹式呼吸法，腹式呼吸可以达到肺活量的极限，彻底排除肺下积存的害⽓体，促进呼吸循环，增强肺部功
佳；⽽后是胸腹式呼吸法，腹式呼吸可以达到肺活量的极限，彻底排除肺下积存的害⽓体，促进呼吸循环，增强肺部功能。
吸⽓时要有种惊讶的感觉，⼀瞬间将⼤量的⽓吸⼊丹⽥之处，然后在发⾳时⽤⽓息吹动声带振动发声。
歌曲演唱时，可以事前进⾏逐字逐句的⽰范，将⾃⼰的歌唱感受传达给⽼⼈们，向⽼⼈讲解歌曲中的
含义和感情，引导他们带有感情的去演唱。
除了歌唱之外，还可以采取朗诵歌词的⽅式。朗诵歌词时需⽤⼝腔、⿐腔、头腔、胸腔四腔共鸣，不仅能振动中枢神经及五脏六腑，催动⾝体内⽓机的流动，还能疏通经络增强体能，要求吐字清晰、语⾔圆润、声⾳雄厚。
在⼤声朗读歌词时，我们要求⽼⼈们带着感情去朗诵，⽤歌唱的状态去朗诵。朗诵歌词还会引起胸腹之间的横隔肌上下⼤幅运动，促使肺吐纳更多的空⽓，转⼊下⼀次吸⽓动作时就可以吸⼊更多的新鲜空⽓，从⽽增强⼼肺功能。
所选的歌曲需是符合⽼⼈的年龄层次，歌词的内容贴近⽼⼈的⽣活（年轻或是现在）为主，由此歌词带来的内容，更能使得他们回忆起过去美好的时光带来的精神上的愉悦。
除了演唱和朗诵之外，还可以采取适当的活动增强⽼⼈的参与感。
活动的形式可分为：①“肢体律动”，即将歌曲中编⼊简易动作，让⽼⼈们边唱边跳，例如“拍⼿歌”；②“声⾳传递”，即将⽼⼈们围成⼀圈听⾳乐传送⼿中物品，由某⼈背对⽼⼈随机播放和暂停⾳乐，⽽被“花”选中的⽼⼈就被邀请上前表演节⽬；③“⼝号歌”即⽼⼈们⼿拉⼿围成⼀个圆圈，以某⼈为中⼼围着转圈跳舞三⼤类。
▶被动式⾳乐疗法
被动式⾳乐主要指的是接受式⾳乐，其强调聆听⾳乐以及由聆听⾳乐所引起的各种⽣理⼼理体验，主要采⽤歌曲讨论、⾳乐回忆、⾳乐想象三种⽅法。
⾳乐疗法的效⽤。
曾有学者称：“唱歌是呼吸系统肌⾁的⼀种调节⼿段，它⾮常有效的使胸肌发达，堪与游泳和划船等运动媲美。”
⾳乐疗法的主要功效有以下三点：
1. 歌唱最显著的作⽤为提⾼⼼肺功能，改善呼吸系统功能。⼈类的呼吸与健康有密切的关系，呼吸新鲜空⽓并吐出体内的废⽓，这在平时平稳呼吸时是很难做到的，但在歌唱状态下这种呼吸⽅法会得到很⾃然的运⽤。
2. 歌唱的第⼆⼤作⽤为增强机体的免疫⼒。歌唱是⼈体调歌唱就是创造⼀幅天然免疫⼒的良药，⽆任何副作⽤，药效有佳，对于⽼年⼈来说有着说不尽的好处。
3. 歌唱的第三⼤作⽤为增进⼈与⼈之间的感情，消除孤独感。
对于养⽼问题，我们不仅要关注⽼年⼈的⾝体健康，同时也要关注其⼼理健康，⼼顺则万事顺。
当今社会，我们对于在⽼年的疾病⽅⾯⼗分重视，针对⽼年体的就医情况投⼊了极⼤的⼈⼒物⼒，但同时却忽视了处于⾝体健康状态较好的⽼年⼈，这部分体的⼈⼝数量⼤，社会的关注程度相对较低，极容易引起⼼理问题的发⽣，进⽽引发⼀系列⾝体疾病。
适当的进⾏⾳乐疗法，不仅能够让⽼⼈愉悦⾝⼼、驱⾛孤独，还可强⾝健体、养⽣保健，针对⽼年⼈来说再适合不过了。