健康饮食知识第1篇：健康饮食需知一二,短信居常识短信帮助你
1、不宜放*箱的5种食品:香蕉:会发黑腐烂；鲜荔枝:会使之表皮变黑、果肉变味；西红柿；火腿:；巧克力:极易发霉变质，失去原味。
2、膳后莫用脑，进食后胃部消化需要集中血液。听听音乐，休息一会。若吃完用脑，血液流向头部，胃肠血少就会影响消化。
3、就餐时可听听优雅的音乐，优雅的音乐能提高副交感神经作用，促进消化和吸收，但应选择轻柔舒缓的音乐，不宜选择交响乐、摇滚乐等。
4、饮食间隔时间要适宜，一般两次进餐间隔以4-6小时为适宜；细嚼慢咽，细嚼慢咽有助于消化。
5、春季要多吃瘦肉、蛋类及蔬菜、水果等富含优质蛋白、高维生素的食物，保持生活规律，保*充足睡眠，可增强抵抗病毒和细菌感染的能力。
6、春季很容易引起春困，开车的人要注意几点:车内不宜开空调、开车时不要吸烟、不要喝咖啡提神，开车时如果感觉困就要休息，注意安全第一。
7、春季容易感冒，感冒后有三忌:大量吃*、立即吃*和剧烈运动。*吃太多会导致中毒，自身有免疫力不该立即吃*，适当的休息可以更好的恢复。
8、春季百花盛开，花粉传播很容易引起花粉过敏者的反应。专家提出，春天常吃蜂蜜、大枣、金针菇和胡萝卜可起到抗过敏的功效。
9、睡觉前不要吃东西:睡前吃东西肠胃不能充分休息容易导致胃病，而且也会影响睡眠，但睡前喝杯热牛奶却
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第2篇：养生保健知识短信 注重养生祝你健康
拍打足三里，暖胃又健脾；擦胸增腺素，健康又长寿；*耳把眼运，健脾又健肾；要想心脏好，快走和慢跑。送你养生歌，一秋常安康。
秋冬在更替，寒风吹更急。短信寄情意，愿君惜身体。运动当舒缓，发热少汗宜。喝水加通风，可防感冒疾。大枣和枸杞，补体御寒气。情绪乐观，一切顺意!
秋冬之交，养生有道分享你:早睡早起，神气收敛精力沛；适当秋冻，增强身体耐寒力；养心宁志，登高望远有情趣；清润饮食，银耳百合蜂蜜梨。愿你健康!
立秋养生全攻略:精神调养务求内心宁静，勿喜勿悲；起居调养要早睡早起，勿劳勿累；饮食调养宜多*少辣，勿干勿燥；运动调养注重保肺健身，勿慵勿懒。
立夏时，重养生。气干躁，要增湿。鲜果蔬，要多吃。绿豆粥，清心火。山*蛋，宣肺热。吃蜜橙，助睡眠。柠檬茶，调气*。养身心，好心情。
腹肌多按摩，增强肠蠕动；下肢多锻炼，防治腰腿疼；行走疾如风，血脉上下通；常做保健*，身壮体灵巧；防病又治病，延年益寿高。祝你健康!
高温天气话养生，饮食清淡健康生，*辣油腻都不碰；菊花清热不一般，绿豆汤品去暑赞；锻炼要在清晨或傍晚，天气凉爽不燥烦。高温之时重养生，祝你身体轻松快乐生!
告诉你长寿的秘诀，就是[九多九少":少肉多豆，少盐多醋，少食多嚼，少衣多浴，少*多练，少车多步，少虑多笑，少欲多施，少言
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第3篇：饮食健康小常识
谓主食，主要是指粮食，包括米面杂粮豆类薯类等。然而在节日里，人们常常把主食范围扩大了，将饭后的点心如春卷奶黄包蛋黄酥奶油蛋糕烧卖油条等都被当成了主食对待。事实上，这类食物脂肪热量等含量较高，多吃对健康无益，还会导致体重增加。节日饮食中，菜肴已经非常丰盛，蛋白质不会缺乏，质量也不差，此时最需要的是以淀粉为主的米面食品，而非各种制作精细营养丰富的点心。此外，节日期间人们还喜欢吃各种各样的零食，一些人甚至将零食当成了主食，无疑是本末倒置。一般来说，在就餐前2-3小时就不要随意吃零食，以免影响正常的食欲。
节日里餐桌上的菜肴丰盛，每样吃几口就饱了，往往再也吃不下主食。主食摄入量不足，副食特别是荤菜吃得太多，脂肪和胆固醇的摄入量也相应增多，容易引起肥胖及并发症。因此，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食，健康*每天吃的主食至少要在300克以上。很多人习惯用蔬菜或水果代替主食，这也是不科学的。因为水果和蔬菜主要是提供矿物质维生素膳食纤维等，其糖类含量并不高。
讲营养就要吃粗粮。稻米在碾白加工过程中，米糠被全部丢弃，反复碾扎后，就只剩下淀粉及少量的蛋白质。米糠包括果皮种皮糊粉层米胚芽等，包含了稻
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第4篇：健康饮食知识
近几年，人们的生活不断改善，越来越多的人都十分注意饮食健康。小编为大家搜集了一篇“健康饮食知识”，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友!
吃肉类“腿”越少越好
“吃四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的。”很多年前，我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。意思是说，吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉，吃禽类的肉不如吃鱼肉。
专家指出，食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超标，从营养角度来说，天上飞的和水里游的属于白肉，自然比在地上跑的红肉营养均衡。不过，饮食讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够杂，才能使营养均衡。而不是因为某一种食物营养好而盲目摄入很多。
健康食谱，不像一般人想像的满是山珍海味，恰恰相反，吃更多的粗粮，更少的肉类;这一系列饮食方法，绝大部分要也适用。
专家指出，现在饮食单一，白面、大米，很少食用杂粮，使得人体热量增加，也是癌的发生诱因之一。现代人吃饭不注重粮食而摄入的菜类和脂肪太多。其实一个人每天需要摄入4两米饭，如果能增加一些粗粮的摄入，对身体会更好。盲目的光吃菜少吃或不吃饭也是违背营养学原理的。
零食选择越健康越好
油炸类、硼化类、*辣类……现代人茶余饭后的小零食越来越多，但对身体健康的危害却不容小觑。
最好的零食为*奶、坚果、水果、银耳莲子
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第5篇：冬季生活小知识,健康养生小短信伴着你
1、口红既让MM喜欢，又让人害怕其中的铅，推荐一个查试方法:将口红涂一点在手上，用金戒指(纯金或K金)去摩擦，口红变得越黑，则含铅越多。
2、有人说:[饭后百步走，能活九十九"，也有人说:[想活九十九，饭后不要走"。生死攸关，孰是孰非?养生专家认为:晚饭后轻轻松松散散步，对身体大有好处。但是如果吃得太饱，饭后急步快走，则对身体危害极大。
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