最好的催乳果蔬食谱集锦，建议收藏
春天是万物生长的季节，很多应季的新鲜蔬菜。很多蔬菜四季都有，但是顺应时节的水果和蔬菜最营养。
特别是坐月子的宝妈，新鲜应季的蔬菜和水果才是保证奶水充足和质量的不二法宝。
1、萝卜
顺应天时，就需适当食用辛温升散的食品。选择萝卜，萝卜可以帮我们生发阳气，还有清热生津的作用，避免宝妈上火，减少便秘的功能。
2、春笋
每逢春季，这鲜灵的“素食第一品”春笋总让人惦念。还有“吃一餐笋，刮三天油”的说法。
春笋具有低糖、低脂的特点，富含植物纤维，可降低体内多余脂肪，消痰化瘀滞，促进排恶露。有人说笋是发物，坐月子尽量别吃，宝妈吃笋很好，适量吃，没关系的。
3、山药
山药具有补脾养胃，生津益肺，是我们生活中比较常吃的一种食物，同时也是大家认可的一种健美食品，帮助宝妈身体消化，促进肠道蠕动，对人体有着很大的帮助。
4、紫菜海带
由于春天是生发的季节，不宜进补油腻燥热之物，有着“海洋蔬菜”之称的紫菜（每百克约含蛋白质28.2克）和海带（每百克约含蛋白质8克）就是不错的营养美食。
紫菜和海带还是人体血管清道夫。
多食紫菜具有减少胆固醇及软化血管的作用，促进大脑发育，有抗恶性贫血的效能，对夜盲、食欲不振、发育障碍等有良效。
5、香椿
香椿富含维生素C及胡萝卜素，有助于润滑肌肤，是美容的好手。香椿性凉，宝妈可以吃，但要适量。
6、樱桃
低糖水果有哪些早春第一果：樱桃不仅好吃，富含各种营养素，老少皆宜。
樱桃中富含维生素A、C及钙、磷等矿物质，果肉对肾脏的排毒有良好的辅助功效，还具有温和的通便功能，因此，是女性天然的养颜、美容、排毒的绝佳食品。
赶紧把这6种蔬菜、水果摆上客户的餐桌吧，吃了消化好、血管好、容颜好！
推荐素食月子食谱
> 珠落玉盘 <
材 料：
胡萝卜，白萝卜，青萝卜，素丸子，盐，香油，芹菜末
步 骤：
1、青萝卜刷干净表皮，将萝卜皮切下来。
2、用挖球器挖成小球。
3、白萝卜和胡萝卜（胡萝卜不用去皮）用同样的方法挖成球。