⼗⼤⾼热量⽔果排⾏榜！快来看看有没有你经常吃的⽔果吧！
很多⼈觉得⽔果⾹甜美味、营养丰富
不仅有利于健康，还能帮助减肥
但是有的⽔果热量很⾼
下⾯为⼤家整理了⼀份⾼热量⽔果排⾏榜
快来看看有没有你经常吃的⽔果吧
No.10
红⽑丹.每100克热量82千卡
排在第10名的是⼀种不太常见的⽔果，全中国也只有海南的三亚和保亭种植有⼤⾯积的红⽑丹。红⽑丹不管从外形、果⾁，还是⼝感都与荔枝⽐较相似，因此也被称为⽑荔枝。⽽值得注意的是，荔枝的热量在⽔果当中也是名列前茅，排在第15位。所以在饮⾷这类⽔果时都应当注意不要摄⼊过量。
No.9
⼭楂.每100克热量102千卡
抛开较⾼的热量不说，⼭楂确实是营养价值⾮常⾼的⼀种⽔果，可⽣吃或做果脯果糕，⼲制后还可以⼊药，是中国特有的药果兼⽤树种。具有降⾎脂、⾎压、强⼼、抗⼼律不齐等作⽤，同时也是健脾开胃、消⾷化滞、活⾎化痰的良药，对胸膈脾满、疝⽓、⾎淤、闭经等症有很好的疗效。
No.8
菠萝蜜.每100克热量105千卡
菠萝蜜是热带⽔果，也是世界上最重的⽔果，⼀般重达5-20公⽄，最重超过59公⽄。果⾁可鲜⾷或加⼯成罐头、果脯、果汁。菠萝蜜中含有丰富的糖类、蛋⽩质、B族维⽣素(B1、B2、B6)、维⽣素C、
矿物质、脂肪油等。服⽤菠萝蜜后能加强体内纤维蛋⽩的⽔解作⽤，对脑⾎栓及其它⾎栓所引起的疾病有⼀定的辅助作⽤。
No.7
冬枣.每100克热量113千卡
低糖水果有哪些
冬枣是⽬前公认的鲜⾷优质栽培品种。果实近圆形，果⾯平整光洁，似⼩苹果，汁液多、甜味浓，略酸。冬枣营养丰富，冬枣果⾁内除含有其他枣果中的营养物之外，还富含⼈体所需的19种氨基酸和维⽣素A、B、C、D等多种维⽣素。冬枣还含有钾、钠、铁、铜等多种微量元素以及抗癌物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等。有保持⽑细⾎管畅通、防⽌⾎管壁脆性增加的功能，对于⾼⾎压、动脉粥样硬化病症有疗效，有防癌之功效。营养价值为百果之冠，有“百果王”之称。
No.6
⾹蕉.每100克热量115千卡
⾹蕉果⾁营养价值颇⾼，此外，还含多种微量元素和维⽣素。其中维⽣素A能促进⽣长，增强对疾病的抵抗⼒，是维持正常的⽣殖⼒和视⼒所必需；硫胺素能抗脚⽓病，促进⾷欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进⼈体正常⽣长和发育。虽然⾹蕉属于典型的⾼热量⽔果，但因为较⾼含量的膳⾷纤维，只要不⾷⽤过量，还是⾮常值得推荐的，在⼀些热带地区⾹蕉甚⾄作为主要粮⾷⾷⽤。
No.5
沙棘.每100克热量120千卡
沙棘也是⼀种不太常见的⽔果，有些⼈可能听都没听过，因为这种⽔果分布于中国西北部，海拔800~3600的⼭脊、⾕地河床或⼭坡。沙棘果实营养丰富，据测定其果实中含有多种维⽣素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和⼈体所需的各种氨基酸。其中维⽣素C含量⾼，素有维⽣素C之王的美称，⽤沙棘叶可制作保健茶。
No.4
鲜枣.每100克热量125千卡
鲜枣的营养价值⽐⼲制品枣类营养价值⾼很多，但由于保鲜技术缺陷，导致不利于保存。所以鲜枣的保鲜期⽐较短暂，建议即摘即⾷。鲜枣营养价值极⾼，富含⼈体所必需的有机酸、胡萝⼘素、蛋⽩质和铁钙磷硒等微量元素，富含维⽣素C，且含有“环磷酸腺苷”、“葡萄苷”等营养成分，对美容保健、⾼⾎压、防⽌癌症都有神奇功效。因此被世⼈流传⼀句名⾔：“⼀⽇吃仨枣、终⽣不显⽼”。
No.3
榴莲.每100克热量150千卡
榴莲的盛名相信⼤家都有所⽿闻，著名的热量⽔果，被称为⽔果之王。喜欢它的⼈对它垂涎三尺，不喜欢它的⼈连味道都不敢闻。榴莲性热，可以活⾎散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的⼥性⾷⽤；它还能改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。榴莲营养价值极⾼，经常⾷⽤可以强⾝健体，健脾补⽓，补肾壮阳，暖和⾝体。当然了，榴莲的⾼热量也是出了名的，再喜欢也要注意摄⼊量哦！
No.2
⽜油果.每100克热量171千卡