低糖⽔果⼀览表！吃了不升糖（有图）
饮⾷疗法作为糖尿病的基本⽅法已被众多糖友所接受，很多糖友甚⾄已经摸索除了⼀套⾃⼰控制⽅法和饮⾷⽅法。
⾸先，吃⽔果的时机：⾎糖控制理想时在两餐之间吃，
第⼆，选择合适的⽔果，适量吃~
宜⾷的⽔果
⽆花果
辅助调节⾎糖，每天宜⾷1~2个
⽆花果虽然很甜，但它属于⾼纤维果品，含有丰富的酸类及酶类，对糖尿病患者很有益，对消除疲劳、提⾼⼈体免疫⼒、恢复体能有⼀定功效。
猕猴桃
刺激细胞分泌胰岛素
降低⾎糖每天宜⾷100~200克
糖尿病⼈补充营养可以⾷猕猴桃，因为猕猴桃的含糖量很少，其性味⽢酸⽽寒，有解热、⽌渴、通淋、健胃的功效。可以烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻、⽯淋、关节痛等疾病，⽽且还有抗衰⽼
的作⽤。
柠檬
含糖量低，不会引起⾎糖过分波动
每天宜⾷1/6个
柚⼦
增强胰岛素活性，调节⾎糖⽔平
每天宜⾷50克
⽕龙果
有利于调节⾎糖，每天宜⾷1/2个
桑葚
提⾼胰岛素的敏感性，辅助糖尿病每天宜⾷30~50克
草莓
热量低，不额外增加胰岛的负担
每天宜⾷150克
樱桃
热量低，有利于控制⾎糖
每天宜⾷100~150克
⼭楂
防治糖尿病的⾎管并发症
每天宜⾷3~4个
每天宜⾷3~4个
苹果
延缓糖在肠道的吸收
参与糖的代谢，以控制⾎糖
每天宜⾷150~200克(不吃糖⼼苹果)
⽯榴
延缓糖的吸收，协助调节⾎糖
每天宜⾷30克
橄榄
富含⽔分，有清热⽣津之功效
每天宜⾷2~3个
橙⼦
含糖量和热量均较低
低糖水果有哪些
避免引起⾎糖波动每天宜⾷1/2个
⽊⽠
分解蛋⽩质/糖类/脂肪
有利于调节⾎糖，每天宜⾷1/4个。本⽂仅供参考，是否宜吃⽔果请根据个⼈体质。