男人心理问题的解决方法 篇1
一、心理疲惫
1.早晨醒后，浑身无力、四肢沉重、心情不好，不情愿和别人交谈。
2.学习工作均打不起精神，工作错误多、效率低。
3.简单感情冲动，神经过敏，稍有不顺心就动肝火。
4.眼睛易疲惫，全身不适感，消失眩晕、头痛、头重、背酸等症状。
5.困乏，但是躺在床上又不能入睡。
6.厌食、挑食、口味改变快。
二、更年期神经症
有些中年男性消失心身功能失常所致的神经症，我们称之为更年期症状，如失眠、头昏、头痛、留意力不集中、记忆力下降、心情不稳、易激惹、烦躁、焦虑担心，同时伴有心悸、潮热、多汗等植物神经功能症状。究其缘由主要是机体年老、蛋蛋功能减退、男性激素分泌削减等所引起。
三、疑病感
有些中年男人对个人或家庭的安危和健康非常关注，过分担忧疾病，把身体正常衰退迹象看成大难临头，对机体感觉非常敏感，稍有不适就怀疑得了某种不治之症，为此忧心忡忡。尤其听到或者看到同龄人得了重病或者去世，总与自己身表达状联系。这些是无形的心理压力，会减弱身体的抗病力，反而给各种疾病开了便利之门。
四、病态怀旧
怀旧无可非议，然而一味的怀旧、沉溺过去就是病态了。某些中老年人表现出顽固执拗，在自己的某种陈旧观念上固执己见，坚信自己的过去阅历，否认客观外界条件的改变，拒绝接受不同看法。回避现实，成天沉醉在自己的怀旧体验和怀旧心情与行为之中，认为只要是过去的社会背景、生活环境、文化艺术都是好的，看不惯眼前社会一切新奇事物，一意孤行，我行我素，思想与行为不能与时代同步。但是，自己内心总有一种孤独感、遗弃感、失落感，常常处于压抑的状态。
五、男性对自己体力衰退，性力量减弱的担忧要比女性剧烈得多
“性”到中年，部分中年男性仍旧盼望自己能保持年轻时期那样的性状态。这种不现实的性期望使一些中年男性产生严峻的心理压力，当这些压力积聚到肯定程度就可能造成性机能障碍。可以想象，一个常常处在焦虑中的男性，是很难有良好的性状态。
应当怎么样做好心理保健？
1.量力而为
中年人要依据自己的实际状况，重新制定生活目标。人们常讲对工作要只争朝夕，但人
到中年，由于身心健康的特点，对自己的体力与力量要有正确的熟悉和估量，尽力而为，量力而行。要知道，“革命加舍命”虽然表现出崇高的品质，但并不科学，工作打算应制定的留有余地，切莫把目标定得太高，以免长期心绪紧急。
2.保持乐观心态
中年男性可能会遇到不如意的事情或者不太顺当的人际关系，如因家庭问题或因工作、事业不顺而苦恼等等。假如不擅长摆脱，事事过分仔细，钻死胡同，常常忿忿不平、愤怒不休，可能会导致心身疾病的产生。
3.培育业余爱好
只有会休息，才能更好地工作。适当健康的业余爱好，比方琴、棋、书、画、保藏、体育、旅游、音乐等，可以让你全身心地投入其中，享受其间的乐趣，陶冶性情，既能增长学问，又能广泛交友。
4.培育良好的生活习惯
合理支配生活，调整生活方式，做到起居有常，饮食有节，坚持参与运动，不仅能增添体质，还可关心驱除不良心情。另外就是要留意合理支配工作与休息之间的关系，保证充分的睡眠，劳逸结合，有利身心的`调整。
5.恰当自助、擅长求助、不拒绝求医
在遇到心理问题时最先实行的都是自助，自问问题出在哪里，下一步应当怎么办，这事实上就是自助。自助是对抗心理问题最直接有效的方式，比方平常工作中建立良好的人际关系，或换一个宽松和谐的工作环境，对自己是很有关心的，关怀别人也就是善待自己。当自助不能奏效的时候，应当向亲朋好友求助，通过与自己信任的人倾诉、交谈来缓解精神压力、心理负担。有相当一部分的心理问题在求助这个环节就被解决掉了。假如自助和求助还不能有效地解决问题，就应当准时求医。克服面子问题，接受医生，不能被“耻感”拦住自己求医。
周慧敏与倪震 男人心理问题的解决方法 篇2
人到中年身体的机能开头退化，于是男人心理就会有对年龄的恐慌。中年男人有哪些心理问题呢？
男人人到中年，不管是在家庭还是事业上都是一个特别重要的阶段。家庭的压力工作上的压力这都让男人们担忧起自己的时间，开头有了悲观的想法。这就是我们所说的“年龄恐惊”下面我们就来看看专家给我们开的心理处方吧！
此症最大的信号，就是自身的懊丧感，并伴随着失眠或者嗜睡，食欲下降，总觉得不舒适。令人困扰的生活大事往往会加剧这种懊丧感，并会开头怀疑人生的一切，人生看法也变得比从前消极，加重了人到中年、风雨飘落的感觉。这类男人经常会选择静默与躲避来对待，状况严峻者，甚至会选择自杀作为躲避方法。
不过，有适留神理预备的人，都能平稳地渡过中年危机的波涛。
心理处方
人到中年后，关键要重新调整自己的方向。要渐渐由关注身外之物变为更多地关注自己的心灵，渐渐领悟到人生的才智，这样才能减轻心理压力。中年男人能否真正消解“年龄恐惊症”，就要在财、情、名等方面“放得下”。
当然，人出于本能，会不断提高自己的人生期望值。这自然有其主动意义，它是个人进
取、社会进步的一种心理驱动力。但“物极必反”。一味不切实际地以过高的期望值来对待人生，或许正是有些人每天都在郁闷愁怨的心理逆境中消磨珍贵时间，终生不能享受生活的欢乐和美好的心理根源。期望值越高，心理上的心情冲突越大，这是社会心理学的一个结论。
另外，无论工作再忙，都应当保存着每天看书、学习的习惯。对抗浮躁最简洁的方法，就是在学问中查强大的力气。自身内心强大的人不易受环境的影响。
我们不能掌握别人的思想，但是要让自己的思想清楚，并且学会自己放松，放飞心情。给心灵放个假，不要给自己太大的压力，家庭的力气也是很大的劝慰。
男人心理问题的解决方法 篇3
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