中医针对九种体质的养生调理方案
尊敬的 同志：
您好！
气虚质 易疲乏
耐受情况：易患感冒，病后易迁延不愈;易患内脏下垂等不耐受寒邪风邪暑邪
调质食普：1、百宝饭
组成： 莲子5～10g，生谷芽5～10g，生麦芽5～10g，核桃仁5～10g，陈皮3～5g，龙眼肉2～5g，红枸杞3～5g，山药5～10g，黑芝麻2g咖喱焖鸡是什么地方的菜，百合5～10g，冬瓜仁5～10g，大枣5～10g，薏苡仁5～10g，赤小豆泥5～10g，柏子仁2～5g，红糖适量，糖山楂5g，糯米适量。
制法： 先将莲子和薏苡仁煮到半酥，然后和其他食品一起铺在预先涂有一薄层猪油的碗底上，再铺一层糯米，碗中心放赤小豆泥与红糖，共煮到熟。消化力较差者，可煮成百宝粥。
功效： 平衡阴阳，调补气血，安五脏，振精神。
主治： 治五脏虚损及功能衰退，小儿发育不良，青壮年未老先衰，须发早白，失眠梦多，便糖滑泄，遗精白带，肠燥便秘。
注意事项： 外感实热者忌。
诸食不必俱备，临床可以按五脏之独虚而加减化裁。
2、龙眼枣泥
组成： 龙眼肉300g，蜂蜜250g，大枣250g，谷芽50g，麦芽50g，姜汁少量。
功效： 健脾益胃，滋补心血。
注意事项： 腻滞质者、龋齿者忌用大枣。《本草纲目》说：“若无故频食，则损齿，贻害多矣。”《随息居饮食谱》也说：“多食患胀泄热渴，最不益人。凡小人、产后及温热、暑湿者病前后、黄疸，肿胀并忌之。”
体育锻炼：避免劳动或剧烈运动时出汗受风不要过于劳作，以免损伤正气，可做一些柔缓的运动。
黄奕的前夫药物调理：常自汗感冒者，可服玉屏风散以预防。
阳虚质 不耐寒
耐受情况：易病痰饮肿胀泄泻阳痿不耐受寒邪，耐夏不耐冬，易感染湿邪。
饮食调养：平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、芫荽葱蒜、芥末、花椒、胡椒等甘温益气之品；少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶居住环境应空气流通，秋冬注意保暖。 东方神起 解约
五香羊肉
组成： 肥羊肉500 g。
制法： 煮熟，切片，加盐、生姜、大蒜、五香粉（5 g）及黄酒适量（20ml）。
功效： 温中补虚，开胃健脾，温肾填精，暖肝补血。
主治： 治一切寒劳虚损，脾胃虚寒所致腹痛，反胃，肾虚所致四肢不温，腰膝冷痛，阳痿不举，夜尿频频，或小便不利；产后血虚经寒所致的腹痛，褥劳，身面浮肿。
注意事项： 此食谱为辛温大热之品，凡燥红质及呈阴虚内热，相火炽盛，痰火湿蕴及外感初染或余邪未尽之时，切忌沾口，否则祸将旋至，不可掉以轻心。阴阳两虚及气阴两虚者应配伍而用，也不可轻试。
五香狗肉
组成： 狗肉1000 g，五香粉适量，酱油250 g。
制法： 将五香粉与酱油配成卤水，将狗肉放入卤水中浸，2日后，煮狗肉至烂，切片即成。
功效： 与五香羊肉同。
主治： 同五香羊肉。
注意事项： 燥红质者和阴虚内热者忌食，外感初愈者也忌食。
《饮膳正要》说：“不与蒜同食。九月不宜食之，令人损神。”
体育锻炼：可做一些舒缓柔和的运动夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风及空气污染的环境中锻炼，自行按摩足三里涌泉等穴位，或经常灸足三里关元，可适当洗桑拿温泉浴。
药物调理：可酌情服用金匮肾气丸等。
阴虚质 口咽干
耐受情况：性情急躁，外向好动，活泼平素不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。
饮食调养：可多食瘦猪肉、鸭肉、龟鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合等甘凉滋润之品；少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱蒜、葵花子等性温燥烈之品。
1、兔肝菠菜汤
组成：兔肝1具（90g左右），菠菜100g。
制法：按常法共煮作汤，汤成后加芝麻油1g。
功效：滋补肝肾，滋阴润燥，养血止痛，泻火下气，清肝明目，增乳。邱泽回应唐嫣恋情
主治：阴虚内热，口咽干燥，大便秘结，衄血，便血，相火亢盛之强中，肝热所致的眼睛肿痛，头晕目眩，夜盲症，腰膝酸软，头发早白，产后乳汁不足。
注意事项：脾肾阳虚者忌食。又因菠菜和麻油具有润肠通作用，故便溏腹泻者不能误食。《备急千金要方》称兔肉不能与芥菜共食。《食疗本草》称兔肉不能与生姜共食。
2、鸭肉包子
组成：鸭肉（去骨）100g，黑豆（煮熟煮烂）、黑芝麻（炒熟）各20g。
制法：加盐少许，三物共拌和为馅。用粗制小麦（连皮）磨成面粉代精白面做包子。
功效：滋补肝肾，增液润燥通便，利水消肿，养血增乳，祛风除热，明目。
主治：阴虚内热，口干咽燥，大便秘结，肝虚目眩，慢性水肿，腹胀，脚气，肾虚腰膝酸痛，骨蒸潮热，盗汗自汗，咳嗽痰少，口渴引饮等。
注意事项 脾肾阳虚者、便溏滑泄者忌食。不宜与木耳、核桃仁和豆豉共食。
3、冰糖五果羹
组成： 连皮大生梨1个，去皮香蕉邓伦参加过的综艺节目2个，红枣5枚（约15g），龙眼肉15g，枸杞子10g。
制法： 先将红枣、龙眼肉和枸杞子共煮开10分钟，待稍温后将带皮生梨及去皮香蕉切碎，放入温开水中，加冰糖（或白砂糖）适量，即能食。
功效： 滋阴润燥，清热化痰，滑肠通便，补益脾胃，补气养血，养心安神，补肝明目，壮腰健肾。
主治： 干咳，烦渴，便秘，心悸，失眠，健忘，血小板减少所致的紫癜，耳鸣，目眩。并能解酒毒，降血压及胆固醇。
注意事项： 本品虽经配伍而味甘性平略偏凉，故脾胃虚寒而便溏者不宜多服，龄齿严重者少服，或去大枣。外感初起及余热未尽时不宜服。
4、鲜藕汁饮
组成： 鲜藕500～1000g。
制法： 洗净，压榨取汁，可加白砂糖少许，随时饮。
功效： 清热止渴，凉血止血，活血化瘀，调和血脉。
主治： 阴虚内热引起的消渴，鼻衄，牙宣，血崩，球结膜下出血及产后调养。
注意事项： 用于燥红质者宜用鲜藕，倦恍质脾胃虚者宜熟用
5、桑椹酒
组成： 紫桑椹汁500g。
制法： 取成熟紫桑椹，多少不拘，洗净，榨汁，按巴斯德灭菌法加温至60℃，15分钟后加蜂蜜（15g）适量，合好酒少许（20ml）。
功效： 滋阴养血，补益肝肾，利气消肿。
主治： 肝肾两虚所致的头晕目眩，耳鸣，失眠，消渴，便秘，午后潮热，须发早白，腰膝酸软等症。
注意事项： 脾肾阳虚而大便稀溏者忌。取汁加酒时应避铁器。
体育锻炼：只适合做中小强度间断性的身体锻炼，可选择太极拳太极剑气功等锻炼时要控制出汗量，及时补充水分皮肤干燥甚者，可多游泳不宜洗桑拿。
药物调理：可酌情服用六味地黄丸杞菊地黄丸等。
痰湿质 体肥胖
耐受情况：易患消渴、中风、胸痹等病症对梅雨季节及时环境适应能力差。
饮食调养：饮食应以清淡为原则，少食肥肉及甜黏油腻的食物，可多食葱蒜海藻海带冬瓜萝卜金橘芥末等食物。我是演说家许吉如
1、四仁赤扁豆粥
组成： 薏苡仁20g，赤小豆20g，冬瓜仁15g，白扁豆15g，苦杏仁5g，白蔻仁1g，粳米150g。
制法： 上物加适量水，煮粥。
功效： 宣畅气机，清热利湿，消暑止泻，健脾渗湿，利水消肿，定喘化痰，清热排脓，和中化湿，润肠通便，抗癌。
主治： 暑湿内蕴，三焦湿滞，风湿疼痛，水肿，女子白带，肺热痰雍，老年性慢支气管炎，咳喘，胃脘痞满，脾虚泄泻等。本食谱具有美容功能。
注意事项： 白扁豆中含有一种血球凝集素和溶血性皂素，生用可引起中毒现象，如头昏、恶心、呕吐等。但不必担心，煮熟后，这些有害物质即被破坏。杏仁有两种，一为苦杏仁，苦辛宣肺，性属疏泄；另一种为甜杏仁，甘平润肺，性属滋养。本食谱用苦杏仁，意在宣肺利湿。5g苦杏仁可以待粥煮沸后加进去，以减少有效成分的损失。白豆蔻辛温，芳香强烈，比例不宜过大，如本食谱所示较为合宜。本食谱功在除湿化腻，故凡燥红质者忌用。
2、鲤鱼汤
组成： 鲤鱼1条（1000g左右），赤小豆50g，陈皮6g，红椒6g，草果6g。
制法： 将活鲤鱼除鳞、去鳃和内脏，将其余食物洗净后纳入鱼腹内，可加适量生姜、
葱、胡椒等调味品，食盐宜少不宜多。
功效： 安胎，通乳，利水，除湿。
主治： 消渴，水肿，黄疸，脚气，肝硬化腹水。
注意事项： 全方略偏温性，如患者体素湿盛而兼阴虚内热者，用此汤时宜去红椒与草果，加生山药片10克，而行补气阴疗消渴的作用。
3、一味冬瓜汤
组成： 连皮冬瓜500g，生冬瓜子去壳10g。
制法： 洗净切片，皮切下共煮汤，加盐少许。皮不吃。
功效： 清心火，补脾土，利湿祛风，消肿止渴，解暑化热，养胃生津，解鱼、酒等毒。
主治： 水肿胀满，小便不利，肥胖，肺热咳嗽，以及妇女白带等，久食使肌肤白嫩。
注意事项： 加盐宜少，不宜多，以防钠水滞留。一味冬瓜汤宜常食用，方见其效。
4、萝卜丝饼
组成： 鲜白萝卜连皮250g。
制法： 洗净切丝，加陈皮丝、生姜丝，或葱丝和盐少许，拦馅，然后将面粉和水揉成面团，将上述馅填入，做夹心饼，放入油锅内，烙熟即成。
功效： 健胃，理气，消食，化痰。
主治： 食欲不振，消化不良，食后腹胀，咳喘多痰。
注意事项： 盐不宜过多，防止钠水滞留。单味白萝卜水煮，加盐少许，同样收效。
体育锻炼：长期坚持运动锻炼，如散步慢跑打乒乓球羽毛球游泳练武术等。
药物调理：可酌情服用化痰祛湿方药，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。
瘀血质 晦黯
耐受情况：易烦，易躁健忘，易患出血癥瘕、中风、胸痹等病症不耐受风邪寒邪。
饮食调养：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血散结行气疏肝解郁作用的食物。
1、山楂内金粥
组成： 山楂片15，鸡内金1个，粳米50g。
制法： 将山楂片文火炒至棕黄，然后与粳米同煮到烂。鸡内金1个，用温水洗净，并于37℃烘干，研成细末，倒入煮沸的粥中，即熄炉火，略等片刻即成。
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