教师的心理问题及预防对策
大多数用SCL-90临床症状自评量表研究的结果都表明，我国教师的心理健康水平低于全国常模，我国教师的心理行为问题检出率也高于全国常模。我们周围也经常听到或看到一些老师心理问题的表现，症状主要为抑郁、精神不振、焦虑、过分担心、有说不出原因的不安感、无法入睡等。这样的消极心理不仅有损教师的身心健康，还能影响学生的学习，有碍于学生身心的健康发展。如有些教师遇到学生不守纪律，便往往成为引发他们宣泄消极心情的。个别教师甚至会将工作、生活中的烦恼迁怒于学生，对学生横挑鼻子竖挑眼，课堂上的一点动静也会引起他们大发雷霆，训斥以至辱骂学生，久而久之引发学生的叛逆情绪，公然顶撞老师，逃课等等，后果无法收拾。我就曾亲耳听闻有学生背后称老师“老巫婆”“变态”等等。足以说明有的教师在学生心目中的地位实在太差。这就要求我们教师不要怨天尤人，要从自身原因，采取有效的应对策略，摆脱不良情绪的困扰，以最佳的状态、愉快的心情开展教育工作，是一件非常重要且有意义的事情。
１身心的自我完善
教师心理
拥有一个健康的体魄是具备良好情绪的前提条件。一个人如果体弱多病不仅会情绪不佳，而
且还会对工作感到力不从心。所以，教师要尽量抽出时间锻炼身体，多为自己增添一些休闲活动，比如旅游郊外踏青，或者涉猎一些非专业领域的东西，都能够起到舒解身心压力、增广见闻的效果。此外对待生活中不如意的事要有一个良好的的心态。晋人羊祜说过：“天下不如意事，十常居八九”。如何在不如意居多生活中，保持良好的心态呢？民国元老于右任写过这样一幅著名的对联：“少思八九，常想一二，”横批是“如意”。意思很明了，既然“不如意事，十常居八九”，何妨索性忘掉或少思那些不顺心的“八九”，多想想让人高兴的“一二”。你的生活自然会阳光明媚，即使偶有阴云，你也会坦然面对。
２情绪状态的自我调适
或许有人认为情绪这种复杂的身心反应根本就不是人为能够控制得了的。其实我们完全可以通过学习一些有效的方法，使自己能够在情绪来临的时候主动觉察他并调节他，以免被情绪所控制。
情绪调节的方法有很多，可以说，凡是有利于身心健康的方式方法，都对保持健康的情绪有利，关键是选择一些适合自己实际情况的方式方法。
2.1注意力转移法。注意力转移法按其转移的方向可分为两类，即积极的转移和消极的转移。消极的转移就是当情绪不佳时，转向吸烟、酗酒、等消极行为，这种消极的转移是我们应当尽量避免的。积极的转移就是把时间和精力转移到有益于身心健康的活动中去。比方听听音乐，欢快有力的节奏能使情绪消沉者振奋，轻松优美的旋律能使紧张不安者松弛，悠扬婉转的乐曲能使情绪烦躁者安静。再比方跑步、打球、游泳、舞蹈等，都是极佳的情绪调控的手段。体育活动即可以松弛紧张的神经，又可以促进机体的新陈代谢，消除心理上的疲劳，使消沉者活跃、激愤者平静，达到平衡情绪的目的。此外，观看幽默的相声、哑剧、滑稽电影，阅读轻松愉快、饶有趣味的小说和刊物。观赏令人神往的优美的书画作品，都可以舒体宽怀、排忧解愁、颐养心神。
2.2宣泄法。适当的宣泄可以让自己的不良情绪得到一个释放的渠道，用来恢复自己身心技能的平衡和稳定。身心的紧张状态部分原因是由情绪得不到适当的宣泄造成的，长时间的精神紧绷容易造成身体的病变。有很多合适的宣泄方法我们可以选择，比如，倾诉就是一种比较好的宣泄方式，个值得自己信赖的人将自己心中的苦闷都讲出来，这种内心想法的交流一方面可以缓解压力，释放内心挤压的负性能量，另一方面，还可以帮助我们分析事情的原因，更好地处理和解决问题。有时候专业的心理医生也是不错的选择。
另外，教师应该养成写日记（博客）的习惯，在日记里表达自己的情绪困扰，这些行为的主要目的就是不能让不良情绪一直闷在心里，损害自己的身心健康。当然，无论哪种宣泄方式，都要合理和适度，最重要的是从根本上解决问题。
2.3放松法。放松法是教师用来克服紧张焦虑情绪的一种简便的方法，尤其是在遇到一些难以应付的场面的时候，将心情平静下来就显得非常重要。有效的处理方法可以先闭目片刻，咬紧牙关，深吸气，屏气一小会，常常吐出一口气，再深吸气，把紧张和焦虑虽呼气一起吐出去。这种方式随时随地都可以拿来用。如果当时正在课堂上，可以转过身面向黑板，静静地放松一下，这时你的任何表情都是不为人知的。说起来虽然有些可笑，但效果还是蛮有用的。
总之，教师要学会辨别自己的情绪。心理学家汉·金诺有一句名言：虽然不是任何的行为都可以接受，但所有的感觉及愿望却是可以接受的。教师要根据时间、地点和教育对象的表现控制自己的情绪，要做到这一点，就必须要搞清楚自己的情绪状态，然后才能对自己的情绪状态进行分析，从而选择正确的行为方式。