民警实战技能训练安排
一、基本体能训练内容 (选训)
(一) 男民警训练内容
1、短 跑:100米 4X10米
2、中 长 跑:1500米
3、力量练习:单杠引体向上、俯卧撑(45岁以上)
(二)女民警训练内容
1、短 跑:100米
2、中 长 跑:800米
3、力量练习:仰卧起坐、跳绳(45岁以上)
二、分组及评分标准
体育锻炼达标按性别、年龄划分为男子七个小组、女子六个小组。
1、25岁以下为青年一组;
2、25岁至30岁为青年二组;
3、30岁至35岁为青年三组;
4、35岁至40岁为青年四组;
5、40岁至45岁为中年一组;
6、45岁至50岁为中年二组;
7、50岁至55岁为中年三组。(无女子)
具体评分标准严格按照《公安民警体育锻炼标准评分表》执行。
三、测验规则
(一)短跑
1、100米
场地器材:100米跑道若干,地面平坦,地质不限,跑道线清楚。发令旗一面、口哨一个、秒表若干快(一道一块)。
测验员分工:一人发令,二至若干人计时并负责登记。计时员看旗落开表,当受测者躯干到终点时停表。登记成绩以秒为单位,取一位小数,第二位小数非“0”时则进1。
(二)中长跑(800米、1500米)
场地器材:400米田径场跑道,或其它不正规场地,但必须距离准确。地面平坦,地质不限,秒表若干块,使用前应进行校正。
测验方法:受测者分组测,每组不得少于2人,用站立式起跑。当受测者到达终点时停
表,或终点计时准确报时,终点记录员负责登记每人成绩。登记成绩以分、秒为单位,不计小数。
(三)引体向上
场地器材:高单杠或横杠,杠粗以手能握住为准。
测验方法:受测者跳起双手正握杠,两手与肩同宽呈直臂县垂。静止后,两臂同时用力引体(身体不能有附加动作),上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。
(四)俯卧撑
场地器材:平坦地面一块。
测定方法与动作规定:受测者两手撑地,手指向前,两手间距与肩同宽,两腿向后伸直,然后屈臂使身体平直下降,使肩与肘接近同一平面,躯干、臀部和下肢要挺直,然后撑起恢复到开始姿势为完成一次,记录完成次数。
注意事项:俯卧与撑起进,躯干要始终保持平直。
(五)仰卧起坐
场地器材:垫子若干块,铺放平坦。
动作规格:受测者全身仰卧于垫上,两脚屈膝稍分开,大小腿成直角,两手指交叉贴于脑后,另一人压住受测者两踝关节处。起坐时,以双肘触及或超过两腠为完成一次。仰卧进两肩胛必须触垫。
测验方法:测验时两人一组,一人计时,一人计数(女子青年一组计1分钟次数,其它组只计数,不计时,但蹭停顿不得超过5秒钟,否则测验无效)。一分钟到时或最后一个。受测者虽已起坐,但两肘未触及膝盖者,该次不计算。发现受测者有违例情况,及时指出。违例动作不计次数。禁止使用肘部撑垫或臀部上挺和下落的力量起坐。测定过程中,要给受测者报数。
四、考核测试标准见《公安民警体育锻炼达标手册》。
五、训练及训练时间安排
各科、所、队自行组织体能训练,分局统一进行考核,考核时间为 年 月 日
六、警务实战基本技能
目的:通过训练使民警掌握徒手攻防技术、支使用、地形地物的利用、警械的运用、通信联络和现场急救等基本技术,为战术行动提供基础性的技术。
训练内容
(一)徒手防卫与控制
1、基本姿势与步法:①格斗姿势;②警戒姿势;③步法。
2、基本防卫技术:①格挡;②搂抓;③躲闪。
3、基本攻击技术:①直拳;②勾拳;③推掌;④劈掌;⑤盘肘;⑥顶膝;⑦前踢;⑧横踢。
4、基本控制技术
①一对一控制技术。a折腕控制;b挑肘别臂控制;c锁喉摔控制;e抱腿顶摔控制。
②二对一控制技术。a两侧接近控制;b前、后接近控制。
③三对一控制技术。
5、解脱技术
① 单臂抓握解脱。a上抓;b下抓。
② 双臂抓握解脱。a上抓;b下抓。
③ 抓胸解脱。a击肘解脱;b上抓拧腕解脱;c下抓折腕压臂解脱。
④ 抱腰解脱、抱臂解脱。
训练时间: 年 月 日 08:30至12:00(14:30至17:30)
训练单位:
训练地点
(二)警械使用
1、手铐
①基本上铐方法。
②举手上铐。
③背手上铐。
④倒地上铐。 单杠练习
⑤控制上铐。A双警配合抓捕;b抱膝顶摔上铐;c格挡背摔上铐。
2、警绳
①警绳使用的基本要求。
②常用扣套形成方法。a单结;b活结1;c活结2;d活结3。③常用捆绑方法。a手腕捆绑;b手臂捆绑;c手指捆绑。
3、警棍
①警棍使用要求。
②携棍基本姿势。
③警棍使用的基本技术。a格斗姿势;b警戒姿势;c戳;d劈;e别;f挡。
训练时间: 年 月 日 08:30至12:00
训练单位:
训练地点:
(三)搜身带离
1、搜身技术
①搜身要求。
②搜身的基本方法。
③搜查的部位。
④搜身的形式a立姿搜身b跪姿搜身c卧姿搜身。
2、带离技术
①带离的基本要求。
②徒手带离技术。a抓臂带离;b折腕带离;c别臂带离。
③上铐后带离技术。a折腕抓肘带离;b别臂带离;c抓领带离。
④利用警棍的带离技术。a别臂带离;b别铐带离。
训练时间: 年 月 日 08:30至12:00
训练单位:
训练地点
(四)武器的使用
1、警用杀伤武器介绍。①手(五.四、六.四、七.七);②冲锋;
2、警用非杀伤性武器介绍。
3、手常识。①手各部名称;②验;③分解与结合;④装退子弹;⑤故障排除;⑥手携带;⑦常见的违规操作;⑧支使用规则。
4、手基础射击。①持握手;②射击姿势。a正面双手射姿;b侧面双手射姿;c侧身单手射姿。③射击动作。a据;b瞄准;c击发。④易犯错误及纠正方法。
5、手实用射击。①快速出技术;②快速连续射击技术;③快速射击中的错误动作及纠正方法。
训练时间: 年 月 日 08:30至12:00
训练单位:
训练地点 :
(五)通信联络
1、无线对讲机的使用。
2、现场警务行动中的手势联络方法。①数字表示;②告知表示;③人物表示;④地形、物品表示。
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