民警实战技能训练安排
一、基本体能训练内容（选训）
（一）男民警训练内容
1、短跑：100米4X10米
2、中长跑：1500米
3、力量练习：单杠引体向上、俯卧撑（45岁以上）
（二）女民警训练内容
1、短跑：100米
2、中长跑：800米
3、力量练习：仰卧起坐、跳绳（45岁以上）
二、分组及评分标准
体育锻炼达标按性别、年龄划分为男子七个小组、女子六个小组。
1、25岁以下为青年一组；
2、25岁至30岁为青年二组；
单杠练习
3、30岁至35岁为青年三组；
4、35岁至40岁为青年四组；
5、40岁至45岁为中年一组；
6、45岁至50岁为中年二组；
7、50岁至55岁为中年三组。（无女子）
具体评分标准严格按照《公安民警体育锻炼标准评分表》执行。
三、测验规则
（一）短跑
1、100米
场地器材：100米跑道若干，地面平坦，地质不限，跑道线清楚。发令旗一面、口哨一个、秒表若干快（一道一块）。
测验方法：受测者至少两人一组，起跑姿势不限。当听或看到信号后开始起跑，抢跑者重跑。
测验员分工：一人发令，二至若干人计时并负责登记。计时员看旗落开表，当受测者躯干到终点时停表。登记成绩以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。
（二）中长跑（800米、1500米）
场地器材：400米田径场跑道，或其它不正规场地，但必须距离准确。地面平坦，地质不限，秒表若干块，使用前应进行校正。
测验方法：受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式起跑。当受测者到达终点时停表，或终点计时准确报时，终点记录员负责登记每人成绩。登记成绩以分、秒为单位，不计小数。
（三）引体向上
场地器材：高单杠或横杠，杠粗以手能握住为准。
测验方法：受测者跳起双手正握杠，两手与肩同宽呈直臂县垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。
（四）俯卧撑
场地器材：平坦地面一块。
测定方法与动作规定：受测者两手撑地，手指向前，两手间距与肩同宽，两腿向后伸直，然后屈臂使身体平直下降，使肩与肘接近同一平面，躯干、臀部和下肢要挺直，然后撑起恢复到开始姿势为完成一次，记录完成次数。
注意事项：俯卧与撑起进，躯干要始终保持平直。
（五）仰卧起坐
场地器材：垫子若干块，铺放平坦。
动作规格：受测者全身仰卧于垫上，两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手指交叉贴于脑后，另一人压住受测者两踝关节处。起坐时，以双肘触及或超过两腠为完成一次。仰卧进两肩胛必须触垫。
测验方法：测验时两人一组，一人计时，一人计数（女子青年一组计1分钟次数，其它组只计数，不计时，但蹭停顿不得超过5秒钟，否则测验无效）。一分钟到时或最后一个。受测者虽已起坐，但两肘未触及膝盖者，该次不计算。发现受测者有违例情况，及时指出。违例动作不计次数。禁止使用肘部撑垫或臀部上挺和下落的力量起坐。测定过程中，要给受测者报数。
四、考核测试标准见《公安民警体育锻炼达标手册》。
五、训练及训练时间安排
各科、所、队自行组织体能训练，分局统一进行考核，考核时间为年月日
六、警务实战基本技能
目的：通过训练使民警掌握徒手攻防技术、支使用、地形地物的利用、警械的运用、通信联络和现场急救等基本技术，为战术行动提供基础性的技术。
训练内容
（一）徒手防卫与控制
1、基本姿势与步法：①格斗姿势；②警戒姿势；③步法。
2、基本防卫技术：①格挡；②搂抓；③躲闪。
3、基本攻击技术：①直拳；②勾拳；③推掌；④劈掌；⑤盘肘；⑥顶膝；⑦前踢；⑧横踢。
4、基本控制技术
①一对一控制技术。a折腕控制；b挑肘别臂控制；c锁喉摔控制；e抱腿顶摔控制。
②二对一控制技术。a两侧接近控制；b前、后接近控制。
③三对一控制技术。
5、解脱技术
①单臂抓握解脱。a上抓；b下抓。
②双臂抓握解脱。a上抓；b下抓。
③抓胸解脱。a击肘解脱；b上抓拧腕解脱；c下抓折腕压臂解脱。
④抱腰解脱、抱臂解脱。
训练时间：年月日08：30至12：00（14：30至17：30）
训练单位：
训练地点
（二）警械使用
1、手铐
①基本上铐方法。
②举手上铐。
③背手上铐。
④倒地上铐。
⑤控制上铐。A双警配合抓捕；b抱膝顶摔上铐；c格挡背摔上铐。
2、警绳
①警绳使用的基本要求。
②常用扣套形成方法。a单结；b活结1；c活结2；d活结3。③常用捆绑方法。a手腕捆绑；b手臂捆绑；c手指捆绑。
3、警棍
①警棍使用要求。
②携棍基本姿势。
③警棍使用的基本技术。a格斗姿势；b警戒姿势；c戳；d劈；e别；f挡。
训练时间：年月日08：30至12：00
训练单位：
训练地点：
（三）搜身带离
1、搜身技术
①搜身要求。
②搜身的基本方法。
③搜查的部位。
④搜身的形式a立姿搜身b跪姿搜身c卧姿搜身。
2、带离技术
①带离的基本要求。
②徒手带离技术。a抓臂带离；b折腕带离；c别臂带离。
③上铐后带离技术。a折腕抓肘带离；b别臂带离；c抓领带离。
④利用警棍的带离技术。a别臂带离；b别铐带离。
训练时间：年月日08：30至12：00
训练单位：
训练地点
（四）武器的使用
1、警用杀伤武器介绍。①手（五.四、六.四、七.七）；②冲锋；
2、警用非杀伤性武器介绍。
3、手常识。①手各部名称；②验；③分解与结合；④装退子弹；⑤故障排除；⑥手携带；⑦常见的违规操作；⑧支使用规则。
4、手基础射击。①持握手；②射击姿势。a正面双手射姿；b侧面双手射姿；c侧身单手射姿。③射击动作。a据；b瞄准；c击发。④易犯错误及纠正方法。
5、手实用射击。①快速出技术；②快速连续射击技术；③快速射击中的错误动作及纠正方法。
训练时间：年月日08：30至12：00
训练单位：
训练地点：
（五）通信联络
1、无线对讲机的使用。
2、现场警务行动中的手势联络方法。①数字表示；②告知表示；③人物表示；④地形、物品表示。
（六）现场急救
1、止血技术。
2、固定技术。
3、包扎技术。
4、搬运技术。
5、徒手心肺复苏技术。①一拍二按三呼叫；②人工呼吸；③体外心脏按压；④人工呼吸和体外心脏按压交替进行；⑤注意事项。
训练时间：年月日08：30至12：00
训练单位：
训练地点
二、警务战术
训练目的：通过训练，使民警了解战术原则和战术一般规律，掌握常规战术的应用，提高民警在执法中制止、打击违法犯罪和保护自我的能力。
训练内容：
（一）警务战术基础动作
1、运动方法。①卧倒与起立；②跃进；③低姿、侧身匍匐前进。
2、利用地形与掩蔽物。①墙；②门窗；③路沿、花坛等；④土坎、坑、沟；⑤树木、电杆等；⑥车辆。
（二）对嫌疑人的盘查
1、盘查的基本程序。①嫌疑人的辨别；②告知；③盘查站位；④人、物分离；⑤盘问；
⑥检查；⑦盘查后的工作。
2、盘查行动中注意事项。
训练时间：年月日08：30至12：00
训练单位：
训练地点：
（三）对嫌疑车辆的查控
1、查控嫌疑车辆的基本程序。①收集信息、分析判断；②明确分工、注意配合；③选择地点、截停车辆；④严密控制、慎重接近；⑤实施盘问、注意动向；⑥查控后的工作。
2、对建筑物的搜索。①建筑物搜索的基本程序。a情况的收集与分析判断；b制定行动方案；c行动实施。②对一般建筑物的搜索。a对房间的搜索；b对楼道、楼梯的搜索。（四）抓捕犯罪嫌疑人
1、抓捕犯罪嫌疑人的基本程序。①收集情报与分析判断；②制定行动方案；③任务分工与配合；④组织行动保障；⑤抓捕行动实施；⑥抓捕行动结束后的工作。
2、几种特定环境下的抓捕。①室内抓捕；②繁华场所抓捕。
训练时间：年月日08：30至12：00
训练单位：
训练地点：
三、三、考核标准与实施方法
（一）徒手防卫与控制技术
1、考核内容（题卡）
A、a进攻技术：直拳、横踢腿；b防守技术：格挡；c控制技术：锁喉控制；d解脱技术：抓臂解脱；e战术基础动作：卧倒起立。
B、a进攻技术：勾拳、顶膝；b防守技术：射闪；c控制技术：抱腿顶摔控制；d解脱技术：抱腰解脱；e战术基础动作：低姿匍匐。
C、a进攻技术：横击肘、前踢；b防守技术：搂抓；c控制技术：切别摔控制；d解脱技
术：夹颈解脱；e战术基础动作：侧身匍匐。
2、考核方法。
①考核准备：应考人员提前10分钟抽取一个题卡，进行考核前准备，每个应考人员自己选择一名配合者。
②考核实施：考官下达口令，学员按照考题内容进行实际操作。
③成绩评定：考官根据应考人员全部内容完成情况进行成绩评定。
3、评分标准：
优良：动作要领正确，力点准确，动作快速、有力、协调，实战意识强。
及格：动作要领正确，动作过程较为清晰，有一定实战意识。
不及格：不符合及格标准。
4、考核时间：年月日
考核地点：
（二）警械使用与搜身带离
1、考核内容（题卡）
A、a举手上铐----搜身----折腕抓肘带离；b警棍的戳击；c警绳活口方法、手腕捆绑方法和手臂捆绑方法。
B、a背手上铐----搜身----利用警棍的别臂带离；b警棍劈击；c警绳活口方法、手腕捆绑方法和手臂捆绑方法。
C、a倒地上铐----搜身----别臂带离；b警棍格挡；c警绳活口方法、手腕捆绑方法和手臂捆绑方法。
2、考核方法
①考核准备：应考人员提前10分钟抽取一个题卡，进行考核前准备，每个应考人员自己选择一名配合者。
②考核实施：考官下达口令，学员按照考题内容进行实际操作。
③成绩评定：考官根据应考人员全部内容完成情况进行成绩评定。
3、评分标准
优良：动作要领正确、动作熟练、控制有效、实战意识强。
及格：动作要领正确、动作较为熟练、控制较好。
不及格：不符合及格标准。
4、考核时间：年月日
考核地点：
（三）手射击考核
1、手基础射击考核
名称：手基础射击
靶型：胸环靶
距离：15米
射击姿势：立姿无依托
使用弹数：5发
成绩评定：优良：40环以上
及格：30—39环
不及格：29环以下
2、手速射应用射击考核
靶型：半身靶
距离：15米
射击姿势：立姿无依托
使用弹数：1发
成绩评定：优良：时间2秒以内中弹数1发及格：时间3秒以内中弹数1发
不及格：时间超过3秒或3秒以内不中弹
3、手应用射击二
距离：15米
靶型：半身靶
使用弹数：5发
成绩评定：优良：时间10秒中弹5发
及格：时间10秒中弹3发
不及格：时间超过10秒或10秒内中弹3发以下4、考核时间：年月日
考核地点：