一足蹬地翻身上成支撑教学设计
年级六年级人数24日期课次3-1
内容主题一足蹬地翻身上成支撑（6-5）
重点引臂、摆腿、倒体的动作配合
难点屈臂拉杠腹近杠
教学目标1、初步掌握一足蹬地翻身上的动作方法，体验屈臂拉杠，腹部近杠与摆腿的配合，80%的同学能够独立完成。
3、在练习中体验成功的喜悦，培养学生小组合作学习的能力、提高学生安全意识和战胜困难的作风。
课序时
间
教学
内容
运动量
教与学的活动要求与组织
次
数
时
间
强
度
一准备部分1’课堂常规
1、体育委员整队，
报告人数
2、师生问好，宣布
课的内容、任务、
要求
3、安排见习生
1’精神饱满
思想集中
认真听讲
要求：快、静、齐
9’1、韵律操
自编韵律操
2、专项练习
①双人压肩练习
②双人互背练习
③单杠拉臂练习
双手握杠，曲臂拉
杠于胸腹位置。
④握杠摆腿练习
（上左腿，右腿向
上摆动，抬头，后
倒，双手收于胸腹
位置）
⑤上步摆腿拉臂组
合练习
2
×
8
拍
2
组
×
5
次
2’
5’
中
中
中
教师领做，
学生认真模仿，动作幅度
大，精神饱满。
教师讲解示范，组织学生
单杠练习分组
学生自由分组，认真观
察，模仿动作
教师：示范讲解动作方法
（如图），组织学生分组
进行练习。巡视指导，纠
正错误动作。
学生：自由分组，小组长
带领进行动作练习。保护
的同学与练习同学交换
进行。
由小组长带领在规
定的区域内进行
队形：体操队形、
散点
要求：动作认真，
思想集中，精神饱
满，积极参与。
要求：小组长调控
练习，注意安排保
护同学，安全第一。
保护着站于练习者
一侧，帮助练习同
学完成动作，互相
指导学习。
要求：双手紧握单
教师：巡视指导，统一讲解，个别或集体纠正。学生：分组进行练习。杠，双臂弯曲拉杠于胸腹位置，腹部贴杠。
重点：双臂弯曲拉杠，腹部贴杠。（采用低单杠练习）
二基本部分27’1、复习
①跳上成支撑练习
②杠上屈体成支撑
练习
③杠上支撑，前翻
下
支撑时直臂顶肩、
直腿挺身、不屈髋，
翻下时双臂拉杠引
体，收腹举腿，轻
盈落地。
保护与帮助：
保护者站于练习者
的斜后方。两手扶
其腰侧给予助力成
支撑。成支撑时，
一手扶肩，一手托
腿。前翻下时另一
名保护者站在杠前
练习者体侧，一手
托背，帮助屈臂引
体，另一手扶腿慢
落下。
2、一足蹬地翻身上
成支撑
蹬（地）、摆（腿）
拉（杠）、倒（体）
贴（杠）并（腿）、
翻（腕）、抬（上体）、
伸（髋）
（挂图）
要领：
两手正握杠，一脚
4-6
次
4’
2’
中
-
大
中
复习跳上成支撑前翻下
的动作
同学之间相互评议
比一比，各组谁能做到落
地轻而近，各组推荐2人
展示。
教师：
1、老师有一套新学的技
巧动作，大家想不想看一
看。示范一足蹬地翻身上
成支撑-单腿摆越成骑撑-
前回环-前腿向后摆越-转
体90度挺身下。
2、今天我们先来学第一
个动作，一足蹬地翻身上
成支撑。同学们感觉这个
动作是不是有些熟悉
呢？教师再示范一遍一
足蹬地翻身上成支撑。
3、大家想一想，我们将
跳上成支撑前翻下的动
作反过来做一遍会是什
么样的呢？
学生：
1、认真观看教师示范动
作。
2、生示范跳上成支撑翻
身下动作，积极思考老师
提出的问题，开发想象，
敢于实践。
教师：讲解一足蹬地翻身
上动作要领，强调双臂拉
杠腹靠杠，蹬摆有力脚向
上。
学生：认真练习，互相鼓
励帮助，做好保护。
教师：示范仰卧拉杠腹靠
共4副单杠，每杠
一组6人，杠后排
成一列横队，1人练
习2人保护，交换
练习。
要求：练习的同学
举右臂示意后开始
练习，跳上成支撑
时直臂顶肩、直腿
挺身、不屈髋，翻
下时双臂拉杠引
体，收腹举腿，动
作轻盈，练习中同
伴之间比姿态，相
互纠正，共同进步。
要求：
认真观察教师示
范，积极思考，回
答老师提问。
要求：
仔细观察，善于思
考，积极主动参与。
敢于提出自己的见
解。
蹬地，另一脚经前向后上方摆起，蹬地腿迅速与摆动腿靠拢，同时屈臂、倒肩、翻臀，使腹部贴杠，当两腿接近杠后水平时，腿制动，抬头、翻腕挺身成支撑。
①上步摆腿拉臂腹靠杠组合练习
②仰卧拉杠腹靠杠举腿踢物练习
③上步踏稍高跳箱摆腿踢物练习。
熟练后逐渐降低跳箱的高度。
（在杠前合适位置放置跳箱，杠上方悬挂布毽）
上步腿用力蹬踏稍高跳箱，双臂拉杠至胸腹部触杠，摆动腿积极摆动，伸脚尖踢悬挂在杠上的小布毽。蹬踏腿迅速向摆动腿靠拢。
注：练习时逐渐将悬挂物由前上放向后上方过度
帮助与保护：两名帮助者站在杠前练习者两侧。当练习者蹬地后，一手托肩，帮助拉臂；另一手托臀，使重心升高，腹部贴杠。当翻上成支撑时，一手换扶上臂防止上体前倒，另一手10-
15
次
15-
20
次
2’
2’
6’
中
中
中
中
-
大
杠举腿踢物，讲解注意事
项，再次强调拉臂腹靠杠
及摆腿向杠上
学生：分组练习，组长调
控保护者与练习者交换
练习。
教法：
教师：1、示范讲解，引
导学生观察蹬踏、拉臂、
后倒和摆腿动作的衔接。
巡视指导，个别纠正或统
一纠正，讲解。
2、逐布将悬挂物由单杠
前上方向单杠后上方调
整悬挂位置，使学生逐渐
完成翻上动作。
学生：分4组进行练习踏
稍高跳箱，伸脚尖踢悬挂
在杠上的小布毽。
1、学生积极主动尝试，
探究如何才能使腹部近
杠.
2、体会蹬地踢腿方向
3、体会蹬地、拉杠、踢
腿、倒肩协调配合用力
4、小组代表展示
教师：1、将练习场地分
成四组。分别为三层跳
箱、两层跳箱、一层跳箱
和平地。学生根据自身能
里进行一足蹬地翻身上
成支撑练习。
2、巡视指导，帮助有困
难的学生完成动作，体验
成功的喜悦。
学生：自主选择练习场
地，每组选出小组长调控
练习，保护的同学认真负
责，练习的同学严肃认
要求：认真练习，
注意安全。完成双
臂拉杠腹靠杠，蹬
摆有力脚向上动作
要求：分组进行练
习，小组长调控。
做好帮助与保护工
作。练习时按要求
完成动作。
注意：屈臂拉杠到
腹部位置，后倒摆
腿、翻腕动作连贯，
抬上体、伸髋等环
节相互相配合逐渐
完成上杠动作。在
保护同学帮助下能
够完成翻上动作。
要求：小组长安排
好保护，同学之间
相互合作，注意安
全，避免做危险动
作。
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