2006 级 体 育 系 体 操
教  案
                      教师：沈芝萍     
                      2007年2月---2007年7月
   
体育科学学院 体育系学期课程教学进度计划2006/2007学年第2学期
课程名称
体  操
授课班级
2006级体教
学生人数
20人
主讲教师
沈芝萍
职称
教 授
辅导教师
      /
职    称
    /
教材、参考书
及使用意见
《体操》高等教育出版社2002.7；体育院校专修通用教材《竞技体操高级教程》人民体育出版社2000.6
课程总进度计划：本课程总计划课时78在第1--2学期讲授，本学期共26课时，共13周，每周2学时。
周次
星期
讲  课  内  容
素 质
授课人
1
二、三
一、 跳跃：学习挺身跳
二、单杠：学习蹬地翻身上成支撑
柔韧练习
沈
芝
萍
2
二、三
一、 跳跃：复习已学的内容，学习团身跳
二、单杠：复习已学的内容，学习支撑单腿摆越成骑撑
臂部力量
3
二、三
一、跳跃：复习已学的内容，学习山羊分腿腾越
二、单杠：学习后倒单挂膝摆动成支撑
腿部力量
4
二、三
一、 跳跃：复习山羊分腿腾越，学习横箱蹲腾越
二、单杠：复习后倒单挂膝摆动成支撑；学习骑撑后腿前摆同时转180°
综合素质
5
二、三
一、 跳跃：复习已学的内容，学习纵箱前滚翻
二、单杠：学习下法
腹背肌力量
6
二、三
一、跳跃：复习已学的内容，学习斜进直角腾越
二、单杠：复习已学的内容
柔韧练习
7
二、三
一、 跳跃：复习已学的内容
二、单杠：学习支撑后回环
臂部力量
8
二、三
一、跳跃：复习已学的内容
二、单杠：学习骑撑前回环
腿部力量
9
二、三
“五一”放假
10
二、三
一、跳跃：学习纵箱分腿腾越（男），横箱分腿腾越（女）二、单杠：复习后倒单挂膝摆动成支撑
腹背肌力量
11
二、三
一、 跳跃：复习考试内容
二、单杠：学习组合动作
综合练习
12
二、三
一、 跳跃动作考试
二、单杠：复习组合动作
13
二、三
一、单杠：1、复习组合动作  2、组合动作考试 
二、素质：考试
14
二、三
机动或补考
课程考核（考试或考查）及成绩评定办法
另设考试评分标准（保护与帮助能力考试占20%，单杠成套动作考试占30%、跳跃动作考试占30%、素质10%、平时成绩10%）
期中计划变动情况
如遇特殊情况，计划可作适当调整
期中进度检查
主讲教师签字：          主讲教师所在教研组组长签字：          学生所在科负责人签字：          2007年3月5日订
注：1、“课程考核及成绩评定办法”一栏要填上考试还是考查，考试次数，平时成绩和各次考试成绩所占比例等有关事项。
2、此表一式四份（一份任课教师留存、一份向学生公布、一份系留存、一份交教务存
档）。
2006级体育系体操课教案
教学内容：
一、 跳跃：学习挺身跳
二、 单杠：学习蹬地翻身上成支撑
三、 柔韧性练习
教学目标：
一、 培养学生团结协作精神。
二、 通过挺身跳教学，要求学生基本掌握助跑、起跳、空中落地这四个环节的动作技术。
三、 通过蹬地翻身上成支撑学习，要求学生初步掌握动作技术。
四、 提高柔韧素质。
教学重点与难点：
          重点：口令正确性。
          难点：掌握蹬地翻身上成支撑动作的技术。
教    学    过    程
教 学 内 容
组 织 与 教 法
准备部分
一、 集合整队
二、 检查出席人数。
三、 师生互问好。
四、 宣布本次课的内容、目的与任务。
五、 常规检查、安排见习生。
六、准备活动
（一） 行进间操
1、手腕、踝关节运动  　4×8拍
2、体转运动      4×8拍
3、膝关节运动          4×8拍
4、弓步压腿      　8×8拍
5、踢腿运动      8×8拍
6、跑跳步运动          8×8拍
基本部分
一、 跳跃：学习挺身跳
动作做法：助跑10—15米，上板，单脚起跳到双脚踏在助跳板上为止。两脚向下蹬板和两臂积极向前上方摆动相结合，使身体向上腾起。紧腰、梗头、接近最高点时          挺身，落地时，前脚掌过度到全掌、屈膝、屈髋缓冲，控制身体平稳落地。
动作难点：上板和起跳结合。
保护与帮助：帮助者站在练习者的一侧，两手托其腰帮助上提。
二、 单杠：蹬地翻身上
技术要点：用力屈臂引体，捷径蹬地、摆腿充分，身体重心迅速靠近单杠。
保护与帮助：帮助者站在杠前侧面，一只手托练习者的腰部，另一手托其肩部，当腹部贴杠后，换成一手扶肩，另一手托腿。
一、 柔韧性练习
  方法：
1、 三人一组，一人仰卧单腿举起，另二人一人压一条腿，而另一人压举起正前腿15次/条腿。
2、 压侧腿：方法基本上如上，只是侧压。
压肩：二人一组，扶木下压肩20次/人
结束部分：
一、 整理场地器材
二、 放松练习
方法：二人一组，一人仰卧，另一人用切、揉、按、压等手法向心进行放松。
三、 讲评
四、 布置课外练习
五、 师生互道别
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要求：快、静、齐，精神饱满。
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组织教法：
      1、示范、讲解二者结合
2、集体听口令进行练习。
要求：每节动作尽量做到位，使全身各韧带、
关节等及到充分活动
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组织教法：
1、 示范教学法
2、 分解教学和完整教学法结合
3、 助跑上板——起跳——落地的练习
4、 垫上练习（由高向低挺身跳下）
5、 帮助下完成该动作技术
6、 学生分二组，依次轮流体会上述的动作
组织教法：
1、 示范、讲解
2、 徒手模仿练习，屈臂引体
3、 杠上屈体开始，练习抬头翻腕
4、 利用跳板或跳箱盖进行练习
5、 保护下完成
6、 独立完成
要求：注意下压时，逐渐加大幅度。
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2006级体育系体操课教案
教学内容：
一、 跳跃：1.复习已学内容 2.学习团身跳
二、 单杠：1.复习已学内容 2.学习支撑单腿摆越成骑撑
三、 臂部力量
教学目标：
一、 培养呼喊口令，指挥队伍的能力。
二、 巩固复习的动作技术。
三、 通过学习，初步掌握团身跳、支撑单腿摆越成骑撑的动作技术。
四、 发展腿部力量素质。
教学重点与难点：
          重点：口令指挥的正确性。
          难点：掌握支撑单腿摆越成骑撑动作的技术。
教    学    过    程
教 学 内 容
组 织 与 教 法
准备部分：
一、 集合整队
二、 检查出席人数
三、 师生互问好
四、 讲述课的内容、目的与任务
五、 安排见习生
六、 准备活动：
（定位操如前略）
基本部分：
一、 跳跃
（一）复习已学内容
（二） 学习团身跳
动作做法：助跑上板如挺身跳（略）当跳到空中时，用力收腹屈腿上提，两手抱膝团身，随着展体落地。
保护帮助：如挺身跳（略）
二、 单杠
（一） 复习已学内容
（二）学习支撑单腿摆越成骑撑
技术要点：在腿向前摆越时，应待腿向侧高摆后再推手摆越过杠，过杠后，身体重心向          右移，右手迅速握杠成骑撑。
动作重点：直腿、直臂、上体直、分腿大
保护帮助：站在杠后侧方，一手扶上臂、一手托摆动腿，摆后换成扶腿。
三、 臂部力量
方法：
1、 俯卧膝撑 15次×3组
2、 手握哑锥、两臂弯曲 12次×3组
结束部分：
一、 整理场地器材
二、 放松练习
三、 讲评
四、 师生互道别
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要求：快、静、齐，精神饱满。
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要求：每节动作尽量做到位，使全身各韧带、
关节等及到充分活动。

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                XXXXXX X
       
组织教法：
1、 示范讲解重点动作应注意问题
2、 分二组进行练习
3、 选2名动作表演，让学生分析动作的优、缺点
组织教法：
1、 示范、讲解
2、 分解和完整教学法结合
3、 帮助下完成原地团身跳
4、 从高处往低处做团身跳下
5、 帮助下完成完整动作
6、 独立完成
组织教法：
1、 重点讲解应注意的问题
2、 分二组轮流进行练习
3、练习过程中，教师及时纠正不足
组织教法：
1、 示范、讲解（结合）
2、 学生分组进行练习
3、 集体徒手做模仿练习
4、 在山羊上练习支撑单腿摆越成骑撑练习
5、 帮助下完成
6、 独立完成
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2006级体育系体操课教案
教学内容：
一、 跳跃：1.复习已学内容  2.学习山羊分腿腾越
二、 单杠：学习后倒单挂膝摆动上成支撑
三、 腿部力量
教学目标：
一、 巩固已学的跳跃项目的动作技术。
二、 通过学习，初步掌握山羊分腿腾越和后倒单挂膝摆动上成支撑的动作技术。
三、 提高腿部力量。
教学重点与难点：
          重点：口令指挥的正确性。
          难点：掌握后倒单挂膝摆动上成支撑动作的技术。
教    学    过    程
教 学 内 容
组 织 与 教 法
准备部分：
一、 集合整队
二、 检查出席人数
三、 师生互问好
四、 讲述课的内容、目的与任务要求等
五、 布置见习生任务
六、 准备活动
（一）、定位操
（二）、把杆上压腿、压肩、踢腿、控制练习
基本部分：
一、 跳跃
（一） 复习已学内容
（二）学习山羊分腿腾越
技术要点：起跳后两臂积极前伸、含胸、提腰、撑马用力从掌根过渡到指尖推马，在肩过垂直前完成，推手和制动下肢同步进行并分腿，腾空后积极侧上举、起肩、          抬头、挺身迅速并腿落地。
动作重点：第二腾空的动作
保护与帮助：帮助者站正前方，当练习者撑马前，两手顶其肩并顺势握臂上提，随即后退帮助完成腾越动作。
二 单杠：学习后倒单挂膝摆动成支撑
技术要点：重心后移，直臂握杠，肩部放松，尽量远离握点前摆水平前，制动摆动腿，回摆臂过杠下垂直部后，摆动腿加速后摆与两臂快速压杠要协调同步。
重点：直臂完成压杠和摆动腿加速后摆协调一致。
保护与帮助：站在杠前摆动腿一侧，一手托膝帮助重心后移，另一手扶肩往前上方送，回摆挂膝上时，换手托背，一手拨大腿成骑撑迅速换扶肩，一手扶腿防前            侧。
三、素质：腿部练习
方法：
1、 团身跳 15次×3组
2、 负垂蹬腿 12次×3组
3、 俯卧负重屈力腿 10次×3组
结束部分：
一、 整理场地器材
二、 放松练习
三、 讲评
四、布置课外练习
五、师生互道别
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要求：快、静、齐，精神饱满。
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要求：每节动作尽量做到位，使全身各韧带、
关节等及到充分活动。
                 
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组织教法：
1、 讲解、示范重点注意问题
2、 学生轮流进行练习
3、 教师巡视及时纠错
4、 给每个同学进行评分
要求：臂部不低于肩轴，推手瞬间分腿。
组织教法：
1、 示范、讲解（结合）
2、 学生分二组集体练习助跑2—3步的起跳
3、 利用跳板练习上板—踏跳动作
4、 跳上垫子做分腿立撑
5、 分腿挺身跳下
6、 帮助下完成
7、 独立完成
组织教法：
1、 示范、讲解
2、 练习屈膝挂杠摆动
3、 摆动腿触标志物的练习
4、 帮助下完成
5、 单杠练习独立完成
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2006级体育系体操课教案
教材内容：
一、 跳跃：1.复习山羊分腿腾越 2. 学习横箱蹲腾越
二、 单杠：1.复习后倒单挂膝摆动成支撑 2. 学习骑撑后腿前摆同时转180°
三、 综合素质
教学目标：
一、 巩固山羊分腿腾越，后倒单挂膝摆动成骑撑的动作技术。
二、 初步掌握横箱蹲腾越和骑撑后腿前摆同时转180°。
三、 发展全身肌肉力量。
教学重点与难点：
          重点：山羊分腿腾越（女）蹲腾越（男）。
          难点：掌握后倒单挂膝摆动成支撑的技术。
教    学    过    程
教 学 内 容
组 织 与 教 法
准备部分：
一、 集合整队
二、 检查出席人数
三、 宣布本次课内容
四、 布置见习生任务
五、 准备活动（定位操）
基本部分：
一、 跳跃：
（一）、复习山羊分腿腾越
（二）、学习横箱蹲腾越
技术要点：手撑箱时，接着提臀、收腹、屈膝。两脚踏蹬箱，立即挻身跳下。
保护帮助：保护者站在练习者落地点的一侧，面对跳箱，当其起跳时握其上臂，以免前倒，随其起跳向后撤步，落地时，一手扶腹，另一手扶背。
二、 单杠
（一）复习后倒单挂膝摆动成骑撑
（二）学习骑撑后腿前摆同时转180°
动作做法：以右腿在前开始，右手稍离右腿反握杠，重心移至右臂，肩向右后到，同时右腿外侧滚杠，左腿向前摆越，向右转体180度，左手撑杠成支撑。
要求：　动作连贯，保持挻身。
保护帮助：保护者站在杠前，一手握练习者的前腿踝关节，帮助向转体方向扭转。
三、 综合素质
方法：
1、俯卧撑10次      仰卧起坐 12次              俯卧两头起 15次      团身跳 18次    双臂屈伸 12次/3组
结束部分：
一、 整理场地器材
二、 放松练习
三、 讲评
四、 布置课外练习
五、 师生互道别
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要求：快、静、齐，精神饱满。
        x x x x x x x x
        x x x x x x x x
x x x x x x x x
        x x x x x x x x
要求：每节动作尽量做到位，使全身各韧带、
关节等及到充分活动。
                  XXXXXX
         
                XXXXXX X
       
组织教法：
1、 示范、讲解
2、 集体练习俯撑推起成蹲撑
3、 跳板上练习挺身跳
4、 手撑体操凳，做收腹屈腿成蹲撑
5、 帮助下完成
6、 独立完成
组织教法：
1、示范、讲解
2、垫上练习蹲撑
3、在低箱上练习跳上成蹲撑接着挻下
4、保护下完成
5、独立完成
组织教法：
1、示范、讲解
2、练习屈膝挂杠摆动
3、摆动腿触标志物的练习
4、帮助下完成
5、独立完成
组织教法：
1、 示范、讲解
2、 在平衡木、跳箱、跳马上练习
3、 帮助下完成完整动作
4、 独立完成
要求：每节动作尽量做到位。
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