体操棒趣味练习十二法
作者：翟国胜
来源：《体育教学》2013年第08期
单杠练习        关键词：体操棒；趣味练习
        中图分类号：G623.8 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2013）08-0074-01
        一、轻器械操练习
        利用体操棒可以进行棍棒操练习，也可以模拟情境进行练习，如模仿“划船”“举重”“扭秧歌”“击剑”“单杠”的动作练习，用于准备活动，增强趣味性。
        建议：①练习的间距适当增大；②加强安全意识教育。
        二、摆图接力
        学生分成若干组，每人一根体操棒，在起点成一路纵队站好，听信号后持棒跑至终点处摆“字”或“图形”，返回后下一位同学出发，以先完成接力跑且摆放图形正确优美的一组为胜。
        建议：①教师指定任务后，各组进行讨论确定方案；②采取指定图形与创编图形相结合，发挥每根体操棒作用；③摆完图形后及时评价，然后再进行取棒接力赛。
        三、竹竿舞
        学生两人面对面成一组，各握两根体操棒两端进行“打杆”练习，其他同学练习跳“竹竿”。
        建议：①选择平坦地面或草坪练习；②打杆者虎口向下握杆，打杆高度不超10cm。
        四、移形换位
        学生间隔1m左右围成圆圈，每人一根体操棒，垂直立于地面上，单手扶握体操棒上端，听“统一”信号后迅速换位，去抢扶对方的体操棒，而不让棒落地。
        五、过泸定桥
        将10～15根体操棒按照间隔30cm，距地面50cm的标准由多人紧握体操棒一端平行摆好，抬棒同学约占全班人数的1/2，其他同学采取棒上攀爬的方法，从一侧爬向另一侧，全
体通过后再从体操棒下面爬回，一个循环后双方交换。
        六、翻转练习
        学生两人一组，两根体操棒，双手各持棒的一端，两人同时向一侧翻转，并连续，直到其中一人不能跟上节奏为止，也可完成规定圈数。