烟瘾、酒瘾、瘾哪个危害最大？
随着生活水平和物质条件的提高，当今的快节奏的生活和越来越大的压力，使越来越多的男性开始养成烟不离手、酒不离口、经常浏览不良网站的不良嗜好。
凡事都要有一个度。偶尔的应付职场或者闲暇时小酌一杯都是无可厚非的，一旦对烟、酒、完全形成了依赖产生了上瘾，就会严重影响正常的工作生活、危害我们的健康。
那么哪一种瘾对健康的危害最大？为了身体的健康和长寿，男性应该戒掉哪种瘾呢？今天我们来逐一分析一下。
一、烟瘾：侵害呼吸系统、导致肺癌
吸烟是我们日常生活中最常见的健康风险行为之一，对健康的危害是慢性的、长期的。烟草烟雾中含有大量的已知致癌物和有毒的化学物质，其中一部分是烟草特有的成分，例如亚硝胺；而另一些成分则是由烟草燃烧产生的，例如苯并芘。
研究表明，大多数与吸烟有关的死亡归因于癌症（肺癌为主）、呼吸道疾病（慢性阻塞性肺疾病为主）和心血管疾病（冠心病为主）。
为什么吸烟会导致肺癌发生呢？这是因为烟草在燃烧的过程当中，所产生的焦油以及一些亚硝酸胺等多种致癌性的物质。长期的接触肺组织就会引起肺部的病变，导致肺癌的发生。
危害行为吸烟也是脑卒中、阿尔茨海默氏症、血管性痴呆、骨质疏松和周围血管疾病的主要危险因素。
吸烟有害健康！世界卫生组织发布的《全球烟草流行报告 2019》发现，烟草使用已经对全世界的公共健康造成了巨大的威胁，吸烟导致全球800多万人/年死亡，其致死人数超过了HIV、结核和疟疾等疾病总和。
多种慢性病的流行都与吸烟有密切的关系，而中国是吸烟人数最多的国家，估计每年有100万人死于吸烟相关的疾病，到2025年将上升到200万人。
大量研究证据表明，戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人不管什么年龄开始戒烟都可以改善健康状况，并且戒烟开始得越早、持续时间越长，健康获益就越大。目前已有能够明显提高长期戒烟率的有效方法，包括戒烟的简短建议、药物、戒烟咨询。
为我们自身和家人朋友的健康考虑，应该尽早戒烟，那具体应该怎么做呢？
如果想戒烟，首先要认识到烟草的坏处。认真地问自己，吸烟与不吸烟的生活哪种更加吸
引你？吸烟是否已经影响到你的健康、生活。如果你的答案是肯定的，那你就有了一个清晰的戒烟的理由。想想吸烟影响了你的健康、容貌、生活方式，还危害了家人朋友的健康，戒烟的好处是渗透到方方面面的。
思想准备做好之后还要做好会出现戒断症状的准备。戒烟时，你可能会特别想吸烟，会出现头痛、焦虑、疲惫、胃口变大、体重增加和注意力不集中等问题，这时可以吃些无糖口香糖或者做下运动来转移注意力。
如果您目前是没有成瘾或成瘾程度较低的吸烟者，完全可以凭借毅力来戒烟，但需要经常鼓励并给出科学的建议，用来激发戒烟的斗志；对于烟草依赖程度较高的老烟民，那就需要更强的戒烟干预比如药物，才能成功戒烟。
目前我国已经被批准使用的戒烟药物有：伐尼克兰、盐酸安非他酮，可以抑制吸烟欲望，降低吸烟后的愉悦感；尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶，作用是通过向人体提供尼古丁以代替或部分代替从烟草中获得的尼古丁，从而减轻尼古丁戒断症状。
烟瘾的危害我们了解了，有人会说我不抽烟只是爱喝酒，那酒瘾又有哪些危害呢？
二、酒瘾：过量饮酒损害脑细胞、肝细胞和消化系统
首先过量饮酒是有害的，但少量或适量饮酒对身体是有一定好处的。少量饮酒可以促使胃肠消化液分泌，有利于食物的消化。饮酒后血液循环加速，可以促进养分吸收。饮酒后肠道蠕动增强，粪便容易排出。
何为少量？每次饮酒，啤酒以半瓶为宜，不能超过一瓶。 葡萄酒以100克为宜，不能超过200克。 白酒以25克为宜，绝对不能超过50克。
尽量饮用低度酒、不要空腹喝酒。高度酒对胃肠的刺激非常强，空腹饮酒容易醉，对胃肠黏膜的刺激也非常大。
经常大量饮酒，特别是高度酒、劣质酒，对健康的危害有很多。乙醇对食道和胃肠道的黏膜形成强烈刺激，不仅容易引起胃溃疡，而且容易发生食道癌、胃癌和肝癌，危险性比不饮酒的人高出几十倍。
酒的主要成分是乙醇，乙醇本身是一种助致癌物。什么是助致癌物呢？就是它本身虽然不致癌，但是遇到致癌物，可以加速和增强致癌作用。