三伏天中的伏是什么意思
三伏天中的伏是什么意思
从夏至后的第三个庚日起至第四个庚日一天的一段时间为“头伏”。夏至后的第三个庚日，是三伏中头伏的第一天。它的日期是由节气日期和干支纪日日期相配合来决定的。三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。“入伏”后空气湿度增大，造成三伏天湿度高原因是，三伏天吹东南风，而东南方是海洋，空气潮湿，海风的潮湿造成了三伏天湿度大。三伏天”高温、高湿”是我国南方地区的气候特点。北方内陆地区距海洋远，其气候特点是“高温、干燥”。
三伏天入伏时间
每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的.排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。
三伏天汗蒸的注意事项
1、注意挑选时间
不要在空腹或在刚吃饱饭的时间汗蒸，最好是在吃饱饭半小时以后。一般营业时间是在下午或晚上时间，自己掌握好时间，如果喜欢安静的，可以选择在下午2--5点左右去会人比较少一点。
2、注意挑选汗蒸馆
汗蒸馆很多时候会在比较偏僻的地方，可以先在家附近的汗蒸馆。因为汗蒸完以后，不宜吹风，所以最好是选择离家近的，汗蒸完以后就可以直接回家休息了。
什么时候暑伏第一天 3、注意汗蒸程序
注意如果汗蒸前要冲凉，宜在家把全身洗干净。头发注意不要弄湿了。特别要注意先把脚洗干净。如果头发湿了，最好是先吹一下。在汗蒸前，要先喝纳米水或弱碱水三大杯。然后在房里先走15分钟，如果有身体背部或腿部的，可以在汗蒸床上躺10分钟，以扩大受热面积。
4、注意掌握汗蒸时间
汗蒸因人而宜，一般是30分钟就可。建议三伏天天天汗蒸。汗蒸完以后，要在常温的时候进行醒汗。醒汗以后，在4小时内不要再冲凉了。
三伏天吃什么食物最好
1、饺子
头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。
2、鲤鱼
夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人都适合吃。
3、黄鳝
民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，最近一段时间鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。
4、河蚌
中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效，河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，维生素A、B1、B2，对人体有保健功效。
5、姜
盛夏来临，不少人会食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。夏日人们好贪凉，喜爱电扇空调，很容易引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。
6、苦瓜
苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦;熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌，凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。
7、莲子
入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。
8、绿豆
夏季三伏天高温，人易出汗，使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱，而绿豆中含有丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，以达到“清热解暑”的效果。
伏天的民间谚语
冷在三九，热在中伏
小暑不算热，大暑在伏天
大暑热不透，大热在秋后
小暑不见日头，大暑晒开石头
小暑大暑不热，小寒大寒不冷
小暑大暑，上蒸下煮
大暑前后，衣服溻透
大汗冷水激，浑身痱子起
冬练三九，夏练三伏
夏至无雨三伏热
夏至无云三伏烧
一九二九，扇子不离手;三九二十七，冰水甜如蜜;四九三十六，拭汗如出浴;五九四十五，头戴秋叶舞;六九五十四，乘凉入佛寺;七九六十三，床头寻被单;_七十二，思量盖夹被;九九八十一，家家打炭墼。(《夏九九歌》)
不热不冷，不成年景
头伏萝卜，二伏菜，三伏栽白菜
头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋
人在屋里热得燥，稻在田里哈哈笑。
六月不热，五谷不结。
大暑不暑，五谷不鼓
大暑无酷热，五谷多不结
六月连阴，遍地黄金
伏里多雨，囤里多米
伏天雨丰，粮丰棉丰
伏不受旱，一亩增一担
五天不雨一小旱，十天不雨一大旱，一月不雨地冒烟。
遇到伏旱，赶快浇灌
伏旱伏旱，并不少见
要旱要旱未真旱，准收棉;要涝要涝未真涝，粮丰产
九月里的雪，伏里的雨，收了麦子存了米。
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