更年期女性怎么吃？推荐四款养生食谱，让你轻松度过更年期！
对于更年期的女性来说，如何通过饮食来调养身体，保持健康，是大家非常关心的话题。今天，就为大家推荐四款养生食谱，帮助更年期的女性朋友们度过这个特殊的阶段。
一、黄精炖瘦肉
【材料】 黄精30克，瘦肉200克，盐适量。
【做法】
将黄精洗净，用清水浸泡30分钟；
瘦肉洗净，切成小块；
将黄精和瘦肉放入炖盅中，加入适量清水，隔水炖煮2小时；
加入适量盐调味即可。
二、红枣桂圆炖鸡
枸杞的功能红枣桂圆炖鸡是一道非常适合女性食用的菜品，具有补血养颜、安神助眠的功效。对于更年期的女性来说，这道菜品可以帮助调节内分泌，缓解不适症状。
【材料】 红枣10颗，桂圆10颗，鸡肉200克，姜片适量，盐适量。
【做法】
将红枣、桂圆洗净备用；
鸡肉洗净，切成小块；
将鸡肉放入锅中，加入适量清水，煮开后撇去浮沫；
加入红枣、桂圆、姜片，转小火炖煮1小时；
加入适量盐调味即可。
三、百合莲子粥
百合莲子粥具有养心安神、润肺止咳的功效，非常适合更年期的女性食用。这道菜品可以帮助调节情绪，缓解焦虑、失眠等症状。
【材料】 百合30克，莲子20克，糯米100克，冰糖适量。
【做法】
将百合、莲子、糯米分别洗净备用；
将糯米放入锅中，加入适量清水，煮开后转小火煮20分钟；
加入百合、莲子，继续煮10分钟；
加入适量冰糖调味即可。
四、枸杞炖甲鱼
枸杞炖甲鱼是一道营养丰富的菜品，具有滋阴补肾、益气养血的功效。对于更年期的女性
来说，这道菜品可以帮助调节身体机能，增强免疫力。
【材料】 枸杞20克，甲鱼1只，盐适量。
【做法】
将甲鱼处理干净，去除内脏；
将枸杞洗净备用；
将甲鱼放入锅中，加入适量清水，煮开后撇去浮沫；
加入枸杞，转小火炖煮1小时；
加入适量盐调味即可。
以上就是为大家推荐的四款更年期养生食谱。对于更年期的女性来说，合理调整饮食结构是非常重要的。同时也要注意保持良好的作息和心态哦！
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