哪些食物可以缓解高考紧张情绪？
第1篇：哪些食物可以缓解高考紧张情绪？
高考日益临近，对于考生来说，每日不但要摄入足够、全面的营养，还要有针对*地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。
牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、*奶、虾皮、蛋黄等食物，有情绪的效果。
香蕉香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟**，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及*碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋*维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。
番茄和柑橘处于考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素c的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素c的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素c的最佳来源。
如何缓解胃痛
小米粥小米富含人体所需的氨基*及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、*、铁以及维生素b1、维生素b2、维生素a原、**、尼克*、硫*素、胡萝卜素等。许多营养学家将b族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
红茶科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽
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第2篇：高考缓解考试紧张情绪的食物
高考压力随着高考日子的来临而增大，多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物，有助于考生保持良好的心理状态。下面由小编为整理有关高考缓解考试紧张情绪的食物，希望对大家有所帮助!
牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。研究*，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙会增加。因此，考生要注意选择含钙高的牛奶、*奶等食物，可稳定情绪。
香蕉：含有一种特殊物质，能帮助人脑产生5-羟**，促使人的心情变得、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋*维持常态，使血压处于正常状态。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。
小米粥：富含人体所需的氨基*及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分泌，松弛神经。
红茶：有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。
复习阶段，每个考生的心情都很复杂，会在复习的同时想到许多与考试结果有关的事情。一个考生这样对我说，“我一定要考上清华大学，否则我宁可明年再考。”这种非清华不上的想法会加重人的紧张与焦虑，是一种不合理的想法。“不合理想法”的一个根本特征是以偏概全，走极端。它通常以“一定”、“必须”等绝对化的字眼出现。在逻辑上，它陷入非此即彼，要么好要么坏，缺少思维的灵活*与变通*。
这种人把考上某一理想大学的愿望给绝对化了，并将之与自己
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第3篇：高考吃什么可以缓解紧张情绪
一、高考吃什么缓解紧张
1、黑巧克力
黑巧克力富含镁、钙和多*抗氧化剂，黑巧克力能使大脑产生血清*，一种使人心情放松的化学物质。面临高考的考生可以随身携带几块巧克力。
2、深海鱼、坚果
要想更好的补充dha绝对不能少了深海鱼，比如鲈鱼、金*鱼、带鱼等，这些深海鱼中都含有大量的dha，可有效帮*生补充大脑营养;而在坚果方面则可以选择吃一些核桃、榛子等，并且这些坚果类食物除了能补充大脑营养以外，同时还能帮*生缓解压力。
3、牛奶
钙是天然的神经系统稳定剂。研究*，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙会增加。因此，考生要注意选择含钙高的牛奶、*奶等食物，可稳定情绪。
4、小米粥
小米粥富含人体所需的氨基*及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分泌，松弛神经，缓解高考紧张。
5、香蕉
香蕉含有一种特殊物质，能帮助人脑产生5-羟**，促使人的心情变得、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋*维持常态，使血压处于正常状态，缓解高考紧张。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。
二、高考有效缓解紧张食谱推荐
1、胡萝卜鸡蛋小米粥
材料：
胡萝卜1节、鸡蛋1个、小米粥1碗，香油、食盐、鸡精少许
做法：
(1)准备好食材，胡萝卜洗净去皮，擦丝;
(2)锅中放油，放入胡萝卜丝翻炒;
(3)放入小
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第4篇：高考生减压多食什么食物缓解紧张情绪
●牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、*奶、虾皮、蛋黄等食物，有情绪的效果。
●香蕉香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟**，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及*碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋*维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。
●番茄和柑橘处于考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素c的食品，可以收到平衡心理
压力的效果。维生素c的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素c的最佳来源。
●小米粥小米富含人体所需的氨基*及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、*、铁以及维生素b1、维生素b2、维生素a原、**、尼克*、硫*素、胡萝卜素等。许多营养学家将b族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
●红茶科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽
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第5篇：五种食物能缓解中考紧张情绪
中考日益临近，考生的压力也越来越大了，此时多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物，有助于考生保持良好的心理状态。
牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。研究*，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙会增加。因此，考生要注意选择含钙高的牛奶、*奶等食物，可稳定情绪。
香蕉：含有一种特殊物质，能帮助人脑产生5-羟**，促使人的心情变得、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋*维持常态，使血压处于正常状态。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。
柑橘：多吃富含维生素c的食物也具有平衡心理压力的效果。维生素c的主要来源为新鲜的蔬菜和水果，其中柑橘类水果及番茄是维生素c的最佳来源。
小米粥：富含人体所需的氨基*及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分泌，松弛神经。
红茶：有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经
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第6篇：怎样缓解高考紧张情绪
高考快来了，很多小伙伴跟lulu说，自己好像患上了“考前焦虑症”！其实每个人考前都会有一点小焦虑，小紧张。（大家不用担心是自己的问题哦^_^）那么如何直面我们的焦虑，如何降低焦虑给我们的学习和考试带来的负面影响呢？
症状：急躁，无法集中注意力。每每想到考试，就会胃痛，多汗，心跳加速，易去厕所，睡眠质量差甚至无法入眠。
症状持续时间：直到考完试为止。
易患人：学生，尤其是高三压力大的考生们。
1对高考的认识
高考是国家选拔人才的大型选拔*考试，社会的发展和各方面的进步将与他们息息相关，这样强化高考作用的同时也可淡化考生的身份，从而可减缓症状。另外可让部分对高考没有自信的考生认识到从高考战场上退下来的人，只要有战胜生活的勇气，照样在社会上有所作为。考上大学固然前途光明，考不上也依然前程似锦（可举例），不管怎样重要的是我们要以平常心态对待考试的成败，认识到高考只是实现理想的重要途径，但不是唯一途径。一个人实现理想抱负的途径有多种，年轻人不要孤注一掷，把命运完全维系在高考上。高考前多想几条退路，可以缓解自己的心理压力。
2对自己的认识
正确认识自己，包括正确评价自己和正确认识自己的心理压力。正确评价自己就是要确定合理的奋斗目标。目标过高，超过自己实际能力，考试多次受挫，会造成焦虑；目标过低，会放松对自
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第7篇：如何缓解高考紧张情绪
导语：高考临近，学习压力高度紧张，除了平时的一些心理、事务上的调节之外，饮食方面也是非常重要的。那么，如何缓解高考紧张情绪呢？下面由小编为您整理出的相关内容，一起来看看吧。
（一）高考前紧张的表现及应对措施
1、高考前一晚没睡着或没睡好
高考前一晚没睡好或没睡着，甚至整个高考期间都没睡好，也会有足够体力来应付，关键在于心态要调整好。考生不要太焦虑，不妨放松躺在床上;想一些平和而快乐的事;用手轻轻按摩脚底涌泉穴，再轻松躺下。