阳⽓初惊蛰，韶光⼤地周惊蛰节⽓
《⽉令七⼗⼆候集解》中说：“⼆⽉节，万物出乎震，震为雷，故⽈惊蛰。是蛰⾍惊⽽出⾛矣。”
实际上，昆⾍是听不到雷声的，⼤地回春、天⽓变暖才是使它们结束冬眠、“惊⽽出⾛”的原因。⽽古⼈听到雷声，就知道地⽓活了，要开始忙春耕农事了。
惊蛰节⽓后：
在天，表现为⽓候变暖，雷⽕始见；
在地，表现为⼤部分植物都开始抽绿，动物都结束冬眠开始出来活动；
在⼈，表现为阳⽓由冬天蛰伏于肾⽔之中封藏的状态变为肝⽊之阳⽓升发的状态。
早起运动，振奋阳⽓
此时蛰伏的动物和⾍⼦都出洞了，我们也要多出门活动。
春天醒得早，很多朋友可能五点钟就醒了，因为五点钟天地的阳⽓就升起来了。“⼀年之计在于春”，春天早起床，多运动才能更好地振奋⾝体的阳⽓。动则⽣阳，尤其是本就阳虚的朋友，早起床⼀会，去外
⾯⾛⾛或者做做运动，⽐吃什么都补阳⽓。如果春天的早上在家睡懒觉，阳⽓升不起来，等于春天没有好好播种，整年都难有好的收获。
防病毒，抗感冒
这段时间也是万物复苏，各种病毒和细菌活跃的季节。风热感冒，发烧，咳嗽等很容易发⽣，⼀定要注意补⽔，津液不⾜的时候记得喝碗乌梅⽩糖汤。
如果感觉到有轻微的⼲咳，马上吃⼏⽚⽣的⽩萝⼘，细细地嚼碎了，慢慢地咽下去。⽩萝⼘⽣吃抗病毒，熟吃消⾷化痰。这个⽉我们可以经常煮⼀下“黄⾖萝⼘汤”，来提⾼⾝体的抵抗⼒。
黄⾖萝⼘汤
⽣黄⾖1两，⽩萝⼘半⽄（带⽪），葱⽩连须1根
做法：
1、黄⾖提前⽤清⽔泡2个⼩时，带⽪⽩萝⼘切⽚。
2、砂锅内放⽔，放⼊黄⾖，⽤⼤⽕煮开，然后转⼩⽕煮半个⼩时。
3、再放⼊葱⽩和⽩萝⼘，再煮约⼗分钟，加少量盐和胡椒粉、⾹菜即可⾷⽤。
这道汤⾥黄⾖补⼈体正⽓，萝⼘可以排肠毒。但是感冒的时候不要放黄⾖，只喝萝⼘汤就可以了。因为感冒的时候不宜补，⽽且脾胃虚弱的时候吃黄⾖容易胀⽓。
吃萝⼘的时候⼀定要吃萝⼘⽪，萝⼘⽪有辣味，但是也正因此含有的抗病毒的有效成分更多，理⽓化痰的效果也更强。
吃什么
⽢味⾷物，⾟温发散和清⽕宣肺的⾷物
春天肝⽓旺容易伤脾，饮⾷上还是要⾷⽢补脾，多吃⽢味⾷物，⾸推的是⼭药和⼤枣。⽤来熬
粥再好不过了。
顺应阳⽓⽣发的特点，也适宜适当⾷⽤⾟温发散的⾷品：⾲菜，蒜苗，⾹菜等，在疏散风寒的同时，还有助于抑菌。韶
同时也不要忘了清⽕宣肺。饮⾷清淡为宜，厚腻菜肴，油炸⾷品，⽣冷及刺激性⾷物应少吃或不吃。适当吃些清解⾥热的⾷物：梨，荸荠，芹菜，荠菜，莴笋，黄⽠等。
民间有惊蛰吃梨的习俗，这个季节最好还是⽤梨加冰糖煮⽔喝，既可以避免梨的凉性伤脾，也有利于和胃降逆。汤⾥也可以加点枸杞和红枣，也可以⽤梨和银⽿炖汤。煮上⼀锅梨⽔，⼀家⼈可以当⽔喝，⼩朋友可以⽤保温杯带到学校⾥去，滋润⼀整天。
读诗词，静养⼼
春晴泛⾈陆游【宋】
⼉童莫笑是陈⼈，湖海春回发兴新。
雷动风⾏惊蛰户，天开地辟转鸿钧。
鳞鳞江⾊涨⽯黛，嫋嫋柳丝摇麴尘。
欲上兰亭却回棹，笑谈终觉愧清真。
秦楼⽉·浮云集范成⼤【宋】
浮云集。轻雷隐隐初惊蛰。
初惊蛰，鹁鸠鸣怒，绿杨风急。
⽟炉烟重⾹罗浥，拂墙浓杏燕⽀湿。
燕⽀湿，花梢缺处，画楼⼈⽴。
菩萨蛮·春⾬萧汉杰【宋】
春愁⼀段来⽆影，著⼈似醉昏难醒。
烟⾬湿阑⼲，杏花惊蛰寒。
唾壶敲欲破，绝叫凭谁和。
今夜⽋添⾐，那⼈知不知。
⼭房陈允平【宋】
轩窗四⾯开，风送海云来。
⼀阵催花⾬，数声惊蛰雷。
蜗涎明⽯凳，蚁阵绕⼭台。
此际⾐偏湿，熏笼著麝煤。
癸丑正⽉风⾬中偶成袁华【明】
⼊春弥⽉⾬霏微，惊蛰⽆雷雪⼜飞。
抚节不愁花蕊晚，感时惟恐麦苗稀。
当歌对酒愁难遣，问舍求⽥志⼰违。
只尺相望不相见，空吟偪bī侧思依依。
观⽥家韦应物【唐】
微⾬众卉新，⼀雷惊蛰始。
⽥家⼏⽇闲，耕种从此起。
丁壮俱在野，场圃亦就理。
归来景常晏，饮犊西涧⽔。
饥劬qú不⾃苦，膏泽且为喜。
仓禀⽆宿储，徭役犹未已。
⽅惭不耕者，禄⾷出闾⾥。
惊蛰⽇雷仇远【宋】
坤宫半夜⼀声雷，蛰户花房晓已开。
野阔风⾼吹烛灭，电明⾬急打窗来。
顿然草⽊精神别，⾃是寒暄⽓候催。
惟有⽯龟并⽊雁，守株不动任春回。
惊蛰⼆⽉节元稹【唐】
阳⽓初惊蛰，韶光⼤地周。
桃花开蜀锦，鹰⽼化春鸠。
时候争催迫，萌芽互矩修。
⼈间务⽣事，耕种满⽥畴。
有怀正仲还雁峰诗舒岳祥【宋】
松声夜半如倾瀑，忆坐西斋共不眠。
⼀⿎轻雷惊蛰后，细筛微⾬落梅天。
临流欲渡还休笑，送客归来始惘然。
掩卷有谁知此意，⼀窗新绿待啼鹃。
节⽓摄影活动
【照⽚要求】
1，请⼀定注明拍摄地点，没有注明拍摄地点的不能⼊选。可⽤美图秀秀的添加⽂字功能，或者下载⽔印相机APP，可⾃动添加时间地点等⽂字。
添加⽂字时，⽂字尽量不要影响照⽚效果，不要太复杂，字的⼤⼩以能看清楚即
可。
2, 请不要有⼈物正⾯照，⼈物作为背景的照⽚没问题。
3，照⽚尽量拍摄当地有特⾊的风景或者场地，或者⽣活场景、街景。不要室内照，如果有天空做背景更好。
4，每个⼈最多发三张照⽚。
5, 照⽚必须是惊蛰节⽓当天的照⽚。
6，惊蛰节⽓的照⽚发送截⽌到今天（3⽉5⽇）20:00⽌。
【怎样发送照⽚？】
打开本后点击左下⾓，再点击+号，选择相册⾥的照⽚发送即可。跟给朋友发照⽚是⼀样的。