二十四节气立夏养生小知识
    二十四节气立夏养生小学问
    下个月就要过立夏了，我们的夏天就要到来了，那么立夏养生小学问有哪些呢?下面是我给大家整理的二十四节气立夏养生小学问，欢迎大家来阅读。
    立夏养生小学问
    1、立夏养生要饮食清淡
    立夏过后，温度会渐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食塬则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等，既能补充养分，又起到强心的作用。宜实行“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。平常多吃蔬菜、水果以及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供应，能起到预防动脉硬化的作用。
    2、立夏养生要早睡早起
    中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要留意早睡早起，重视“静养”，避开运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜实行“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬则，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增加体质，中医养生，延年益寿。
    3、立夏养生要精神养生
    养生专家提示说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，消失心神不宁。因此，值此季节，人们要非常重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不行有过激之处，要保持开心的心情，安闲自乐，切忌暴喜难过，保持神清气和、心情开心的状态。
    4、立夏养生要食补凉血
    立夏之后血热会给人带来许多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季留意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。
    5、立夏养生要谨防外感
    立夏养生要留意预防感冒，避开由于各种塬则受凉，其中多喝水无疑是最好的保健方法。此外立夏之后天气急剧上升，也勿因贪图过分凉快而勐吹空调或风扇，否则极易招来热感冒。
    夏天，人体汗毛孔开放，汗液外泄，此时正是机体反抗力量下降时期。酷热天气，贪图过分凉快而勐吹空调或风扇假如不慎受凉，机体的调整机制会使汗毛孔突然闭塞，热和汗不得外泄，热郁于人体，就消失了热感冒。热感冒的病程大约有3—7天，刚开头常表现为鼻咽部的不适，如表现为鼻塞、流清鼻涕等，同时伴随头沉、乏力，随病程进展，鼻涕变稠，继而发热、咳嗽、咽痛、肢节酸重不适等。
    不过，夏季感冒假如没有引起并发症，或长时间连续高热，患者无需急着服药，可以用非药物手段降温，如卧床将湿毛巾搭在额头上、擦酒精、多喝水、补充维生素C或者复合B族维生素等。健康成人遇上热感冒，采纳物理降温加上足够的休息，一般1周左右就能痊愈。患病后假如发烧，大量喝水有助煺烧，这是由于发烧过程中会消耗大量的体液，肯定要准时补水。
    6、立夏养生要避开贪凉
    对大多数人特殊是关节患者来说，夏季应当避开贪凉，不用或是适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告知同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或是适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。
    立夏过后，不仅天气转暖温度上升，而且雨水增多。人们简单觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏后有利于人体心脏的生理活动。饮食塬则是“春夏养阳”，养阳重在养心。
    立夏养生吃什么水果
    1、樱桃
    樱桃什么时候季节吃?市场上几乎一年四季可以看到樱桃，而樱桃则是夏季季节的水果，而立夏吃樱桃则可以生津止渴、有益消化，降火排毒，美容养颜的作用，而樱桃中含维生素A含量则是葡萄、苹果、橘子的4～5倍。
    2、枇杷
    立夏前的半个月就有大量的枇杷上市了，而且还是应季季节的枇杷，吃了可以降火、排毒，润肺、清肺，止泻下气的功效，也是治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、呕逆等症的良品水果，不过对于糖尿病、脾虚滑泻患者尽量少吃。
    3、杨梅
    “五月杨梅已满林，初疑一颗值千金”，五月正是杨梅最成熟的季节，也是夏季水果中的王者，尽管杨梅有着去痰消食、生津止渴，有和五脏、涤肠胃、除恶气、正痢疾、止头痛的功能，但是也得适量吃，以免引起肠胃不舒适。
    4、青梅
    夏季会由于饮食量下降，而加上天气冷热变化而引起肠胃不好，这时可以吃性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高的青梅，青梅中大量的有机酸，包括柠檬酸、苹果酸等可以让身体降火排毒，促进食欲，调整肠胃功能。
    5、杏子
    任何季节都要给身体做好防癌抗癌的工作，而杏子这种水果则是有效黄金水果，由于维生素C、杏是维生素B17含量很高，身体也是极易汲取的，可以杀灭癌细胞，并供应身体丰富的需要的维生素C。
    立夏节气养生应当留意些什么
    养心神——增静减怒
    自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互通应。夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温简单引起心情焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特殊是老年人，受心情起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压上升的状况并不少见。因此，立夏后养心是第一要务。养心要做到“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心宁静、情志开怀，以降心火。
    调饮食——适度“吃苦”
    各地的立夏饭不尽相同，有些地方是乌饭树叶做的乌米饭，微甜;有些则是糯米、豌豆、笋丝、咸菜、火腿肉一起，口味是咸的，但有些腻。“天气转为酷热，饮食要留意清淡，本
身糯米是不易消化的食物，所以立夏饭不建议多吃。
立夏是什么意思
    饮食上，要把握“春夏养阳”的原则，选择温补阳气、有辛味生发的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等;还可选择祛湿的食物如淮山药、芡实、赤小豆等，以去除身体内湿气。留意补充蛋白质，可选择鱼类、肉类，可以多吃豆类，选择深蔬菜补充维生素。要少吃生食，少喝凉爽饮料，多吃甜食少吃酸食，避开寒凉伤阳气，同时用甜食养脾气，达到祛湿养脾的目的。“夏季可以适当补充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜叶等，用带苦味的食物养心清热。”
    改作息——早睡早起
    立夏之后，昼长夜短，天亮得早而黑得晚。在自然界阳盛阴虚的气候变化下，人们可较春天稍晚点睡觉，但不建议在子时(即晚上11点)之后睡觉，以顺应阴气的不足;早上应早点起床，以适应阳气的充盈与盛实。
    巧运动——多去户外
    立夏到来，顺应自然阳气的发散状态，人应当适当增加活动，运动有助于激发阳气，外
达气血，适当的排汗是人体排出不慎所受之寒邪的有效途径。因此，夏天保健要多增加室外活动，要适当晒晒太阳，不要怕出汗。当然，假如稍动则大汗的人，则要防止猛烈运动而大汗导致的伤津耗气，所以多汗的人可选择慢节奏的有氧运动，如漫步     、慢跑、练八段锦、打太极拳或做瑜伽拉伸。
    勿贪凉——防伤阳气
    民间有“没过五月五，不要收被褥”之说，意思是没有到农历五月初五端午节，家里的棉被不要任凭保藏起来。这是由于在端午节前，天气没有规律，有时白天非常酷热，到了晚上却气温突然下降，被冻醒，这些状况下稍不留意就简单受凉。
    立夏后人体心阳渐趋旺盛，体内阳气渐趋于外，此时可适当进食姜葱等辛温之物有助于人体阳气升发。但由于气温渐高，处处充斥着冰镇食品，许多人习惯于拿冰镇饮料来解热，殊不知，贪得一时之快，落下终身病根的事情，临床随处可见。