一、活动主题：心理健康教育——《我的快乐我做主》
二、活动背景：随着社会竞争的日益激烈，正在学龄期的青少年除了要承受学习的压力外，还要承受来自社会
方方面面的压力。心理学家在研究中发现，青少年患抑郁症的人数正以8%——10%的速度递增。快乐是孩子最重要的情绪，是否拥有快乐的情绪对孩子身心发展有着极其重要的意义。就身体发育而言，快乐能使人各方面机能达到最佳状况；就心理发展而言，快乐给人积极向上的力量；就学习而言，快乐的情绪能使大脑处于积极的接收和运转状态，从而发挥出最佳的学习效果。我觉得有必要通过一次生动活泼的主题班会让他们学会感受快乐，重现他们脸上纯正的笑容。
三、活动目的：寻“快乐”的药方，营造快乐的心境，使学生从容面对学习和生活。
四、活动形式：讲故事、诗朗诵、唱歌、讨论发言
五、准备活动：
1、课前准备与“快乐”有关的名言、歌曲、故事、诗歌等。
2、准备“笑脸”照片。
3、学唱歌曲《快乐在哪里》
六、教学过程
（一）导入
同学们，很高兴与大家在这里上一堂主题班会，我们的班会主题是《我的快乐我做主》。大家有信心上好这堂课吗？（）
1、什么是快乐？（学生答，教师归纳）字典上的定义是“感到幸福或满意”
2、你是一个快乐的人吗？老师这儿有个小测验，测一测你快乐吗？
快乐方程式：快乐=p+(5XE）+（3XH)  其中p代表“个人特征”（指人对生活得态度，适应能力和弹性). E代表“生存状态”（包括健康，经济稳定性以及友谊）。H代表“高层次需要”（包括自尊.期望.抱负和幽默感等)  1你对人友好吗?精力充沛吗?有灵活性吗?对外界的变化能欣然接受吗?
2 你对学习的态度积极吗?能从挫折中迅速崛起吗?你觉得你在主宰自己的生活吗?
3 你的基本生活需要得到满足吗?比如饮食方面、业余爱好方面，是否有融入班级的归属感？
4 你能发动周围得人支持你吗?你能全身心投入做一件事吗?您能得到你想要的并为了目标按部就班地采取行动吗?(每个得分介于1~10分,10分为满分)
分数计算：把第一个问题和第二个问题相加得到你的"个人特征" ，第三个问题代表"生存状态"，第四个问题代表"高层次需要"。
然后将分数带入上面提到的方程式得到快乐分数(满分100)分数越高就说明越快乐。
（100分；99-89；88-68；67-50；45-30；29分以下）
3、（没有满分的同学，分数也是参差不齐，说明大家的快乐程度不同）
这节课我们就是要一起寻快乐的“药方”，让不快乐的你从此快乐，让快乐的你更快乐。
（二）先让我们敞开心扉谈谈什么使你不快乐，好吗？
1、考试前感到焦虑，害怕考不好；
2、考完试父母总是拿我的成绩与同学比来比去；
3、听不懂老师讲课
4、父母唠叨使我很烦；
5、朋友误解我，我感到难过；
6、在宿舍里说话被老师批评；
7、在教室里玩
篮球被老师批评；8、同学说我坏话不与我玩；9、与好朋友闹别扭很多天都不说话；10、星期天伙伴
在玩而我在学习
同学们说得很真诚。简单地归纳了一下：不快乐的原因主要来自学校、家庭的压力，主要是与老师、同学、家长之间的矛盾。那你想过没有，人活在这个世界上烦恼是不可避免的；实际上，开启快乐门的钥匙在我们自己手中，要相信快乐其实可以通过一些方法去获得，而不是听凭坏心情一点点地吞噬我们。
（三）（小组讨论）既然有不快乐，那你平时用什么方法赶走烦恼获得快乐呢？（板书）
1、读书。书中有智慧可以解除烦恼；
白浩
2、唱歌。唱歌能给你带来好心情；
3、旅游
4、亲人倾诉；
5、看电视
6、吃水果
7、抬头挺胸走路，大声讲话
8、收拾屋子
9、睡觉
1、为什么读书能使你快乐呢？（板书）（还有那些同学与他们有类似的经历，也是读书使你快乐起来的）
书中有故事：天堂与地狱（刘朋）穆罕默德与阿里巴巴（韩朝）昂起头来真美（张曦曦）
书中有诗歌：普希金（姜林）《钢铁》坚强知足（常乐）张海迪躺在床上用镜自读书学会了多国语言）蕾书中有笑话：秀才吟诗（马文骏）造谣者（王晓蕾）家乡的风俗（贺继奎）师讲“加薪”
书中有名言：有朋自远方来，不亦乐乎？（陈童）
快乐从艰苦中来……——谢觉哉（贾志磊）
完全没有缺乏的人，往往不能快乐三天。——三毛（刘琳）
聪明人不一味追求快乐，而是竭力避免不愉快。——亚里士多德（姜林）
没有人比笑得过多的人更感到深切的悲哀。——里克特（徐莹）
快乐应该是美德的伴侣。——（孙绳然）
乐人之乐人亦乐其乐，忧人之忧人亦忧其忧。——白居易（白浩江）
一个人的快乐，不是因为它拥有的多，而是因为他计较的少。(贾玉婵)
不欣赏自己的人是难以快乐的。——三毛（陆书文）
没有一回的快乐是无烦扰的。——福莱（刘良伟）
快乐是国王的新衣，只有聪明的人才看得见。——三毛（魏宁）
同学们说得很多，原来道理全在书里面，书中的道理千言万语，如果不学以致用那会变成书呆子，同学们难能可贵的是不但读出了书中的道理，而且把它实践在自己的日常生活中。老师只能总结一句：读书使人快乐！想快乐吗？去读书吧！多读书，读好书。
老师准备了一些名言警句与大家共勉：
牙齿痛的人，想世界上有一种人最快乐，那就是牙齿不痛的人。——萧伯纳
世界上没有比快乐更能使人美丽的化妆品。——布雷顿
笑是一种没有副作用的镇静剂。——格拉索
快乐好比一只蝴蝶，你若伸手去捉它，往往会落空；但如果你静静地坐下来，它反而会在你身上停留。
如果快乐可以用钱买到，大多数人都会因价格贵得离谱而不快乐。
快乐有点像感冒——传染得很快。
有一颗快乐的心，就像怀揣一只包治百病的药囊。
2、唱歌、听歌也能使人快乐？那位同学唱一个？
就像听着《唐老鸭》的歌就没法“一二一”齐步走一样，唱着快乐的歌曲，想不快乐都不行啊。
如果唱“愁啊愁，愁就白了头”“小白菜呀，地里黄呀”……这样的歌，能不能让自己快乐？（）这也是宣泄愁绪的一种途径，不过我还是提倡大家多唱快乐的歌、多听快乐的歌。
3、前面有同学答旅游？（举手）（欣赏大自然的风景，了解各地的风土人情，开阔视野，增长见识，能不快乐
吗？）
4、向亲人朋友诉说心事（也可以写日记；）
5、……
现实生活中可以做的远不止这些，需要同学们去慢慢感受。
我想问一下：上网抽烟喝酒谈恋爱，这些方法可以赶走烦恼吗？
（早开的花儿先谢，这些事情不是我们同学现在应该涉足的，否则就是喝毒酒解渴，越来越空虚，越来越烦恼，耽误了学业一事无成成为别人的笑柄；同学们想成为那样的人吗？——所以我们要追求健康的生活方式。）
同学们，使快乐变成自己性格的一部分，我们就不仅要读万卷书，更要行万里路；不仅要明事理，更要做一个勇敢的实践者。
（师生共同归纳）说了这么多，我们一块归纳获得快乐的方法：读书与实践相结合，读好书与健康的生活方式相结合。
（六）做快乐门诊医生
我们不能纸上谈兵，现在请你做一回快乐门诊医生。案例是这样的：
“一位同学考试又不及格，想到回去肯定会挨批评，他伤心极了”，你们的任务是使他快乐起来。
哪位同学愿扮演这个伤心的同学？其他同学都是医生，看谁的药方对症？
（还是众的智慧多啊！看着某某同学露出笑脸，我们心里也非常高兴；他在苦笑，空袋子难以直立，朋友是棉被，真正温暖我们的是自己的身体……）
我们的知识与阅历随着年龄的增长而增加，我相信同学们在今后的人生道路上，能用学到的知识为自己、为他人排忧解难，都能做快乐的主人，你们相信自己吗？
（七）出示照片：
下面同学们看几张照片，你认识他们吗？
老师希望笑脸永远停在你们脸上，留在你们心中，老师希望你能永远做一个快乐的人！
（八）现在，让我们齐唱班歌《快乐在哪里》，让我们在歌声中结束这节班会课，好不好？
快乐在哪里呀快乐在哪里快乐在那知识的海洋里这里有汗水啊这里有欢笑还有那绚烂的五彩梦
快乐在哪里呀快乐在哪里快乐在那沸腾的操场里拼搏的运动员啊卖力的啦啦队还有那飘扬的五星红旗
快乐在哪里呀快乐在哪里快乐在那少年的眼睛里看见她的美啊看见你的真还有那长青的友谊树
这节课就上到这里，我们的口号是（齐喊）——我的快乐我做主！下课！