2023年伏天开始和结束时间
  伏天从哪一天开始到哪一天结束2023年伏天开始和结束时间汇总
  2023年三伏天时间表
  初伏开始与结束的时间：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;
  中伏开始与结束的时间：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;
  末伏开始与结束的时间：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
  初伏：7月11日-7月20日
  初伏第1天：2023年7月11日
  初伏第2天：2023年7月11日
  初伏第3天：2023年7月11日
  初伏第4天：2023年7月11日
  初伏第5天：2023年7月11日
  初伏第6天：2023年7月11日
  初伏第7天：2023年7月11日
  初伏第8天：2023年7月11日
  初伏第9天：2023年7月11日
  初伏第10天：2023年7月11日
  中伏：7月21日-8月9日
  中伏第1天：2023年7月21日
  中伏第2天：2023年7月22日
  中伏第3天：2023年7月23日
  中伏第4天：2023年7月24日
  中伏第5天：2023年7月25日
  中伏第6天：2023年7月26日
  中伏第7天：2023年7月27日
  中伏第8天：2023年7月28日
  中伏第9天：2023年7月29日
  中伏第10天：2023年7月30日
  中伏第11天：2023年7月31日
  中伏第12天：2023年8月1日
  中伏第13天：2023年8月2日
  中伏第14天：2023年8月3日
  中伏第15天：2023年8月4日
  中伏第16天：2023年8月5日
  中伏第17天：2023年8月6日
  中伏第18天：2023年8月7日
  中伏第19天：2023年8月8日
  中伏第20天：2023年8月9日
  末伏：8月10日-8月19日
  末伏第1天：2023年8月10日
  末伏第2天：2023年8月11日
  末伏第3天：2023年8月12日
  末伏第4天：2023年8月13日
  末伏第5天：2023年8月14日
  末伏第6天：2023年8月15日
  末伏第7天：2023年8月16日
  末伏第8天：2023年8月17日
  末伏第9天：2023年8月18日
  末伏第10天：2023年8月19日
  伏天吃什么补气血效果最好?
  伏天补气血可选择食物或药物
  1. 建议食用具有补气血功效的食物，如红枣、阿胶、桂圆、莲子、枸杞、桑葚、山药、西红柿、鹿角胶等。
  2. 气血两虚患者可以使用黄芪、人参、白术、茯苓、甘草、当归、川芎、芍药、地黄、红
枣等中药进行调理。
  3. 中成药也可用于补气血，如补中益气丸、四物颗粒、归脾丸等。
  伏天调控饮食的注意事项
  平时应注意饮食营养均衡，注意补充肉类、蛋类、奶制品等蛋白质丰富的食物，或补充新鲜蔬果等富含维生素及膳食纤维的食物，通过补充营养增强体质。
  伏天的生活管理
  注意劳逸结合，在保障足够的运动量的情况下，避免过于劳累。可做适当的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等等。避免身体受寒，注意保暖，季节变化适当添加衣物，避免因受寒凉刺激导致的肠胃及关节不适。也可通过泡脚、热敷、艾灸等方式进行身体调理，缓解受寒、手脚发凉等症状。
  伏天注意防湿邪
  三伏正值古称长夏季节，此时雨水增多，水气上腾，湿气极盛。湿性重浊、粘滞，易与热
结，湿热交蒸，湿遏热伏，使得汗液难以蒸发、排泄。湿邪最易伤脾，常使人感到头昏身重，胸中烦闷，四肢无力，食欲不振;湿热下注，可致肠炎、痢疾等腹泻。
  此时要格外注意饮食，既要清淡，又要富有营养易于消化，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，亦可用鲜藿香、佩兰各，飞滑石、焦大麦，甘草，水煎代茶饮，并注意饮食卫生，严防“病从口入”。