入伏从哪一天开始_入伏几天整理
    入伏从哪一天开头_入伏几天
    炎炎夏季，天气热是不行避开的，那么你们知道入伏从哪一天开头吗?下面是我给大家整理的入伏从哪一天开头_入伏几天，欢迎大家来阅读。
    入伏从哪一天开头
    入伏第一天是7月11日。“初伏”也称“头伏”或“入伏”，指夏至后第三个庚日起到第四个庚日前一天，总共十天。这才是真正暑天的开头。一般入伏之后，地表湿度变大，每天地面汲取的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。
    入伏详细时间表
    入伏第1天：7月11日
    入伏第2天：7月12日
    入伏第3天：7月13日
    入伏第4天：7月14日
    入伏第5天：7月15日
    入伏第6天：7月16日
    入伏第7天：7月17日
    入伏第8天：7月18日
伏天从哪一天开始到哪一天结束    入伏第9天：7月19日
    入伏第10天：7月20日
    三伏天应当留意什么
    1、三伏天需要留意心情中暑
    许多人到三伏天就会消失各种心情问题：心烦、焦躁、易怒。夏属火，与心对应，许多人消失脾气急躁、心烦失眠等症状，都是由于心火太旺的缘由，夏季气温高，易使人烦躁、怠
倦，因此三伏天除了防中暑外，更要谨防心情中暑。“那么，怎样预防心情中暑呢?建议保持心情舒服，重视心神的调养，是预防心情中暑的关键，建议大家在三伏天多安心静养，不要遇到一些小事就急躁，一旦消失‘心情中暑’，建议闭上双眼深呼吸，以缓解自己担心的心情。
    2、三伏天需要留意饮食清淡
    三伏天饮食要非常留意。饮食要清淡，留意卫生，避开夏季传染病。同时，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，这样可以清热祛暑，健脾开胃，还能增进食欲，缓解不适感。少吃油腻和辛辣的食物。三伏天气温较高，人体代谢快，能量消耗大，这个时候肯定要适当补充蛋白质，每日摄入量应在100克-120克左右，如鸭肉。据了解，鸭肉富含蛋白质，可准时补充夏日高温带来的过度消耗，并且还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。
    3、三伏天需要留意驱除暑邪
    三伏天是阳盛阴衰之时，也是邪气简单上升的时期。”伏“在古代是指”潜藏“，也就是说”三伏天“是”伏邪“之际。这里的伏邪指的是”六邪“：风、寒、暑、湿、燥、火中的”暑邪“。夏天酷
热之际，暑邪埋伏于人体内部，简单造成人的精神不济，食欲萎靡，严峻者使人中暑，造成人的头昏脑胀、浑身乏力、反应迟钝，影响身体健康。
    而要除去暑邪，就要留意消暑祛湿，留意一些饮食保健。冷饮是不适合作为消暑之用的，否则会伤了脾胃，对于苦夏之人更会雪上加霜。
    4、三伏天需要留意科学降温
    空调可以快速降温，但常吹空调会影响人的排汗功能。排汗是人体自我调整的降温过程，长期呆在空调房中，人体对温度的调整力量就会降低，中枢调整力量下降，会引发各种不适。因此，最好少开空调，用风扇代替来降温。还可以多开窗，加速空气流通也有助于降温。特殊是老人，由于机体衰弱，对温度的调整力量有限，更要少吹空调，出门可带把扇子。
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