2023年三伏是几号到几号结束的
  2023年三伏是几号到几号结束的
  初伏：2023年7月11日～2023年7月20日，共10天;
伏天从哪一天开始到哪一天结束
  中伏：2023年7月月21日～2023年8月9日，共20天;
  末伏：2023年8月10日～2023年8月19日，共10天。
  今年三伏天的时间从7月11日一直持续到8月19日，总共40天。
  入伏养生原则
  1、夏季体质调养
  不同体质人在“三伏天”的表现和症状都不同。气虚质、痰湿质、湿热质、阴虚质等人尤为难受，通过饮食、起居调理不能改善不适症状，需要去专科中医医院进行夏季的体质调理。和
冬季养生调理不同，尤其注重以下三个原则：
  原则一：益气生津性质要平和、微凉，切忌滋腻、温热之品。这是因为夏天气候炎热，汗出过多，而耗气伤津，对于老人、体质虚弱之人尤应如此。
  原则二：健脾和胃，一是暑湿之气盛，而湿邪困脾，易阻碍脾胃之阳气;二是夏季人们吃寒凉食品多，而寒凉伤胃;三是夏天喝水多，冲淡了胃液，降低了胃液的杀菌力，致使致病微生物容易滋生。
  原则三：冬病夏治，俗话说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，冬病夏治由来已久。三伏天是自然界阳气最足之时，借助这个外力，通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上，此时人体毛孔张开，有利于药物的渗透和吸收，从而将人体的寒湿祛除，以达到治病的目的。
  冬病夏治方法很多，除了常见的三伏贴，还有三伏天针灸，三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。医生根据病人的病症和体质的不同，在这些方法中选择一两种使用。“冬病夏治”疾病涉及哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、支气管炎、小儿感冒等，以及一些虚寒性的疾病，如胃痛、关节炎、肾虚腰痛等。
  2、起居调养
  避暑是总的原则，夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。午饭后，需安排午睡。一则避炎热之势，二则可恢复疲劳。酷热盛夏，每天洗一次温水澡是一项值得提倡的健身措施，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
  夏日易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，不宜夜晚露宿。有空调的房间，也不宜室内外温差过大。夏日天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。
  3、运动调养
  夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行。场地宜选择公园、河湖水边，庭院空气新鲜处。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养。
  夏天不宜做过分剧烈的运动。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大
量凉开水，不要立即用冷水冲头、沐浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。
  三伏天冬病夏治冬
  病夏治的最佳时间是“三伏天”。因为夏季是一年之中阳气最盛的季节，也是人体中阳气最旺之时，此时通过适当的内服或外用一些药物，最易驱除体内寒气，调整人体的阴阳平衡，从而达到防治疾病的目的。冬病夏治的方法较多，医生根据病症不同，选择一两种方法来。主要有：穴位药物敷贴、中药内服、针灸、药物注射、推拿、埋线、刮痧、拔罐、熏洗等。
  呼吸系统疾病患者可采取穴位药物敷贴，即在三伏天里，将配好的中药碾成粉末，制成膏药，分别贴在人体不同的穴位上，过4至6小时后自行取下，每周或每10天1次，以达到防病治病的效果。而痹证属风寒湿者及其他虚寒性疾病者可试试艾灸。冬病夏治的效果因人而异，有的患者当年就能见效，有的患者则需要坚持几年。
  冬病夏治的方法很多，如针刺、艾灸、理疗、按摩、穴位贴敷以及内服温养阳气的中药和食物等。经历代中医学家的反复实践、反复研究，证明于炎热夏季用中药穴位贴敷冬天
发作或容易发作的疾病疗效显着。临床选用具有温通经络、温肺化痰、散寒去湿、通行气血、补养阳气、增强体质等作用的白芥子、元胡、甘遂、细辛等中药研成细末，取汁调成膏状，根据病情选取不同的穴位以不同的疾病。如贴敷天突、膻中、肺俞等穴位支气管炎、支气管哮喘;贴敷中脘、足三里等穴位胃痛;贴敷颊车、风池等穴面瘫等均获满意疗效。
  贴敷疗法一般在夏季三伏天贴敷为最好，三伏是指初伏、中伏、末伏的合称，是一年中最炎热的时候，从夏至后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一庚日为末伏。于三伏天各敷一次，连贴三年。病史较长或病情较为顽固者可适当增加贴敷次数，贴敷时间一般不超过24小时。
  三伏灸几点做效果比较好
  按照中医的理论，人体的一天时间被分成了12个时辰，每个时辰各有不同的气质。在三伏天艾灸时，最佳的时段为当天的15点至17点。这个时段属于“火时”，符合艾灸的“热”性质，可以更好地发挥艾灸的效果。不过，也有些人在早上进行艾灸，因为早上气血充足、人体处于清醒状态，容易达到最好的效果。
  三伏天如何减肥快
  1.每天坚持快走。快走可以帮助你燃烧更多的脂肪，长时间快走是快速减肥的好方法。快走是一种有氧运动，也是最有效的减肥运动之一。只要每天坚持步行30分钟，也能享受快速减肥的乐趣。
  2.适当运动。在运动项目的选择上，游泳是夏季最好的健身项目。游泳不仅可以达到全身锻炼的目的，还可以起到减少夏季热量的作用。其他如温泉洗浴、健美操、瑜伽、机械运动等都是不错的室内运动健身项目。在早晚日照不是很强的时候，跑步、散步、网球、骑自行车等一些适度的有氧运动，也是非常有益健康的。但是，不要注意过度运动。过度运动会导致血糖过低，抵抗力下降，剧烈运动会导致晕倒，对身体不好。