2023年什么时候入伏
  2023年什么时候入伏
  明白了“夏至三庚数头伏”，我们翻开日历就可以发现，今年的三伏天的具体时间，夏至第三个庚日，是癸卯兔年己未月庚午日，也就是2023年的7月11日。
  所以今年入伏的时间，是在农历的五月廿四，新历的7月11日。
  从入伏的时间，我们就可以推断中伏还有末伏的一个具体时间。
  初伏开始到结束是2023年7月11日～2023年7月20日，共10天;
  中伏开始到结束是2023年7月21日～2023年8月9日，共20天;
  末伏开始到结束是2023年8月10日～2023年8月19日，共10天;
  也就是说，2023年的三伏天，将会从新历的7月11日开始，一直到8月19日结束，累计是40天。
最近三伏天只有30天还要追溯到20XX年，如此看来我们需要提前做好准备，防范酷暑的来临。
  三伏天分别是哪三伏
  三伏指的是：初伏、中伏、末伏，一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。
  伏表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思，每年有三个伏，三伏天是一年中最热的时候。从夏至开始，依照干、支纪日的排列，第三个庚日起为初伏。第四个庚日起为中伏，立秋起第一个庚日为末伏的首日，末伏十天。庚日的“庚”字是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸十天干中的第七个字，庚日每十天重复一次。伏天的起讫时间每年都不尽相同，大致是在七月中旬到八月中旬。具体是怎样计算的呢?我国流行的“干支纪日法”用天干与地支相配而成的60组不同的名称来记日子，每逢有庚字的日子叫庚日。
  三伏天的计算方法
  三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的。所以，划分三伏天，就是：夏至之后的第三个天干的庚日，为第一伏的`开始天。
  比如，20XX年的夏至，是西历年的6月21日，这一天的天干日是辛日，28天之后，就是第三个庚日，所以，20XX年的7月20日，就是第一伏的开始;十天之后，又是个庚日，也就是7月30日，就进入了第二伏;十天之后，又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月9日，就进入了第三伏;
  如果是20XX年，7月15日是第三个庚日，就是第一伏的开始(初伏);十天之后，又是个庚日，也就是7月25日，就进入了第二伏(中伏);十天之后，又是一个庚日，但是还没过立秋，再过十天(这年的中伏就有20天了)，又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月14日，就进入了第三伏。
  又如今年，20XX年7月18日~7月27日，为头伏10天，7月28日~8月6日为中伏10天，8月7日~8月16日为三伏10天(末伏)。
  这就是说，每年进入三伏天之后，都是很热的，特别是中伏的十天(有时是二十天)，是最热的。民间有“冷在三九，热在中伏”之说。
  三伏天需要注意些什么?
  一、注意情绪的稳定
  由于天气的燥热，易让人产生心烦、焦躁、易怒等情绪。且容易导致失眠!故建议稳定心性，遇事深呼吸或尽量离开现场，让自己平静下来!
  二、注意饮食清淡，少食生冷冰饮
  注意饮食要清淡, 少油腻和辛辣，且应注意卫生, 以防夏季传染病。尽量少食生冷冰饮，以免寒气入胃肠，引起腹痛腹泻，脾胃失调等现象!建议多食清热祛暑,健脾开胃,还能增进食欲的食物, 如苦瓜、苦菜、莴苣、苦丁茶、杏仁等, 另外适当补充蛋白质!
  三、注意做好防护措施
  炎热的天气，人们习惯缩在空调房里，但需注意从高温的室外进入到低温的空调房内时，需做好防护，适时添加衣物，以免寒气由打开的毛孔入侵，引发各种不适!同时在室外，也需做好防晒措施，以防中暑!
  同时三伏天还是建议适当出汗，可排出体内湿气，且注意房间需经常开窗通风，避免长时间待在空调房内!
  四、注意适时调理身体
  正所谓“冬病夏治”，在三伏天期间，阳气较足，故建议这期间可以进行一些寒症的调理，如艾灸、贴三伏贴、涂拍拍膏等可以驱寒补阳的方法!祝安康!
  三伏天最忌讳的5件事
  一、忌暴晒
  阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。紫外线中的 UVA，更是会穿透玻璃，深入真皮层，破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。
  除了皮肤之外，强烈的阳光还会损伤眼睛。没有做好足够的防护，紫外线就可能对晶状体、视网膜黄斑、角膜等眼球结构造成损伤。
  夏日小贴士
  1、上午 10 点到下午 2 点紫外线最强，应该避免这个时段出去。
  2、外出时，选择合适衣物，比如长袖、立领的衣服。另外，潮湿的衣物防晒能力减弱。
伏天从哪一天开始到哪一天结束
  3、一般来说，日常出门使用 SPF15 左右、PA++ 左右的防晒霜，就足够了。
  4、建议到正规眼镜店，选择质量合格并且明确标明具有阻挡紫外线功能的太阳镜。
  二、忌缺水
  为了维持正常的生理功能，每人每天差不多需要 1.5 升。但在高温环境下或是运动劳动后，大量出汗的情况下，每天的水需要量可以增加到 2 升或更多!
  夏日小贴士
  至于喝什么水，最推荐的，永远是白开水。炎夏补水要记牢，小口慢饮来解暑。
  三、忌贪凉
  低温不会引起关节炎，但如果存在关节炎，过低的温度确实会让关节觉得疼痛不适。因此，建议把空调温度设置在26-27℃左右比较合适，而且最好不要直对着空调吹冷风。
  关于冷饮方面，癌症患者尤其注意不要吃。可以熬绿豆汤之类的富含矿物质和维生素的食物来防止中暑。
  四、忌久坐
  天一热，人就变得更懒，待在阴凉的房间里，坐着就不想起来。久坐危害大，容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速嵴柱老化。最好每隔半小时就起身活动活动，特别是避免久坐超过 90 分钟。
  夏日小贴士
  换一个容积小的杯子喝水，水喝完了，就会起身去接水。这样既活动了筋骨，又能多喝点水，一举两得。
  在清晨日头未升或是夜晚暑气消散的时候，可以出门走走锻炼一下。
  五、忌剩菜
  三伏天，气温高，胃口不好，容易剩菜。而温度高，细菌繁殖迅速，剩菜容易坏。
  吃剩的菜，盖好保鲜膜，尽快放冰箱。即使放了冰箱，也最好在一天内吃完。无论剩的是荤菜、素菜，从冰箱拿出来后，记得彻底加热后再吃。
  夏日小贴士
  尽量不要剩素菜、凉菜。蔬菜比肉更容易产生亚硝酸盐，而且也容易受到细菌污染。
  最好的方法还是，吃多少做多少，大夏天的，别剩菜。
  温馨提示：
  三伏天，中暑也进入高发期。在许多人印象中，在烈日下劳作才容易中暑。其实在高温且通风效果不好的环境下，人体最容易受到暑邪侵袭，而频繁穿梭于高温环境和低温空调场所者，更容易患上暑湿感冒。如出现中暑、暑湿感冒，应及时到正规医院就医。