现如今的饮料样式越来越多，喝白水似乎已经索然无味，所以很多人都开始只喝饮料不再喝水，然而再好味道的饮料都不如喝白水来的健康！
为此我们举两个例子进行对比，30天只喝饮料 VS 30天只喝水，身体会有什么不一样的变化？
130天只喝饮料，身体会怎么样？
美国一大叔决定亲身试验，他开始每天喝10罐可乐，根据自身前后对比来检测喝饮料对身体的影响！
▼ 试验前：
体重是76.2公斤
体脂率则是9.4%
血压则是129／77
身体非常健康！
大叔每天记录自己的身体指标
惊奇的发现几乎每天体重都在增加
▼ 直到30天后：
体重已经达到约86公斤
体脂率16%
血压145/96（正常120/80）
此时已经大大增加了心脏疾病和中风的风险！
大叔通过自身的经历，告诉大家能引以他为戒，避免过量摄入碳酸饮料~
2反过来30天只喝水呢？
Imgur上的一位女网友发帖表示，她坚持一个月不喝饮料之后，意外的发现身体和皮肤都变好了。她说起初已经对饮料产生了依赖，但是意外的坚持竟然发现摆脱这种依赖并不难，重点是体重减轻了，皮肤也变好了。
看了这个对比，不得不说喝水才是最健康的，而喝饮料不仅能促使人长胖，还给人带来了其他比较严重的危害：
1肾结石
喝什么饮料最健康研究表明，甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关。分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。
2降低营养素摄入量
喝饮料过多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。另外，整体的维生素和矿物质摄入也会不足。
3糖尿病
患糖尿病的危险会翻番。而且，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。
4骨质疏松和骨折
饮料和骨质密度降低之间有显著联系，饮料喝得多，骨折危险会增加。
5龋齿
甜饮料摄入量和龋齿的危险呈正相关。蛀牙危险的增加，很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失，让牙齿变得更脆弱。
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