中老年经常喝酸奶有什么益处？啥时候喝最好？医生一次性说清楚
现如今市面上的饮料种类五花八门，各种各样的饮料挑选起来的时候，也让我们大家头晕眼花。但若是要问起喝什么饮料对身体有好处的话，可能很多人会想到牛奶和酸奶这样的饮品。
确实是如此，牛奶当中含有丰富的营养物质，不仅是钙质含量丰富，优质蛋白含量也特别丰富，能够有利于身体的消化和吸收，不管是老人还是小孩，平时适当喝一些牛奶都能够给我们的身体带来许多好处。
一直以来牛奶都是营养丰富的代名词之一，现如今除了牛奶以外，酸奶也越来越受到大家的喜爱与欢迎。相较于牛奶来说，酸奶不仅继承了牛奶当中的营养价值，而且其中还添加了一些有益菌，能够促进肠胃蠕动，对肠胃健康能够起到很大的好处。
除此之外，酸奶的口感多种多样又有营养，对于一些不喜欢喝牛奶的人来说，酸奶无疑是个非常不错的选择。那么经常喝酸奶，能够给我们的身体带来什么样的好处呢？一天当中什么时间段喝酸奶会更好一些呢？今天我们就一起来了解一下。
01经常喝酸奶有什么益处？
调节免疫力
酸奶当中的益生菌物质粘附在宿主肠道上皮吸收后可以发挥出占位定植的作用，这样就能阻止病原菌与肠道粘膜受体结合产生粘附。
从而在预防感染、防止过敏以及增强身体的抗病能力方面有着不错的作用。
帮助管理身材
酸奶具有多种可能有助于控制体重的特性。
首先，它富含蛋白质，与钙一起作用，可以增加减少食欲的激素水平，如肽YY和GLP-1。此外，多项研究发现，饮用酸奶与较低的体重、体脂百分比和腰围有关。
有利于骨骼健康
你以为牛奶含钙量高？NONO，酸奶的含钙量比起牛奶毫不逊。
喝什么饮料最健康
一小杯的酸奶就可以补充人体每日所需的钙和维生素D，对于保持骨骼健康至关重要。
酸奶中的钙有助于强化骨密度，防止骨疾病，如骨质疏松症。
润肠通便
酸奶里面含有大量的有机酸，能够刺激胃酸分泌，帮助食物消化，同时也具有润肠通便的效果，辅助慢性便秘。
另外也能够抑制肠道里面腐败菌的繁殖，防止肠道毒素产生，调节胃肠道功能。