健康饮酒的5条建议
⼀，不要空腹喝酒，先暖胃，少⾟辣
空腹饮酒，特别是⾼浓度的酒，对⼝腔、⾷道、胃都有害。实验表明，空腹开怀畅饮只要达30分钟，酒精对机体的毒性反应便能达到⾼峰。同时，我们很多⼈在喝酒的时候，喜欢吃⼀些⾟辣的东西做下酒菜，感觉很舒服，其实，这样反⽽对胃的刺激性特别⼤。
在喝酒时，应尽量多吃点清淡的蔬菜，对养胃是⾮常好的。
聚餐时，除了酒，饭桌上通常还会备有各种碳酸类饮料。然⽽，在喝酒时请尽量不要跟这些碳酸饮料⼀起饮⽤。从消化系统的⾓度来说，碳酸饮料在胃⾥放出的⼆氧化碳⽓体，会迫使酒精很快进⼊⼩肠。⽽⼩肠吸收酒精的速度，⽐胃要快得多，从⽽加⼤对⼈体的伤害。
三，⽩酒最好⼩⼝喝，冬天可以先“温酒”
聚餐时，⼤家热情⾼涨，氛围浓烈，往往在喝酒的时候，亲朋好友⼀激动各种⼤⼝⼲杯的现象⽐⽐皆是。但⼩编建议⽩酒还是尽量⼩⼝的喝（除⾮某些特殊场合的需要），慢慢的喝，可以减轻酒精对喉咙和胃的刺激。
再者，在冬天，很多⼈喜欢把酒热了再喝，这种做法是OK的。因为“温酒”可以去除⽩酒中少量的甲醇、⼄醛、杂醇油等对⼈体有害的物质。
四，喝酒时多喝⽩开⽔，果汁是最好的“醒酒药
我们在喝⽩酒的时候，由于酒精浓度⽐较⾼，⽔分较少，所以，喝⽩酒时尽量多给⾃⼰补充⼀点⽔分，多喝点⽩开⽔，⼀则把⽩酒在胃⾥淡化点，⼆则使其快速吸收，排除体外，减少对⼈体的伤害。
最好的“醒酒药”不是茶，⽽是果汁，特别是橙汁、苹果汁能起到很好的解酒作⽤，因为它们含有果糖，可以帮助酒精更好地燃烧。
五，酒后不要马上洗澡
喝什么饮料最健康酒后回家，很多朋友会在半醉半醒的情况下，洗澡睡觉。其实，这样做对健康不利，⼈饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体⼒活动消耗掉，引起⾎糖含量减少，体温急剧下降，⽽酒精抑制了肝脏正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复，很容易头昏甚⾄昏迷。
所以，请注意酒后不要马上洗澡。
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