测试项目：健康指标体征描述导向测评
综合体质测评：
基础信息：
年龄：    性别：    身高：    体重：   
过敏史：花粉□ 坚果□  酒精□  粉尘□  牛奶□  海鲜□  药物□  其他□
1. 对皮肤状况不满意，没长过青春痘却总长痤疮？
2. 头发掉的有点厉害，开始担心不久的将来会需要一顶假发？
3. 白头发有不少，比同龄人显得老成了许多？
4. 眼睛干涩、偶尔还很痒，要揉好久才解恨？
5. 黑眼圈和眼袋比较明显，什么牌子的遮瑕膏都不管用？
6. 嘴唇的颜比较暗，唇线比较模糊？
经常大笑有助于减肥7. 有过口干/口苦的情况？
8. 肩周比较僵硬疼痛，做扩胸类的舒展运动能得到缓解？
9. 经常感到腰部酸痛，不能久坐也不能站立太久？
10. 四肢或手指出现过麻木的情况？
11. 早晨起来的时候感觉身体四肢特别僵硬？
12. 喉咙容易干/痒/痛，还时常有痰？
13. 有时候觉得气短，不自觉的会叹气或深呼吸？
14. 心电图检测有过心悸/早搏/房颤等的现象？
15. 血压/血脂有点偏高？
16. 比较容易胃胀或者反酸/打嗝？
17. 多数时候大便不成形，要不然就是便秘？
18. 容易感觉燥热、出汗多？
19. 血糖或尿酸偏高？
20. 睡眠质量不好，入睡难或容易醒，经常做梦？
21. 经常觉得疲劳乏力，喜欢大睡特睡？
22. 很容易情绪低落，很少能有人或事能让你提起兴趣来？
23. 出现过尿频/尿急/尿痛这三种情况中的一种?
24. 每次小便的量很少，但是颜却偏深（甚至带红）？
25. 检查出过前列腺炎/前列腺增生？
26. 月经周期不稳定，或有痛经问题？（女性）
27. 出现过乳房胀痛？有增生？（女性）
28. 有过遗精的情况？（男性）
29. 近期似乎性欲减退？
30. 备孕中，一直无消息？
体重测评：
1. 喜欢一边看电视一边吃饭，一看见介绍美食的节目就开始寻摸零食？
2. 最近的一次体检结果显示血压/血脂数字不太乐观？
3. 活动量稍大就开始冒虚汗？
4. 作为女人，睡觉竟然打呼噜？
5. 总是能够化悲愤为食欲，用暴饮暴食来抚慰受伤的“玻璃心”？
6. “宅”是唯一的状态，最大的爱好是睡觉？
7. 典型的夜猫子且有吃宵夜的习惯？
8. 爱吃各种面食并且口重？
9. 自测BMI值（体重kg/身高m²）数值大于24
10. 目前体重比理想体重（身高cm-105）高过2.5kg以上
首先要跟大家明确的是：我们并不建大家用BMI数值衡量体重是否标准，数值在18.5~23.9的范畴内都是合理的体重，要注意不要矫枉过正的极速瘦身进而造成营养不良等其他问题。我们加强体重管理特别是避免超重或肥胖可以有效的控制高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、不孕不育等健康问题。虽然减脂塑形带来的“可以穿漂亮衣服”的衍伸效应会让很多女性朋友更有动力，但没有什么比减肥失败更能让人沮丧自卑的糟糕结果了，所以周密的规划和严格的坚持才是战胜肥胖的秘密武器。为了更健康更有活力的明天，加油吧！
营养建议：还是有些可以帮助大家在减肥之路上轻松一点的小窍门——比如增加膳食纤维的摄入来抵抗饥饿感，补充左旋肉碱来巩固运动塑身效果，通过亚麻籽油和磷脂加强脂类代谢以及补充抗氧化剂和胶原蛋白弱化瘦身后的肥胖纹等。更多问题，欢迎拨打免费营热线：400-650-3412
免疫力测评：
1. 对于季节转换的适应性总是比别人“慢半拍”？                                     
2. 会因为温度变化或异味的原因而咳嗽？
3. 比别人怕冷，衣服总是穿得比别人多？
4. 比起别人，你更耐受不了吹空调或者电扇吗？
5. 即使是没有感冒也会打喷嚏或流鼻水吗？
6. 时常感觉鼻塞，呼吸不顺畅吗？
7. 一旦感冒，痊愈的周期会超过7天吗？
8. 会因为饿肚子就出现低血糖的情况？
9. 爱出汗、很容易心里烦躁？
10. 皮肤容易起荨麻疹（风疙瘩）？
11. 有没有出现过不明原因的皮肤瘙痒？
12. 会因为担心腹泻而不敢轻易尝试新奇餐饮？
13. 身上有哪里不明原因的疼痛？
14. 经常觉得兴趣缺缺，不愿出入人多的社交场合？
15. 去外地差旅容易腹胀、便秘吗？
免疫力是我们人体自身的防御机制，会有一系列识别和排除异己的生理反应；以上测试条目的每个指向均为免疫低下的表象反馈，体征状况选项超出5条或者有体征状况反复出现的朋友需要高度重视；一般来说，大部分免疫力低下的人都存在不同程度的蛋白营养和锌、硒等微量元素的缺乏。在规律饮食作息的前提下，有意识的强化这部分营养元素的摄入，可以有效的修复和提高吞噬细胞对侵入微生物的杀伤能力，进而使我们免受过多外界病毒的感染。
营养建议：针对免疫力低下人，需要通过红肉类（瘦肉）豆制品和乳制品等途径提高优质蛋白的补充，可在每周的饮食中增加牛瘦肉、鱼肉、乌骨鸡等食材，素食主义的朋友可以增加蛋奶等优质蛋白来源。而大多数难以保证规律就餐时间的朋友们选择在日常饮食里增加蛋
白粉来确保合理的营养补充。注意通过谷物粗粮、动物肝脏和坚果类等食材补充B族维生素,例如：香菇、猪肝、北豆腐和花生、葵花籽等；推荐选择复合型B族维生素来强化，也可在医师的指导下选择螺旋藻营养片剂、另外注意补充维生素E等抗氧化剂类营养制剂清除氧化噬碱细胞的自由基，从而改善过敏体质，提高免疫机能。
胃肠功能测评：
1. 上午10点钟才赶到办公室凑合吃两口？
2. 一到下班就兴奋的开始安排跟几个“吃货”的饭局？
3. 会不会经常打嗝、反酸、恶心、厌食或瘦的像道“闪电”？
4. 经常出现不明原因的腹部灼热的“烧心”感觉？
5. 是否经常出现腹痛、腹胀、肠鸣的现象？
6. 有没有出现过呕吐物带血丝的情况？
7. 一生气或难过就吃不下饭，或者干脆开始胃痛？
8. 皮肤弹性差、眼眶凹陷像植物大战僵尸里的某个角？
9. 经常口渴喝水很多却不怎么去卫生间“放水”？
10. 不是便秘就是拉肚子，没见过土豪金的大便先生？
11. 坐在马桶上很久也酝酿不出来？
12. 大便黏腻、不成形？经常黏在马桶壁上？
13. 一天排便次数超过3次？
14. 特别容易打嗝，喝热汤或大笑时甚至也会如此？
15. 左下腹疼痛的时候能摸到条形的肿物？
大多数工作忙碌压力山大的白领都存在不同程度的胃肠功能的问题，由于在病症初期至多只会表现出胃口弱、挑食等问题不能引起我们的足够重视；加之在外就餐的几率非常高，容易被加工工艺不够严谨的食品或刺激性食品反复伤害。
胃肠功能是决定我们能否有效吸收利用各类食品中营养物质的重要条件，只有我们足够重视并坚持不懈的付诸行动，然后才有基础去谈健康维护；事实上，胃肠功能紊乱或胃肠炎等消化系统问题会导致严重营养不良，也会进一步引发胆结石、脂肪肝、肝炎、痔疮等问题。
上述测试选项超过5条和喜欢重口味、暴饮暴食的朋友，请去面壁。
营养建议：胃肠功能紊乱等问题的调整重点在于平常饮食，需要通过精神调试和饮食习惯调整才能从根本上解决。情况不是太糟糕的朋友要及早通过饮食加营养剂来修复。增加一些富含消化酶、益生菌和谷维素、微生物酵素的营养制剂能起到一定帮助，同时注意补充维生素B1和B6来缓解厌食、呕吐等问题。限制酒和浓茶、咖啡，并尽量不吃刺激性食品，小米加鸡蛋黄和板栗做的粥能很好的补充卵磷脂和平衡酸碱所需要的磷——同时也要确保蛋白质和钙以及辅助钙质吸收的维生素D的补充。
骨骼功能（运动系统）测评：
1， 经常觉得脖子僵硬难以灵活转动？
2， 向上抬头会有点头晕或恶心？
3， 你是上班盯笔记本，下班刷智能机的“低头一族”？
4， 抬起手臂以肩周为中心画圈儿能听见“嘎啦”声？
5， 很容易腰酸背痛，有时候甚至睡一觉都不解乏？
6， 曾经骨折过？
7， 被医生警告不能穿高跟鞋？
8， 可明明穿的是平底鞋还是容易崴脚?
9. 一坐下来就跷起“二郎腿”，不然浑身不舒服？
10. 不能保证每天集中锻炼1小时？（周末被迫集中大扫除不算）
11. 有时候膝盖或者其他关节会发出声响甚至有疼痛感？
12. 双臂举平再弯腰完全摸不到脚面？
13. 讨厌喝水，只喜欢有味道的饮品或碳酸饮料？
14. 不敢参加有强度的户外活动或对抗性运动？
15. 平衡性很差，闭着眼睛单脚站立很快就会东倒西歪？
  办公室工作人都属于轻体力劳动者，如果没能坚持每天一定时间的户外运动，一定会有各种骨关节和骨骼肌的不良体征表现。除了保证充足钙质的补充以外，还要保证足够的运动锻炼。如果上述选项超过9条表现较为严重的朋友，建议到医院参加系统的骨密度筛查等相关检测并在医师的指导下有计划的做推拿和牵引等整健。
营养建议：预防骨骼疾病的三大原则：运动 维生素D 和补钙。这里需要说明一点的是：维生素D以海鱼肝脏含量最为丰富，禽类和畜类的肝脏和奶类也含少量，谷物蔬菜水果中含量几乎没有。也就是说，一般情况下，但从食物中获得足够的维生素D是不容易的，除了通过日光照射在体内合成维生素D以外，维生素D营养制剂也是一个重要补充途径。
内分泌系统健康测评：
1. 用尽各种催眠方法，却横竖睡不着？
2. 即使睡着了也是各种做梦，第二天睁着熊猫眼去工作？
3. 注意力难以集中，经常走神导致“拖延症”爆发？
4. 总是一副“扑克脸”，人送外号“不高兴”？
5. 毛孔粗大，开始长斑或者痤疮？
6. 额头总是出油，时不时还长个脓包？
7. 不可阻挡的发胖，“喝凉水都长肉”？
8. 女性朋友出现月经周期紊乱，不是提前就是推后？
9. 夜间睡觉有时候会觉得胸口憋闷，甚至醒过来？
10. 去美发店，发型师说你“白头发太多了需要染发”？
11. 男性朋友体毛开始变得稀疏；女性朋友开始变得“毛茸茸”？
12. 有耳鸣现象，检查听力却显示正常？
13. 吃的很多，却不长肉？
14. 女性朋友经常感到乳房胀痛或明确检查出有乳腺增生？
15. 备孕很久 仍然没成功？
我们人体的内分泌系统负责分泌各种激素，和神经系统一起条件人体的代谢和生理功能。在20~22岁激素分泌达到顶峰，互相协作保持平衡，但随着年龄增长和一些环境因素、情绪压力或营养因素都会打破这个平衡状态，这就会造成内分泌紊乱，引发一系列的问题。从临床研究来看，男性和女性一样都会可能出现内分泌紊乱。
营养建议：中医理论与荷尔蒙分泌有最密切关系的是肝、脾、肾。肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，对身体中出现的一些不良症状，它会首先作出反应；所以要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良症状，首先要从健脾开始，再加强对肝肾的护理。适当增加一些南瓜、大豆及豆制品补充大豆异黄酮等雌性激素，或者选用富含脂肪酸的营养剂来改善女性问题，与此同时补充酵素，对内分泌的调节有着十分重要的作用。
呼吸系统测评：
1. 时常有胸闷或咳嗽的情况，且夜间出现的频率更多？
2. 咳嗽且有痰，特别是在冬季更容易这样？
3. 温度突然变化就会导致咳嗽喘息？
4. 冷空气或烟尘刺激会使咳嗽情况加重？
5. 抽烟，并且喜欢饭后吸烟？
6. 居住地区比较潮湿？
7. 常有低烧、乏力等全身症状？
8. 不敢养宠物，因为对动物毛发过敏？
9. 有时候会感觉胸闷、总想大喘气/深呼吸？
10. 咳嗽的时候会感到胸痛，有时换个姿势反而咳嗽的更厉害？
呼吸系统问题几乎是现代社会的常见、多发问题了，病变会主要出现在气管、支气管、肺部和胸腔。轻度的普遍表现为：胸痛、胸闷、呼吸不顺畅、咳嗽等等，因为空气污染等一些因素，使得呼吸系统疾病的发病率越来越高，在城市的疾病死亡率排行中升到了第三位。由于呼吸器官具有巨大生理功能的储备能力，我们平时只需1/20肺呼吸功能就足够维持正常生活了，这也导致很多时候呼吸系统疾病表现出来的临床症状如咳嗽、咳痰、咯血、胸痛、气急等症状常被我们误为感冒、气管炎，而对重症肺炎、或肺癌等疾患延误了诊断；或因反复呼吸道感染，待发展到肺气肿、肺心病，发生才被重视，但为时已晚，其病理和生理功能已难以逆转。