生活、工作中如何保护免疫功能
1.应该如何养生才能使自己少生病？
3.如何增强人体免疫力？增强免疫力的方法有哪些呢？
4.免疫力低下，容易让有害病原体有机可趁，7种方法助你提高免疫力
5.免疫力才是最好的医生，那么我们该如何提高自己的免疫力？
应该如何养生才能使自己少生病？
免疫力是人体重要的生理功能，增强免疫力才能少生病。
提高免疫力的方法有：
1、保证睡眠
记忆力下降可能和睡眠不足有关，因此需要在日常生活中养成良好的睡眠习惯，避免熬夜，大脑得到足够的休息后，对提高记忆力也有一定的帮助。
睡眠机体免疫因子多在睡觉时形成，良好健康的睡眠是提高免疫功能的保证，有利于抗击病毒感染。
2、适当运动平时在生活中也可以适当做一些体育运动，比如慢跑、游泳等，可以给大脑提供充足的氧气，提高大脑的血氧含量，对于提升记忆力也有一定帮助。也可以进行多抬腿运动，使腿部的血液回流至心脏，也可以增加大脑的供血量，从而提高记忆力。
每天20分钟～40分钟的规律运动可以全面调动人体的免疫力，并可以在较长时间内维持良好的免疫状态。
3、健康饮食
有一些人长时间营养不良，也容易对于某一件事情的记忆力下降，建议平时应该摄入均衡的营养，能够有效地促进体内营养均衡，促进体内正常新陈代谢，辅助性提高自身记忆力。
每天吃的食物，四大类中(谷薯类，蔬果类，蛋白质，油脂类)至少要有12种食物以上，就认为你的营养是一个能够帮你提高抵抗力的水平。
4、保持乐观
负面情绪会引起一系列身体上的变化还可能会致癌，不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱。
研究发现，生活态度越乐观的人，细胞免疫功能（即机体对外来病毒和细菌的功能）就越强大。而一旦乐观指数有所下降，细胞免疫功能也会相应降低。之前已有研究指出了身体和心理两者之间存在的关联。
健康是一切的基础，乐观的性格，还有自律的生活方式，才能让自己更健康。
在日常生活中，该如何增强免疫力？多吃什么食物好？
提高免疫力就得多补充维生素C，因为维生素c是抗体形成的“催化剂”。抗氧化物质维C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。含维C最丰富的食物就
是新鲜果蔬，如蔬菜中的西兰花、大白菜、西红柿等都是维C含量较多的；水果中的山楂、猕猴桃、木瓜、草莓等。不过需要提醒的是，维C很娇气，长时间加热容易被破坏，烹调时最好选择水焯、快炒。
蛋白粉有增强免疫力的作用，你说的产品是蓝帽保健品，可以去国家食品药品监督管理局查询，有国家审批的功能。
蛋白质的话，分为动物蛋白质和植物蛋白质，像是牛奶里面的就是动物蛋白质，大豆以及豆制品的就是植物蛋白质了。
既然想通过补充蛋白质来达到增强免疫力的，蛋白粉有动植物双蛋白配方，均衡配比，可以提供到多种氨基酸。
也可通过以下方法增强抵抗力：
1、锻炼
增加体力活动，多锻炼身体。很多人常常是处于久坐少动的状态，不管是工作、学习还是休
息，总是爱坐着，缺乏足够的运动。久坐会降低身体免疫力，增加肥胖、高血压、冠心病、恶性肿瘤等慢性病的发病风险。
因此，要养成坚持锻炼的习惯，运动可以增强体质，提高身体免疫力。选择自己感兴趣的运动项目，如慢跑、游泳、快步走、骑自行车、瑜伽、健身操、跳舞等都是很适合锻炼的有氧运动项目，每天至少要运动30分钟，一周运动5天，运动时要达到中等强度，即运动时心率达到最大心率（220-年龄）的60%-70%，才有提高心肺功能的效果。
2、合理饮食
每天饮食种类要多样化，包括主食、蔬菜、水果、鱼、禽、肉、蛋、豆制品等，每天至少摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物，以补充丰富的营养，满足机体的需求。
如果饮食结构不合理，大鱼大肉吃得多，饮食过于油腻，食盐摄入过量，高脂肪、高热量的食物摄入过多，而粗杂粮、蔬菜、水果等食物摄入过少，就会导致营养不良，降低机体免疫力，还会引起血脂、血糖升高，增加冠心病、高血压、糖尿病等慢性病的发病风险。
3、生活作息要规律
每天早睡早起，少熬夜，晚上11点前要入睡，每天睡眠七八个小时。长期熬夜会降低机体免疫力。4、调整心态
长期陷入紧张、焦虑、抑郁等情绪中，也会使免疫力降低。因此，要及时调整心情，积极乐观面对生活，保持平和的心态。
如何增强人体免疫力？增强免疫力的方法有哪些呢？经常大笑有助于减肥
免疫系统对于人体来说，是特别重要的，因为它可以让我们免受于大部分的疾病的侵害。但是随着年龄的增长，人体的免疫力也会随之下降，所以越来越多的中年人开始注重养生。那么，在日常生活中，该如何增高免疫力？多吃什么食物好呢？
首先，想要增高免疫力，就要合理的饮食。远离垃圾食品，油炸食品和高糖食品等。在饮食搭配上，要做到均衡，因为无论是哪一种营养元素缺少，都会损害人体免疫系统。无论是脂肪，糖类，还是蛋白质，维生素以及矿物质等，都不可缺少。有营养专家建议，每日饮食应当做到荤素搭配，每周至少要吃不低于50种不同类别的食物。多吃一些西瓜，牡蛎，白蘑菇，杏仁，葡萄柚，卷心菜，低脂酸奶等食物，是对免疫力比较好的。
其次，还要注重运动和保证睡眠时间。每天进行适当的运动，是提高免疫力的有效途径。因为运动可以改善骨骼，消化系统，内脏器官等，进而提高免疫力。建议每周至少做5次运动，并且每次运动的时间不低于半个小时，12周之后，就会发现免疫细胞的数量明显增加。不能忽视了睡眠的作用，它不仅可以消除疲劳，还可以抵抗疾病。
最后，要保持积极向上的心态。情绪上要乐观，每天最好做到笑口常开，因为心理压力过大会对免疫系统有抑制的影响。遇到不开心的事情时，一定要及时的疏导，可以寻求家人或朋友的帮助。万事都要想开一些，不要太纠结，不要过多过问别人的事物，把生活的重心放在自己身上。没事多去户外走走，看看自然风光，会让自己的烦恼烟消云散哦。
免疫力低下，容易让有害病原体有机可趁，7种方法助你提高免疫力
身体抵抗力差的人容易生病感冒，也很难痊愈，免疫力是人体抵御疾病的能力，免疫力强，身体才能更加健康，平时的一些生活和饮食习惯可以帮助身体增强免疫力，那么如何增强人体免疫力？增强免疫力的方法有哪些呢？下面为大家介绍。
1、增强免疫力的方法
(1)放声大笑
手头拿点能发笑的东西，例如笑话集，也可以看看喜剧**。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降，免疫力得到增强。这种效果能持续24小时。有一批志愿者当被通知要看滑稽影片后，心情立刻得到改善。
(2)倾听音乐
如果你面临一项紧迫的任务，先听听轻音乐吧。如果工作场所没有条件播放音乐，可以在离家时带上小收音机或者带耳机的录音机。澳大利亚进行过一项试验，两组大学生被要求准备报告。一组工作时十分安静，另一组放音乐。结果显示，静悄悄准备报告的大学生们，血压上升，脉搏加速，而边听音乐边工作的学生，血压和脉搏都很稳定。
(3)多想好事
点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。
(4)走路散步
从桌子旁或沙发里站出来，哪怕走上10分钟也好。专家证实，散步有助于人们平静下来。据观察，有一批志愿者负责照顾老年人，这是一项非常紧张的工作，志愿者中每周坚持散步4次的，不怎么烦恼不安，睡眠也好得多，血压经常保持正常。所以，当你感到紧张时，走上5到10分钟，就会有明显的效果。
(5)放慢呼吸
放慢呼吸5分钟，这一方法很有效。通常紧张时呼吸既快又浅，几次深呼吸就能放松肌肉。做瑜伽功时，呼吸会放慢，但如果连这点时间也没有，专家建议，在手表或闹钟上画个黑点，当你的目光落到黑点上时，做2—3次深呼吸，你会平静下来。
(6)轻松起床
晚上入睡前或早晨闹钟响后，在床上躺5分钟放松全身。躺下睡觉时总想着白天的问题不放，会影响你睡个好觉；早晨起床就紧紧张张，接下来的一整天也别想轻松。放松的方法是先绷紧脚趾，渐渐放松，接下来脚掌、小腿肚子、大腿、臀部直到上身、脸部肌肉。你会发
现，全身放松后，精神也会随之放松下来。
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