幼儿大寒养生食谱大全
1. 红枣粥：
- 材料：红枣10颗，大米60克，冰糖适量。
- 做法：将红枣洗净，大米淘洗干净备用。将红枣、大米和适量的水放入锅中，用中小火慢煮约30分钟至米熟枣烂即可。最后加入冰糖搅拌均匀即可享用。
2. 大枣蜜枣茶：
- 材料：大枣10颗，蜂蜜适量。
- 做法：将大枣洗净，用刀切开去核。将切好的大枣放入杯中，加入开水浸泡约10分钟。最后加入适量蜂蜜搅拌均匀，即可饮用。
3. 百合莲子粥：
- 材料：百合30克，莲子30克，糯米60克，冰糖适量。
- 做法：将百合、莲子和糯米洗净，放入锅中，加入适量水煮沸后撇去浮沫。改用小火煮30分钟至糯米熟软，并加入适量冰糖煮溶。最后关火，盖锅焖煮5分钟即可。
4. 薏米莲子糖水：
- 材料：薏米50克，莲子30克，红糖适量。
- 做法：将薏米、莲子洗净，放入锅中，加入适量水煮沸后改用小火煮40分钟至糯软。最后加入适量红糖搅拌均匀，继续煮5分钟即可。
5. 黑豆红枣糖水：
- 材料：黑豆100克，红枣10颗，冰糖适量。
- 做法：将黑豆用水浸泡6小时以上，然后将浸泡好的黑豆和红枣放入锅中，加入适量水煮沸。改用小火煮1小时左右，加入适量冰糖搅拌均匀，再煮15分钟即可。
6. 干贝蔬菜粥：
- 材料：干贝20克，米80克，胡萝卜、青菜适量。
- 做法：将干贝用温水浸泡15分钟，然后备用。米淘洗干净后与适量水一同放入锅中煮熟。胡萝卜和青菜洗净切碎。将熟米加热至沸腾，加入切碎的蔬菜和干贝，煮5分钟后关火即可。
7. 鸡蛋粥：
- 材料：大米100克，鸡蛋2个，姜片适量。
- 做法：将大米淘洗干净放入锅中，加入适量水，加入姜片煮至米饭变软。将鸡蛋打散，搅拌均匀倒入粥中，继续煮3分钟至鸡蛋熟透，即可食用。
8. 花生山药粥：
- 材料：花生50克，山药50克，大米50克。
- 做法：将花生用温水淘洗干净，山药去皮切块。大米淘洗后与花生、山药一同放入锅中，加入适量水煮沸后改用小火煮熟。最后关火焖煮5分钟即可。
9. 紫薯蓝莓酸奶：
- 材料：紫薯100克，蓝莓适量，酸奶适量。干贝的做法大全
- 做法：将紫薯蒸熟后剥皮切块，蓝莓洗净备用。将蒸熟的紫薯和适量蓝莓一同放入碗中，倒入适量酸奶搅拌均匀即可食用。
10.木瓜红枣汤：
- 材料：木瓜适量，红枣适量，冰糖适量。
- 做法：将木瓜去皮、去籽切块，红枣洗净备用。将木瓜、红枣和适量水放入锅中煮沸后改用小火煮30分钟至木瓜熟软。最后加入适量冰糖搅拌均匀，继续煮5分钟即可享用。
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