中医养肝学问多
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来源：《科学导报》2016年第21期
        中医文献中也有关于肝重量、部位的记载，在有关肝的形态认识上与现代医学中所说的肝脏基本一致，但中医的“肝”还包括与之相关的各种表现。
        肝的生理功能归纳起来主要有“主疏泄”、“主藏血”。肝主疏泄，指肝具有疏通全身气机、调理情志的作用。肝藏血，指肝有贮藏、调节全身血量的作用，可根据身体的需要来改变血液的供应。
        养肝重在“调情志”
        中医讲：“肝主情志。”肝异常会影响人的情绪，反之，人心情的好坏也会影响到肝的健康。中医说“怒伤肝”，三国时的周瑜大怒之下剑伤迸裂、倒地而亡，就是“大怒伤肝”的典型案例。因此，当情绪不舒畅时，要合理疏泄心中的郁闷。怎么养肝护肝
        做到“饮食有度、起居有常”
        中医讲：“肝主青，青入肝经。”青的食物可以养肝，而辛辣、刺激、油炸的食物会增加肝的负担，因此建议多吃时令新鲜蔬菜、水果。
        肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因此，人在此时应顺应自然，保证充足的睡眠，避免劳心劳力。这段时间熬夜不睡，则会消耗肝阴，出现双目干涩、肿赤、头昏眼花等症状。
        健脾、补肾可养肝护肝
        《金匮要略》云：“见肝之病，知肝传脾，当先实脾。”“肝传脾”就是说肝病了会影响到脾，在肝病处方时，一定不要忘记“实脾”，脾实了，肝就不能把病邪传递给脾了。另外，《素问·阴阳应象大论》曰：“肾生骨髓，髓生肝。”肝血必须依赖于肾精的滋养，只有肾精充足，肝脏藏血和疏泄才能正常。
        积极锻炼利于护肝
        积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法。从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快走、太极拳、五禽戏等。需要提醒的是，睡觉要前避免剧烈运动。