李兰娟:早晨是养肝“黄金期”,多吃3种早餐,有益于护肝
说起肝脏,它是我们身体中必不可少的一个器官,身体中的肝脏就像是任劳任怨的工人,它不仅任务繁重,不舒服了也不会有什么反应,除非真的有什么大问题,才会有表现,所以在日常生活中,我们一定要记得养肝护肝,患上了肝病,早期可能无法发现,发现时也可能到了晚期,所以养肝护肝就变得尤为重要。
肝脏是我们人体中最重要的“毒素过滤器”,所以日常生活中他的任务是非常繁重的,我们无论吃了什么样的食物,它都要努力的消化掉,但是在一天当中早餐的时间是养肝护肝的黄金时段,下面让我们一起来看一下季兰娟院士是怎么说的。
李兰娟院士:早晨是养肝“黄金期”
在我们中国经历了那一次新冠疫情的肆虐后,中国人民更加开始注重起了养生,因为人们知道,我们如今能够幸福的生活,对于那些在疫情中死去的同胞来说是有多幸运,而李兰娟院士也是站在了抵抗疫情的一线,也是我们中国的白衣战士。
李兰娟院士从医多年,对于临床上的各种疾病已经非常熟悉,并且还参与了科研以及教学工作,擅长各种类型的感染性疾病,包括肝炎,并且为了我国的传染病医学做出了重大的贡献。
被肝癌夺去性命的人数不胜数,其中也有我们熟知的大明星吴孟达、赵英俊,所以这也提醒了国人,更应该注重自己的身体健康,尤其是对于肝部的养护,那么说起对于肝部的养护,饮食也变得尤为重要。
特别是被年轻人习惯性忽略掉的早餐,也变得尤为重要,因为早餐是养护肝部的黄金时段,如果忽略掉早餐,那么将是对身体的一大损失,
李兰娟院士也将早餐时间定为养肝的黄金时段,身体经过了一夜的消化和吸收,晨起时,身体的各个器官也在逐渐恢复工作,此时的肝脏也会比其他器官更加忙碌,那么早餐的营养,就变得尤为重要,因为早餐是补充肝脏能量的主要来源。
早餐的合理搭配,能够帮身体补充充足的营养,所以早餐也影响了一个人一整天的状态,所以早餐的营养搭配也变得尤为重要,那么想要养肝护肝,建议多吃一下三种早餐,不仅口感好,还有助于身体健康。
多吃3种早餐,有益于护肝
1、 西红柿金针菇汤
西红柿对于人体来说是非常好的食物,富含多种维生素以及果酸,有助于补充身体所需的营养物质,也是女性减肥期间的必选食物之一,因为西红柿中不仅含糖量较低,还有助于消化,让胃部更加健康。
金针菇也是很受大众欢迎的一种食物,也富含多种营养物质,当西红柿与金针菇结合时,可以减轻肝脏的负担,帮助肝脏进行排毒,甚至还可以降低胆固醇,是早餐准备养肝护肝的不错选择。
2、 西兰花蒸南瓜
西兰花的营养价值也是非常高的,富含多种维生素以及营养物质,那么南瓜中富含丰富的膳食纤维,促进胃肠蠕动,有助于消化,并且南瓜中含钙含钾非常多,并且含钠量非常低,有助于身体健康,所以西兰花与南瓜搭配也是养肝的好帮手,有助于肝脏排毒。
3、 菠菜肉末汤
菠菜中富含非常丰富的膳食纤维,促进胃肠蠕动,帮助消化,有利于胃部的健康,那么肉末中富含蛋白质以及其他的营养物质,二者搭配,有助于预防脂肪肝,也是养肝护肝的完美搭配。
想要养肝护肝,也要改善生活中的不良习惯,不要熬夜,尽量早睡,多吃一些养肝护肝的食物,不要暴饮暴食,戒掉酒烟,也有助于减轻肝脏的负担。怎么养肝护肝
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