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文|林鸿雁
摘要：芭蕾舞基训有利于修饰舞蹈演员的身形及塑造内在的气质，系统规范的基训模式有利于培养舞蹈演员的控制力和艺术表现力，本文将从多个角度来说明芭蕾基训对舞蹈演员的重要性。
关键词：芭蕾基训；舞蹈演员；重要性；分析我们现在所说的芭蕾基训指的是俄罗斯派
为主的芭蕾教学体系，这个体系是各国芭蕾精华所在，它是以人体的解剖学作为基础，通过对人体结构的形成过程科学的分析，而制定出来的符合人体运动规律的非常完善的体型训练体系。
一、芭蕾舞基训有利于修饰舞蹈演员的身
形及塑造内在的气质
对于练习舞蹈的人我们一般通过其身体形
态就能看出与普通人的区别，练舞蹈的人其身体具有一定的形体美，这一点女生更加能够体现出来。而芭蕾舞本身具有很高的艺术观赏性和艺术表现力，其对于形体美的要求就更为严格。芭蕾舞的形体美讲究以“立”为主，高贵挺拔的形态是芭蕾舞所要追求的形体美。芭蕾舞所要求的站立方式与我们的自然站立有很大的区别，其要求，以膝盖为分界点，小腿呈绷直状态一直延伸到脚面，脚趾放松，与地面充分接触，同时，大腿肌肉要向上发力一直到胯部，臀部要紧收，不要向前挺胯部，挺胸抬头收腹，两眼平视前方，两肩后张并夹紧下垂与两胯部基本在一条直线上。通过，以这样的站立标准进行长期的形体训练，当训练到一定时间后各个肌肉会形成一种站立记忆，在不自觉中就能够保持这样的站立方式，结合芭蕾舞的专业系统训练，久而久之，那种高贵挺拔的气质就由内而外的展现出来。
二、系统规范的基训模式有利于培养舞蹈
演员的控制力和艺术表现力
身体的重心平衡性以及肌肉的控制能力是
芭蕾舞基训过程中的两大重点，必须通过科学规范的训练来攻克这两个难题，才能实现舞蹈技艺的大幅提高。芭蕾舞最基本的技术要点是“开、绷、直、立”所谓开就是要舞者的肩部打开，胯部、膝关节以及脚关节全都向外打开，长此以往的练习使得肌肉呈现出扁平状，增强腿部内侧的肌肉力量，若练习不规范的话很可能会使肌肉外部的力量增大，使得腿型很不美观；“绷”则是指
当身体离开地面时，脚部与腿部一定要呈紧绷状态，使得腿部到脚部的线条及修长由美观；“直”则是要求舞者在站立时要始终保持身体的中轴线与地面成垂直状态；“立”就是要求舞者在做动作的时候始终保持身体是一种向上挺拔的直立的姿态，通过不断地练习熟练掌握这四个要点以后，初级阶段的基本功练习也就完成了。继而开始学
习高一层次的训练，同样也是四个要点，即“轻
囧妈俄罗斯女演员高快稳”。所谓“轻”就是要求舞者在完成动
作的时候要有种轻盈飘逸的感觉，就像轻功一样
落地要掌握好控制力，保持身体非常平稳，落地
还不会有声音，如蜻蜓点水一般；“高”就是要
求舞者在做跳跃动作是要有一股猛烈的爆发力，
像要摆脱地球引力似的达到一定的高度；“快”
指的是做动作的频率要快，舞蹈动作往往是瞬息
万变的，要把握好节奏，快速灵活的完成连贯动
作；“稳”就是要求舞者在表演过程中身体的重
心一定要稳定，不管是跳跃还是旋转，身体始终
保持稳定性，没有稳定性纵然再好的技术也是枉
然。通过简单的介绍这些练习要点，我想大家应
该知道了基本功训练对于一个舞者来说是多么的
重要，并且学习芭蕾舞讲究没有杂念，持之以恒，
有好的基础决定了上层建筑的高度。同时，通过
训练的过程中发现控制力在舞蹈练习中很重要，
精湛的技艺都是通过身体对肌肉的控制实现的，
在现代舞的表演中也有很多对于身体和力量的控
制，实现对节奏的掌控，这其中好多都参照芭蕾
舞，并借鉴和吸取的。
三、芭蕾舞与古典舞的精华与不足
中国的古典舞是在戏曲的基础上演变而来，
其不足之处是，由于身着宽大的戏服使得舞者过
于注重上身的舞蹈表现力而忽视了下肢对于舞蹈
的表现力，观赏性不足且没有很强的视觉冲击力。
同时，下肢长期的得不到训练使得腿部肌肉僵硬，
没有一定的形体美。而芭蕾舞的优势是对于舞者
的全身都能得到训练，使得舞者自然而然的散发
这高贵挺拔的气质，尤其是腿部和脚部在舞蹈表
演中控制力很好，非常的舒展，观赏性强。其不
足之处是，由于训练的要点要求舞者要始终保持
上半身的向上挺拔的姿态，长时间练习容易造成
舞者上半身肌肉僵硬，灵活性不足，对于舞蹈的
表现力上有一定的影响。对于舞蹈演员来说，任
何一种舞蹈都有优点和弊端，要想在某一种舞蹈
方面取得进步和成就，就必须切实将基本功练扎
实，否则一切都是枉然。
四、在芭蕾舞的基训中要注重培养舞者对
于音乐的感知度
首先，我们要知道舞蹈和音乐是不分家的，
而音乐更是舞蹈的灵魂，因此，老师在平时的训
练中一定要注意对舞者的音乐感知度和敏感度进
行培养，通过音乐节奏配合优美的舞蹈动作将芭
蕾舞的魅力彻底的展现出来。对于音乐的感知度
主要体现在对音乐节奏的掌握方面，音乐节奏是
多变的，而且不同的节奏对应的不同的动作，有
一个节奏做一个动作的，还有一个节奏做两个动
作的，故而，对初学者来说，对音乐的理解和节
奏的掌握是一个难点。因此，老师在教学过程中
要多让舞者欣赏舞曲，以增强对于音乐的理解，
并结合音乐节奏进行一遍一遍的练习，不断提高
对于节奏的掌握能力。最终，达到舞蹈与音乐的
完美融合，提高芭蕾舞的艺术表现力和感染力，
实现观众视觉与听觉的完美享受。
五、结语
芭蕾是个科学、规范且系统的人体训练体
系，通过芭蕾基训可以很好的塑造舞蹈演员的身
形及内在的气质，并可以培养出舞蹈演员的艺术
表现力及控制力等诸多好处，所以，芭蕾基训对
舞蹈演员来说是非常重要的。
（作者单位：福建省歌舞剧院）
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