清肺戒烟排毒方法
到吸烟就联想到难受的感觉，从而达到戒烟的目的。这种方法又叫“厌恶疗法”，这是很
戒烟方法好的戒烟办法。
2、逐步减少每天吸烟量，循序渐进，最后完全戒掉，整个过程大约需要2周时间，
烟瘾大的可适当延长。例如每天吸20支香烟者，戒烟过程可分为三阶段。第一阶段5天，戒到每天10支；第二阶段8天，戒到每大吸3支；第三阶段从第14天起就完全戒掉。
3、保留1周内吸过的烟灰，并在烟灰缸内倒入水，使烟焦油吸附在上面，停留较长
的时间，每次想吸烟，就拿起来闻一闻，使吸烟的念头从逐渐厌恶到停止。
4、吸烟者的肺出于烟雾颗粒的不断沉积，变成蓝黑，不吸烟者形成了明显的对比。可寻有关这方面的标本或挂图，经常观看，使吸烟者不寒而栗、从而对吸烟产生恐惧感。
5、用鞣酸单宁酸5克、甘油15毫升，加水200毫升，漱口。
6、其他戒烟办法如“烟瘾”发作时，用糖块、干果品话梅、青果等、戒烟糖、戒烟
茶等代替。
正确的戒烟方法
我们要知道，对于有一定烟龄的人而言，吸烟已经成为一种习惯，改变一种习惯是一
件比较困难的事。没有科学正确的戒烟方法，要想戒烟?难啊!
有的人喜欢早上醒来先吸支烟，感觉舒舒服服的，挺美的。也有的人吃完饭之后来支烟，不是说“饭后一支烟，胜过活神仙”嘛!更多的人是一闲着就想吸支烟，要不总觉得
空虚难受。
1、心中要有责任心
要更多的想一想吸烟的危害，想一想对家人和周围朋友的危害。不为自己，就算为了
家人也要把烟戒掉。你要知道，你所吸的每一支烟，都会危害你周围人的健康，减少他
们的寿命啊。
2、要下定决心，把戒烟计划告诉你周围尽可能多的朋友
把你要戒烟的事情告诉你周围的人，一来，当别人给你递烟的时候，你有了拒绝的理由，由于对方知道你戒烟的计划，也不会有意见；二来，当你自己想吸烟的时候，怕别人
会嘲笑你说戒烟又不算数，更能增强你的意志力，克制自己的烟瘾。
3、多事情做，别让自己总是闲着
吸烟的人，一有时间，就会自然而然的去拿烟，通常都不受自己的意识控制，这也是
因为形成习惯的原因。这就需要在戒烟的期间，自己多做一些其他事情，别让自己有太多
的闲暇时间，以此来转移掉自己的注意力。
4、用替代品取代烟草
改变一种习惯，要循序渐进地，不能一下子隔断，很多采用完全隔断法戒烟的人，往
往都会失败，而且复吸时，比之前还要厉害得多。所以，要逐渐减少吸烟量，最好是采用
替代品，像现在流行的电子烟之类的。一来可以保持吸烟的动作，二来避免了香烟中有害
物质对身体的伤害，更没有二手烟对家人及周围人的伤害。让身体慢慢清除体内的烟毒，慢慢断掉身体对烟瘾的依赖。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
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