不用戒烟，4个简单方法给肺“洗澡”
​大概每个老烟都一边吸着烟一边欣赏过被烟熏黑的黑肺是什么样子，那么，那些刚刚叼上小烟卷的小伙伴们是不是很好奇，为什么吸烟会让肺“变黑”，而吸烟多久黑会变黑呢？
吸烟，为什么会让肺部变黑？
烟本身就是粉尘和颗粒，吸入肺中的烟被肺泡和粘膜吸附，久而久之就把很多没完全燃烧的碳渣和灰尘堆积在肺里。
就好像你在浓烟滚滚的地方走过带个白口罩，走过去口罩上也得一层黑吧。吸烟者的肺就好像煤炉子的烟囱，点一冬的烟囱去清清尚会有成盆的黑渣，何况常年吸烟呢。
香烟点燃本身是一种不完全燃烧的过程，所生成的烟气其实就是携带灰尘的空气，其中有一定的一氧化碳和气化尼古丁。
尼古丁负责让你成瘾，一氧化碳负责让你变清醒和损伤你的大脑，烟焦油则负责燃烧和生成“烟”——也就是灰尘，也就是让你肺变黑的东西。
吸烟多久后肺才会变黑呢？
这个问题说来是复杂又简单的，吸烟肺变黑的时间要看你一天的烟量。一天只抽一两根烟和一天抽一盒烟甚至两盒烟肯定是不一样的。抽烟越多变黑越快，但即便是一样的吸烟量，由于个人体质不同，肺部变黑的速度也不一样。
以1天1包烟为例，正常情况下一般是3年肺部就会变黑，但有的人1-2年也会变黑的，主要看个人体质和所吸香烟的不同而定。
不用戒烟，4个简单方法给肺“洗澡”
方法一：自制润肺排毒茶，每天一杯，排出毒素
水是焦油的克星，所以日常多喝水，有利于排烟毒，喝水的时候加点植物茶饮，排毒效果更佳！
【材料】蒲公英根、菊苣根、玉竹根、桔梗根
【做法】
1、以上材料全部洗干净，要多清洗几遍，避免泥沙残留；
2、将每一样都切成5-10毫米的小段；
3、切好后，分别用锅蒸煮一下，晾晒；
4、晾晒至半干后，分别用锅烘干炒制成茶；
5、取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成蒲公英玉竹桔梗茶即可。
6、每日用热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。
玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对咳嗽等都有一定的作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。
此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。
方法二：补充肺部所需营养，滋养肺部健康
1、蛋白质
蛋白质是肺细胞损伤后，修复最关键的营养。
所谓娇脏，就是娇嫩容易受损，抗打击能力弱。
肺泡细胞，上皮细胞，纤毛细胞，黏膜细胞，一是自己需要更新换代，需要生产材料，二是被外来的废气、毒素伤害后，有些细胞死了，有些细胞伤了，都需要修复。这就需要修复材料。生产材料，修复材料，核心都是蛋白质。
2、维生素C
维生素C的抗氧化、解毒作用，已经名扬天下，无人不知。这对于娇嫩的肺脏，是重大利好。
一根烟抽完，身体为了消灭掉烟雾里的毒素，要调用体内25毫克左右的维生素C，才能完成这份工作。
一包烟，就需要500毫克。不抽烟的人，如果长期在马路上，厨房里，烟雾中，太阳底下，人多的场所，封闭的室内环境，都需要额外的补充维生素C。
3、维生素E
这家伙作用太强大。得了的，病愈后，可能会有肺纤维化的预后问题。
我听过有些人，让他做深呼吸，反复多做几次，可见肺部有纸张撕裂音，这就很可能是肺纤维化。这个时候，使用维生素E，效果会很好。
维生素C、E，抗氧化能力不相上下，是同门师兄弟，不过E是脂溶性的，在油里才有活性。
戒烟方法
C是水溶性的，在水里就有活性，所以C更容易被氧化。
C如果补充过多，有些人存在腹泻问题，E也都有一定毒性，不宜食用过多。
方法三：多做呼吸健肺操
方法要领：
1、伸展胸廊。站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽，吸气，双手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓。同时抬头挺胸，呼气时还原。