——以优秀百米运动员博尔特为例
Analysis on the InOuence of Best Step on100Meters Performance ------Take the Excellext100Meterr Sprinter Usaiu Bolt at An Expmple
常渊博
Chang Yuando
摘要：本文通过研究分析博尔特在百米途中跑过程中技术动作，结合“屈蹬式”技术特点进一步阐述“屈
蹬式”技术优势，探讨其对百米跑运动成绩的影响。对我们研究短距离跑的运动技术，提高广大教练员、运
动员技术教学训练能力水平有着十分重要的意义。
关键词：“屈蹬式”技术；途中跑；运动成绩
Abstract:Through avalyzing the movements of Bolt in race ,this paper discusses the iiXluenco of bent s
tep on
)610110X0by further illustraPng the shill features and advantapcs of this start shill.It is of great significance for
stuUying sprint shills,and improving Wf n ing aPiliUcs of coaches and athletes.
Key words：bent step;midway running;sport performance
中图分类号:G822.1文献标识码:A文章编号：1005-0256(2021309-Od-3
doi：10.16379/j.cudi.issn.1045-0255.2029.09.022
9前言
博尔特从北京奥运会百米9.52s的成绩到柏林世界锦标赛博尔特再次以9.58s夺得冠军并刷新自己的世界纪录。除了博尔特科学的训练以及场地器械环境的因素外，人们开始重视博尔特的短跑技术。“屈蹬式”技术不仅能够适应现代塑胶跑道，而且还能够有效地提高运动员的成绩。通过研究分析博尔特在30米途中跑过程“屈蹬式”跑的技术原理，进一步阐述“屈蹬式”技术对百米跑成绩的影响，对我们研究短距离跑的运动技术，提高广大教练员、运动员技术教学训练能力水平有着十分重要的意义。
2研究对象与研究方法
2.1研究对象
第29届奥运会男子100米决赛冠军博尔特。
6.5研究方法
6.5.1信息技术法
6.5.1.1资料获取
从国际田联获取2009年柏林世锦赛男子104m 决赛的视屏资料。
6.5.1.5资料分析
运用DarUrb分析视屏资料从中获取各个重要的数据。通过各个单帧时间段的处理分析出各段落速度变化、各段落平均步幅、各段落平均步频。
6.5.1.3途中跑阶段身体数据的获取
运用专业版DoUrb分析出各个阶段的身体角度以及角度的变化。
6.5.5资料文献法
从国际田联获取柏林世界锦标赛男子104m决赛运动员的相关资料。
6.5.3数理统计法
对所获取的资料运用表格进行统计。
3结果与分析
3.1博尔特104米全程跑速度变化的曲线分析
研究表明/4-62米段的成绩关联度排在第一位，博尔特恰好在62米段的时候达到了104米全程跑的最高速度。在之前的速度提升过程当中，飞人博尔特用自己独特的加速跑技术使得他在这关键的62米阶段达到了最高的速度，这也为他获得好成绩奠定了基础。
通过图中可见，博尔特在65米的时候达到了最高瞬时速度16.36is，之后下降16.74ms最后保持这一速度过终点，速度下降为6.06%。可见博尔特在途中跑阶段很好地维持了速度，而博尔特制胜法宝就是他一直骄傲的途中跑技术。博尔特在每个10m段的速度都十分稳定而且在上升，这些都离不开“屈蹬式”技术的合理完美的应用。
图1博尔特全程速度变化曲线图
(注：数据来源于日本田联调查报告)
15
<10
蠟5
作者简介：常渊博(1690-)，男，山西运城人，初级职称，硕士研究生，研究方向：体育教育训练学。
作者单位：运城师范高等专科学校，山西运城0447()2
YuucUeng Advauced Nownal Colleye,YuucUexg644020,
Shauxi,Chiue.
体育科技文献通报工J
第29卷第1期
表1奥运会男子107m 决赛相关数据
让他决胜于后30m 阶段。
名次
国籍运动员（道次）成绩4 -起跑反应（时间）
步数（步）
平均步频（步/s -平均步长
牙买加博尔特（4）9569WR 2.2561.25
45330
2.4242特立尼达多巴哥汤普森（5）
9539 2. 2346.C1 4.541
2.2573
美国沃尔特-迪克斯（4）9.91
2. 23
43529
45939 2.071
4荷属安的列斯
库兰迪-马蒂纳49
9593 2.16946.47 4.7600.1605牙买加鲍威尔（7 ）9.95 2. 24
44549
4.5300.2486牙买加
迈克尔弗拉特4 ）9.57 2.12749.37
5.220
0.0207
特立尼达多巴哥
马克伯恩斯4 ）12.01 2.12563.50 4.4100.2593
美国
戴维斯-帕顿4）
12.03
2.122
45.39
4.590
0.203
3.5 博尔特100米全程跑分段时间的分析
博尔特将“屈蹬式”技术非常完美地融入途中跑过程中。
庞大的体型决定了途中跑阶段的技术，高大的身材但后蹬动作
幅度小，没有促使髋、膝、踝关节充分蹬伸，以此来维持更好的
重心。重心的稳定，是博尔特赋予“屈蹬式”技术最为核心的 部分。高而稳定的重心，为博尔特在途中跑加速阶段奠定了坚
实的技术基础。（如图2所示）从起跑之后进入途中跑阶段,
我们将每个十米段作为一个时间段。 在第十个分段中却出现
于第九个分段时间相同，与最小值也只有相差0.22s ，明显博尔 特冲刺能力强。无论在奥运会上还是世锦赛上，博尔特在六十 米段的时间几乎相同，这都要归功于途中跑阶段“屈蹬式”技
术为博尔特省下的能量，为他在后30m 阶段冲刺储备能量，
2 5 15 0
a — 博尔特100m 跑
分段时间（s ）
W 0I I 0
U I 09I 0S
段
w o g
—
齡 W 0P I 0CO
気
001-06
U
06I 08
W08I0A
总
l o g
图0博尔特107m 跑分段时间曲线图
表0奧运会和世锦赛百米决赛每16m 成绩（单位：1）
赛事
0-10
10-2020 -3030-4070-5555 -6262-7072-3030-9092-100奥运会 1.35 1.02
2.91
2. 37
2. 35 2. 32
2. 32 2. 320533
2.50I
1.35
2. 37
伦敦奥运会百米决赛3.537.55 5.52 6.327.127. 56 3.779569
世锦赛
1.3905990.560533
053
2. 32
2.31
2. 32
0533
2. 33
II
1.39
2. 33
3.53
4.67
5.656597.127.52 3.779.53
s ®^
注：数据来源于日本田联调查报告
3. 3 从优秀短跑运动员生理角度分析众所周知，百米短距离项目，加速达到一定程度之后必然
会降速，降速的比率决定了最终成绩的好坏。博尔特自77m
至终点阶段速度降幅比任何人都要小。
博尔特途中跑阶段所采用的“屈蹬式”技术，由于后蹬不
充分，肌肉感受的刺激不是很强，神经的兴奋与抑制也感受小，
这样的话能提高肌肉的灵活性和神经明感性，减少高速跑中大
脑皮层的负担，加快大脑皮层中枢兴奋与抑制的转化速度，能
够增加肌肉伸展性、关节灵活性、全身的协调性以及柔韧性，增
加肌肉收缩，有利于加快肌肉收缩速度和力量。所以在最后冲
刺阶段博尔特没有丝毫减速，形象的来说，放松是短跑的灵魂。
（见表2博尔特在途中跑阶段采用“屈蹬式”技术是为他更好
地放松冲过终点。
表5短跑成绩与肌肉放松能力的关系
内容
6m
100m
200m
提高成绩幅度（S ）
7 -6.512.5-1021.5-20最大肌力（％）20.5612.34
6.36肌肉放松能力（％）
2.55
21.20
46.30
3.2从身体结构学角度分析
我们分析博尔特的跑动过程中膝关节的变化可知，在途
中跑阶段，博尔特的膝关节角度从22度到162度再恢复到
K 度，然后再扩大到160度。博尔特的膝关节角度充分伸
展、后摆充分，释放角度给自身带来的生物动力使得获得了更
好的向前性。而且膝关节角度波动范围小，这样更好地维持了
一个平稳的冲刺平台，从膝关节可以源源不断获得想要的动 力。反观髋关节的角度变化就要大得多，从143度过大到203
度。在世锦赛当中博尔特支撑腿膝角比奥运会当中要小，支撑
腿保留了更多的角度空间，屈蹬更为充分，为他积蓄了更多的
能量。博尔特的髋关节摆动幅度充分，很快进入髋关节最大活 动角度，进入之后波动小，这样不但维持了平稳的上肢，而且为
屈蹬式的进一步发挥奠定了角度基础。
保持稳定的重心是百米跑非常关键的技术。“屈蹬式”技
术对维持高而稳的重心很有帮助。 人们对于博尔特一直不知
道他到底有多强，因为每次跑都是十分放松的样子，其实这恰
是博尔特的过人之处。松弛的肌肉可以带动相应的膝、髋、踝
关节发挥出最大范围的角度。
表4跑动过程中膝关节的变化
跑动距离（m ）身体关节
30 40 55 60 793090100膝关节（°）22
155 22
22
1552522157髋关节（°）
125 129
22 203
163
200
29
167
表5途中跑支撑段各识相主要角度比较（单位：度）
名称-奥运会
世锦赛
着地时间
垂直阶段离地瞬间
着地瞬间垂直阶段
离地瞬间
支撑腿膝角159.1
120.5
155.2155.5
125.2
摆动腿膝角
30.224.16354
32.1
25.225.5
踝关节踝角
142.5
91.2
115.529.5
122.5
4 结论与建议
4.1 结论
4. 2 1通过博尔特为对象研究“屈蹬式”技术对百米跑的影 响，提高了对“后蹬膝关节不充分蹬直”技术的全面认识，转变
以“前摆”为主的指导思想。
4.1.5 “屈蹬式”技术在目前处于领先地位，对百米跑无论在
途中跑加速阶段，还是最后的冲刺阶段都有着十分重要的技术
意义，这一技术已经成为牙买加飞人制胜的关键法宝。4. 2 3博尔特为我们学习国外先进短跑训练理念提供了很好
下转第68页）
BULLLTIC OF SPORT SCCNCE AND TECHNOLOGY
牵制住守方的一侧肢体，对守方平衡性产生影响。并且，也可以看出上步以后的躯体转动决定了背负投动作的技术效果。9.3.1动量矩的关键性因素中主要包含了柔道运动员自身的转动角速度、转轴以及质心距离等等。由于人体自身是一个不规则的刚体，因此，无论在哪个环节，无论是质量还是形状都是不一样的，那么自身转动惯量也有=存在很大的差别。如果从柔道运动员自身的动作情况进行研究，在一般情况下，将刚体转动分成上半部以及下半部，所指的下半部是将脚当成自身的转动轴，并且需要将这个动作当作定点转动。因此上半部分和守方接触的手是转动轴，这种情况，往往也被称为非定点转动。
9.3.2针对进攻方以及守方的作用力而言，上半部分的肢体动作属于最为重要的点，从理论方面进行分析，力方向和力臂处于平衡状态的时候，那么可以持续性的传递动量，达到动量矩守恒的目的，不过在实际操作期间，守方属于一项活动，一味对抗和产生摩擦的话，就会弓I起动量矩受损问题。当自身的躯干进行旋转的时候，如果产生停顿以及脚剥离现象，那么，动量矩可持续性往往比较低。
6采取的方式
测试者：可以选十二名男生，将其划分成两个小组，分别是A和B,A组内的测试者训练年限为八年以上，而B组内的六名测试者年限则是在五年以下。
应用的实验方式：对于每一个受试运动员来讲，都需要全部完成四次背负投，其中，就主要包含了三次有守方的背负投动作，对于守方来说，不需采用守势，而有一次是柔道训练器背负投动作的练习。如果处于有守方背负投动作，需要用高速摄像进行拍摄，将完成度最高的一项当成重点分析对象。而且柔道训练期间，是借助背负投动作用力学传感器来及时获取相关的信息数据。然而S型拉力传感器则是用于柔道训练的传感装置，其中，拉力传感器的精度较高。
处理数据：在解析背负投动作视频时，需要是采用视讯的方法获取相关的动作数据的，并且通过数据解析，绘制三维以及二维数据图。
3结果分析
3.1转体动作躯干扭转角度
表1背负投动作躯干扭转角度
组别P9P2P3P4
A组39.43±0.25162.33±0.14166.29m978.29±：0.27 B组33.36±0.54932.56土7.49961.±0.47909132±：6.36在通常情况下，可以将躯干扭转角度设置为初始动作的水平位置，因此，在这种情况下，扭转角度是运动员的髋连线和初始水平夹角，这就是我们所指的扭转角。
从上表来看,A组P9-P6时段和B组整体的转体幅度比较大，在这种情况下，运动员的速度比较快,B组P9-P4时段和A组转体幅度相比较还大许多，因此，加速也极高。针对P1P5来说，此时处于转体阶段，在P3P4属于脚步的蹬伸以及背摔时期，在A组转体完成阶段中，由于身体的位置比较正，此时，躯干扭转的角度为156°，这时进攻方和守方之间的重叠面积相对较大，这种情况下更加利于着力。B组在P6转体完成时期，当身体扭转到130。，此时基于136-169°这时背负投动作是处于蹬伸阶段。
3.5右膝关节角度
膝关节角度水平呈现顺时针的方向旋转，在整项环节中右边膝盖关节水平位置则表现的相对较低。再经历了0.14S 的反应时间之后，运动员自身的两膝呈现自然弯曲，自身的质心垂直高度降低，持续到最大动量。在整个背负投动作中，运动员自身的质心会由于膝盖伸展而逐渐呈现出上升趋势，在这种情况下，进攻方就可以使用举高守方身体的方法让其离垫。在摔的整个过程中，可以使用膝盖弯曲的力使得守方落地，等达到逆转点之后，需要再次向守方进行持续运动，在这种情况下，就可以体现出背负投动作具备非连续性的基本特点。
运动员进行蹬踏时，膝关节的作用是最大的，需要借助膝关节进行腿部的屈伸，地面对躯体具有反作用力，达到躯干扭转发力的目的。相关人员觉得膝关节在整个蹬伸整个过程中起到了关键性作用，尤其是针对柔道运动而言，可以使用蹬伸的方式来获取剖轴转动的速度，然而膝关节运动应当和裸关节以及躯
体相互扭动着进行，以此保持各环节处于连续转动的状态。另外有的研究人员认为，过度进行跨步、裸关节角度比较大或者是重心降低等现象的发生，无法保持环节连续性转动，对其有着一定的影响。
4结语
通过上述探究得出了几点结论，在一般情况下，转体动作主要包含了动量传递以及力矩等多个方面，所以，可以在刚体定轴转动、量矩等多项理论展开分析，综合性考虑守方动量传递的数据，了解到处于不同情况中的攻守方动量传递。
参考文献
[1]叶姝，孙波.柔道背负投技术转体动作运动学和力学分析[[]■四
川体育科学,2619,38(22)：56-61+28.
[0]徐娜.简析柔道背负投技术的运用运动,2618(21):19-18.
[3]吕苗苗(关于柔道背负投技术的分析和应用探讨[[].当代体育
科技,2218,8(16)：222+222.
(上接第66页)
的机会。要通过学习先进的训练理念，确立科学的短跑训练方法，在短跑训练中做到理论创新，技术创新，做到自主化、个性化发展。
4.5建议
4.2.1在训练当中，应当以“屈蹬式”跑的专项性练习为主，例如车轮跑、折叠式小步跑，这样可以加深肌肉的记忆。
4.2.2在进行短跑的技术性练习当中，应当在一定的速度基础上进行练习，这样有利于运动员在高速运动中对运动技术的掌握。
4.2.3运动员柔韧性的练习也不能忽视，柔韧是对骨骼肌很好的放松，否则就会顾此失彼，拉伸性的练习多以髋、膝、踝关节参与的练习，这样既能提高柔韧性的练习也能强化重要关节的力量和活动范围。
4.2.0思想意识上要对运动员贯彻“后蹬式”技术的技术原理，让运动员在大脑支配下完成技术动作，这样就会事半功倍。参考文献：
[1]陈小明.博尔特百米技术运动学分析辽宁体育科技,2211
(0)35.
[0]鲍建伟.对博尔特短跑特点的研究.体育科技文献通报5
[]文超5田径运动高级教程[M]，北京：人们体育出版社,2206. []董广新.对短跑途中跑动力的再认识四川体育科学,2604
(1)：S8-295
[]体育学院通用教材编写组.运动生理学.北京：人们体育出版社5 [2]体育学院通用教材编写组.运动生物学.北京：人民体育出版社5 [9]胡声宇.运动解剖学[M]i北京：人民体育出版社,2206:76-77.
[8]Biomechanics RepoW World Championships2609BeUiu.
BULLLTIC OF SPORT SCCNCE AND TECHNOLOGY
发布评论