健康旅游的小常识
健康旅游的小常识
预防晕车病：
为了预防晕车病的发生，可在开车前半小时，服用乘晕宁。在旅途中要尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。
一旦出现全身疲乏无力、头痛、头晕、恶心、呕吐、全身冷汗、面苍白等症状时，应闭目仰卧，保持安静，可用冷毛巾敷前额或坐在靠窗处，保持空气清新、流通。
谨防传染病：
车厢是公共场所，在乘客中，有患流感的人，可通过谈话、打喷嚏、咳嗽等将细菌或病毒传染给他人。另外，车厢内的拉手、椅背扶手、车窗等部位，均有检出乙型肝炎表面抗原阳性的报道。
医学研究证明，在“澳抗”阳性者的唾液、汗液中存在着乙肝表面抗原。车厢内人多，污染严重，
加之有的乘客随地吐痰，更增加了传染疾病的机会。
保持车内空气新鲜：
车厢内人多，人体代谢产物也多。其中尤以二氧化碳排出量最多，当空气中二氧化碳浓度达到0.5%时，人就会出现头痛、头晕等不适感。加之汽车发动机产生的一氧化碳以及有些人在车上吸烟，均使车厢内空气质量下降。因此，车窗要适度打开，通风换气，车厢内空气新鲜，才能保证人们的身体健康。
预防旅行者水肿：
长时间坐车，可出现下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿”。因此，乘车时不要总是坐着，应常变换一下体位，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流。
选好旅游目的地，旅游意外保险不能少
由于今年疫情的原因，出行前一定要了解当地疫情政策，提前做好攻略。还要做一下旅游
风险预估，目的地景区情况、用车情况、酒店情况、大交通情况等等都要了解一下，特别是习惯自由行的客人，一定要认真思量一下，自己准备周全，防范未然总是好的。
提前了解旅游目的.地的天气状况，未雨绸缪
每去一个景点，最好提前一天看一下天气预报，以免在旅行的路上遇到下大雨，或者极端天气等，特别是在山区遇到下大雨，对于旅游的我们来说，对山区的路不熟悉，所以提前做好准备，以免影响旅游心情。
行李不宜过多，带必需品即可，轻便游玩不负担
旅行是到一个陌生的地方感受人文气息，是对高压生活的一次心灵解放，是悠然自得的自在。而往往各种各样的护肤品和衣服鞋子等物品，却占据了整个行李箱，拖着沉重的行李，出游的步伐也变得沉重。所以简单带件换洗衣物即可，需要什么直接买就行了。
穿戴要适宜，选择舒适的鞋子很重要客人吃了药日了几个小时
外出旅游选择鞋子，最重要的一点就是穿着舒服、轻便，因为要长时间在外面游山玩水，只有舒服养脚的鞋子才会让你的旅游有质量。
带好常用药，有备无患。
外出旅游前，应根据地方环境、季节、身体状况、时间长短，适量备齐一些药品，以应急需。比如晕车药、感冒药、胃炎、抗感染的药等，根据个人情况和目的地，适当带一些就行。
注意卫生与健康，切忌暴饮暴食
旅行期间一定要保持良好的卫生，规范手法正确洗手，采用肥皂和流动水至少洗20秒，不要徒手直接接触即食食品。保证高风险食品(如贝类)在进食之前彻底煮熟，备餐各个环节应避免交叉污染。尽量饮用开水，或经卫生学评价合格后的相关饮用水。
旅行期间一日三餐，定时定点，我们的肠胃已经养成了规律。如果忽然改变饮食习惯，吃太多食物，或者喝太多饮料，容易引起肠胃功能失调!
萍水相逢不深交，警惕上当受骗
万千世界，无奇不有，骗术也是千奇百怪，令人防不胜防。去到一个陌生的城市，人生地
不熟，稍稍不留神也许就会成为骗子的目标。小则失去金钱，大则危及生命!这可不是危言耸听，希望大家切记
带齐各种证件
出门旅行在外，不像在自己的家乡，把自己能想到用到的证件都带上，并且要保管好，以免丢失带来不必要的麻烦。证件包括：身份证、驾驶证、行驶证、学生证、导游证等证件，需要什么就带什么。
健康养生小常识
1、在古代，我们汉族人不吃晚饭，连皇帝都不吃;不是为了省钱，而是“晚饭不吃，饿治百病”;大家晚饭尽量吃少一点，对身体绝对有益无害。
2、危害健康的四大不良习惯：第一吸烟，第二长期熬夜，第三酗酒，第四暴饮暴食。
3、粉刺、祛痘土豆片敷点脸上，土豆片有消炎的功效、也可以试试伊华浓草本祛痘水。最快最简便的方法，刚长痘痘马上用隔天就好。酸奶+香蕉泥，敷脸可以缩毛孔。
4、人体一天最佳睡眠时间：晚上10点-清晨6点。
5、电脑出了小故障，大多人会重启;其实关机后彻底断电一会后再开机，更能解决问题。
6、狐臭、异味取生姜30g，切碎，浸于一般的医用酒精中，封瓶1周后提取滤液，瓶装备用。用棉签或棉球蘸滤液搽于腋窝处，每天2-3次，连搽1个月。或者到网上买瓶“帕芙欧香体露”是相对比较简单的方法，坚持半月便能根除。
7、接到陌生人的电话，不管其声称是什么部门的，只要是想打你银行卡的主意，特别是让你在提款机上操作，百分之百是骗子。
8、鼻炎可用盐水洗鼻制法：2克食盐、100毫升的水，煮沸，接入蒸馏出来的水到小瓶。用棉球蘸蒸馏后的盐水，滴入病发的鼻腔，再用手指轻轻的按压鼻子两侧，使鼻腔粘膜充分吸收盐水后，配合善鑫堂鼻舒爽喷剂，每日2-3次效果最佳。
9、感冒发烧，别动不动就去医院打针输液!记住：“能调理不吃药，能吃药不打针，能打针不输液”。
10、人体活动应当顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏;比如夏天应当多运动、多出汗;而冬天则多休息，早睡晚起。
11、有沙子或异物进眼睛的时候，立即吐口水，吐多点，然后不停地眨眼睛，百试百灵的。
12、薏米和红豆，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了，记住千万别放米进去。
13、开车上高速，请尽量远离大货车!目前高速路上的交通事故一半以上是由大货车造成的。
14、加油的时候别加满了，40升的油箱加个35就行了，估计跑的公里数差不多;在航空领域这个现象叫“油耗油”;别白浪费钱，还污染环境。
15、吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了。
16、旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷。
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