六字诀是根据四时、五行与脏腑经络之间的关系，协调脏腑，平衡阴阳祛病延年的呼吸吐纳法。此方法用“嘘、呵、呼、咝、吹、嘻、”六字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应，某经络有病，即用相应之字调之，可防患于未然，调理于病始，简便易行，效果显著。
岳奇峰教授认为，六字诀通过人体呼吸吐纳方法，吸入自然界之清气，呼出休内之废气以祛浊，为进一步抚养脏腑之元气打下基础。
准备：收心求静，双目微闭， 双脚与肩同宽，双手劳宫穴手心压手背男左手在下，女右手在下，放于丹田，做顺腹式呼吸：鼻吸口呼，吸气时肚子鼓起，气沉丹田，呼气时收腹提肛，做36次。叩齿36次。
一、嘘字  调肝法
嘘（xu），双唇微微闭合，有横绷之力，舌尖向前，舌体稍向后缩，上下齿之留有缝隙，气出于牙齿间和舌两边的空隙间，发音时双目圆瞪，不眨眼。
对眼疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、眼睛干涩、头目眩晕等症有显著的调理效果。
二、呵  调心法
呵，（he）半张口，舌体微微向上拱，舌尖抵下齿。气出于舌与上腭之间。
对心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌腐烂、舌强语塞等心经疾患有显著的调理效果。（二至六都是眼睛微闭）。
三、呼字  调脾法
呼（hu），口唇撮圆似筒状，舌平放前伸舌体下沉。气出于口腔中部。
对腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患有显著的调理效果。
四、咝字  调肺法嘻
咝（si），双唇向后收，上下牙齿相对，舌尖伸向上下齿缝内，气出于上下齿之间，舌尖有震颤感。
对肺经郁热、咳嗽等 肺系疾病有显著的高理效果。
五、吹字  调肾法
吹（chui），双唇撮成筒状发音的同时向两侧拉开收紧，舌微微上翘，舌体、觜角后引。气出于上下齿间。
对腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患显著的调理效果。
六、嘻字  调理三焦法
嘻（xi），双唇微开而稍向内扣，上下相对但不闭合，舌尖轻轻抵下齿。气出于两边牙齿的缝隙。 
对由三焦不通而引起的失眠、眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患有显著的调理效果。
六字诀呼吸锻炼中的口型由口唇、牙齿、舌头以及两腮的综合活动而形成。用顺腹式呼吸，既鼻吸口呼。在呼气时发出声音，用来调理脏腑，故呼吸的重点是在呼气而不是吸气。只要细心端正口型，把握呼出的气流，将呼吸支点放在腹部即可。
效验歌：
嘘属肝兮外主目，赤医昏蒙泪如哭，只因肝火上来攻，嘘而治之效最速。
呵属心兮外主舌，
口中干苦心烦热，量疾深浅以呵之，喉舌口疮并消灭。呼属脾兮主中土，胸膛气胀腹好鼓，四肢滞闷肠泻多，呼而治之复如鼓。
咝属肺兮外皮毛，伤风咳嗽痰好胶，鼻中流涕兼寒热，以丝治之医不劳。
吹属肾兮外主耳，腰膝酸疼阳道痿，微微吐气以吹之，不用求方需药理。
嘻属三焦治壅塞，三焦通畅除积热，但须六次以嘻之，此效常行容易得。
练六字诀的要求：
每天夜半之后，中午以前，（阳时面向东南、阴时