绝密：瘦小腿秘诀（亲测）
步骤一：
站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。

方法1 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松
怎么快速瘦小腿
弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

方法2 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动(1)
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

运动(2)
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
绝密方法二
动作1：重塑小腿线条
  1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直 
  2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次 
  3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次
  注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆
1. 动作2：伸展小腿肌肉
  1).双脚交叉站立 
  2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒 
  3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次 
  注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡
2. 动作3紧实小腿线条
  1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒 
  2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次 
  注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁
3. 动作4:收紧粗壮小腿
  1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本
  2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次
  注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉
4. 动作5：拉松小腿肌肉
  1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉
  2).交换双脚，重复动作10次