健康饮食的重要意义（本站推荐）
第一篇：健康饮食的重要意义（本站推荐）
饮食对健康的重要性
自古以来，民间就流传着这样一句话‘民以食为天’。日常饮食对于我们的身体健康发挥着十分重要的作用，注重饮食能延长人类的寿命，而有个良好的饮食习惯，是养生的前提。
周永兵教授的讲座中说过，坎贝尔教授曾经对饮食健康做过调查研究。其中，食物谱与疾病谱表明，很多疾病都是有一些不好的饮食习惯造成的，要想减少疾病的发生，最重要的就是改变饮食习惯，光靠一些医疗设备是不够的。
目前为止，全世界有1230万人已经确诊为癌症，死亡人数更是高达750万例，特别是一些发达国家，疾病率一直在不断升高。美国经济就比较发达，医疗设备也比其他国家先进，然而其疾病确诊率却比其他国家高。这说明什么，医疗先进就代表患病率少吗？不是的，医疗增加不等于健康保障，全球有三分之一的人死于药物，一些医疗罢工，死亡率下降的实例，这些都告诉我们，总是依靠医疗设备，而忘记预防是不对的。我们应提早养成良好的饮食习惯，总结两句
话，不能用身体是革命的本钱，要想革命，先要养生。
绿茶，常饮能防癌和降血脂，更能减轻尼古丁对吸烟者的危害；海带和紫菜，含大量胶质，常吃也能降低癌症的发生率。学会怎么吃怎么作息，怎么管理情绪，可以延缓病情，甚至可以疾病。孙思邈说过‘上工教其萌芽，下工教其己成。教已成者，用力多而成功少’。预防癌症的第一点就是不要吃太好，动物性饮食中含脂肪较高，植物性膳食含脂肪较低，所以我们应低脂肪饮食，选择植物性膳食。
国之本在民，只有强民才能强国。对社会而言，人民的健康十分重要，甚至影响着整个国家，所以，要想强国，应从注重健康饮食做起。
年轻时去赚钱，年老用钱去买命。
第二篇：健康饮食
今天我把我医生给我的饮食建议写出来，给准备做试管的妹们作个参考，只有身体心理准备好了，才好迎接小BB。只作参考，不是秘方哦。建议：每天吃最少的是，脂肪，油和糖类。以坚果类及深海鱼油脂较佳，因含丰富OMEGA3，可帮助体内血脂的代谢；每天吃适量
的是，奶制品及奶酪类（每天1~2杯），瘦肉，家禽类，鱼类，豆类及蛋类（每天3~7两），蛋白质来源有奶，蛋，鱼，肉，豆类：每顿2份，约手掌心大，0.5公分厚。每天吃多些的是，蔬菜和瓜类（每天最少6~8两），水果（每天2~3个），纤维包含在蔬菜和水果里，建议一天7~9份（每餐2~3份），如一份蔬菜=约拳头大=二分之一碗煮青菜=1碗生菜；一份水果=约拳头大=10个美国提子，最好三餐前吃水果或青菜，保护胰岛素；每天吃最多的是，谷类，面包，饭，粉（每日3~6碗），淀粉类在早餐，午餐，和运动前绝对不能少。要吃五谷杂粮全麦面包或馒头（不吃曲奇，奶油，牛角面包，起司面包，肉松面包），糙米，红豆，地瓜都是不错的选择，要多吃。粗粮里含丰富的维生素B，叶酸里面就含维生素B，但粗粮里是最天然的。三餐的比例是：早餐3份，午餐2份，晚餐1份。如果是外面就餐，注意炸的，煎的不要吃；不吃加肉燥，油葱，香油，沾酱类的不吃沙茶酱，沙拉酱，辣油，美乃滋（都是要求减少油的摄取量）。不要吃加工肉制品如贡丸，鱼丸，各式火锅料，肉包，水饺（自家包的除外），狮子头，肉松，香肠，锅贴（都是要求最好吃新鲜的食材）。不要吃快餐店的快餐（都是地沟油）
第三篇：饮食与健康
》教案
教学目标
健康饮食1、知道食物含有的主要营养成分以及人需要的营养成分主要来自食物。
2、增强不偏食、不挑食和注意食物多样性的意识。
3、了解食品添加剂的坏处，知道安全饮食的常识。
4、培养关注自己饮食健康的责任感，养成良好的饮食习惯。教学重点
教育学生如何学会健康饮食 教学过程：
导入：（讨论）问题
同学们，在你的印象中，你觉得什么样的人是健康的？ 让学生积极发言 曾加课堂互动
教师总结：是啊，过胖、过瘦、面蜡黄的人都不能称为健康的人。老师告诉你们一个人的健康直接跟饮食有关，并不是没有生病的人就是一个健康的人。所以，在日常生活中，我们一定要注意健康饮食。那如何做到健康饮食呢?我们的健康与饮食有什么关系呢？ 教师板书：饮食与健康 从故事中导入
1生活中有许多关于饮食的事情需要备加注意和小心对待, 民以食为天, 食以安为重。下面请同学们听一个故事。故事大概内容：一, 肚皮饿了, 狼吞虎咽地吃了很多东西, 后来因为消化不良, 后来上吐下泻, 被送进了医院。
2、同学们听了这个故事后，有什么话想说？ 让同学们发表自己的意见
3、教师总结：是呀, 我们在吃食物的时候要注意不能暴饮暴吃, 要细嚼慢咽……这样才能有助于食物的消化。这样我们的胃和肠道才能健康的工作。板书：不能暴饮暴吃 四 了解营养
1、讲述：在平时，老师发现有些同学不吃肉、只吃蔬菜，有的是只吃肉、不吃蔬菜，长时间这样会有什么结果呢？（1）缺少维生素，为什么会营养不良？（2）人体到底需要什么营养呢？（3）这些营养对身体有什么好处？（4）强调挑食的害处
（5）教师小结：没有一种食物含有人体所需要的全部营养。为了健康成长，食物要多样化，不偏食很重要。板书：食物要多样化，不偏食挑食 你认为这几份食物的搭配合理吗？请说出你的理由？ 教师在黑板上写下食物搭配。
3、看来如何搭配食物、合理饮食，也有很多科学知识在里面。这有待于我们今后去慢慢了
解。（板书：食物搭配要合理）
（六）总结：看着板书小结。小朋友通过这节课的学习，我们知道了要做到健康饮食，就不能暴饮暴吃，要多吃绿食品，少吃带有素等添加剂的食品，食物要多样化，不偏食，同时，还要注意食物搭配要合理。在平时的生活中，我们可以结合一些新闻和资料进行总结。
什么样的食物是健康的，怎么的搭配食物是合理的。小朋友们也可以给父母一些建议，比如说在父母买菜的时候给一些意见，这些都是合理的。
总之，饮食健康是我们健康成长的一个重要的因素。布置作业
每人写一条关于“健康饮食——我的健康我做主”的小标语，择优在校园宣传栏公布。课后反思
第四篇：端午节如何健康饮食
端午节如何健康饮食
端午节健康饮食方法
一、补充优质蛋白质
端午前后阳气生发，人体各组织器官功能开始日趋活跃，增加了对营养物质的摄取。适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，不仅能增强体力，旺盛精力，还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，还可驱除“春困”。
提倡适量食用豆制品，但应避免聚会时一次性大量摄入高蛋白食物，否则会造成营养过剩，增加肾脏负担，痛风病人更要注意高蛋白物质的摄入。
端午节健康饮食方法
二、注意干稀搭配
健康的饮食每餐要有干有稀，易于消化。可采取肉丝、碎肉、烩肉末羹、肉丸子等制法，或与一些富
有营养的食物共同炖煮、烩炒，如猪脊骨炖海带、菠菜烩猪肝、莴笋炒肉片、紫菜蛋汤等。总吃干巴巴的食物对人体肠胃不利，根据具体情况采用干稀搭配，不仅能增加饱腹感，还有助于人体消化吸收。
温馨提示：端午正值火热夏季，正是人们身体调养的最佳时节，所以一定要注重养生，如有其它疑问，可咨询专业医师。
端午节健康饮食方法
三、注意杂精粮搭配
现代社会的人们饮食讲究精细，吃了很多的精良而杂粮涉及的很少。但是，事实上面，虽然精面、精米的可感很好，但是由于在加工中他们去掉了富含b族维生素、铁、钙、锌和膳食纤维的外皮，这样就很容易导致微量元素和维生素缺乏。
而小米、燕麦、高粱等五谷杂粮的营养素却很丰富。所以粗细搭配，节日期间在享受精粮造就的美味佳肴的同时，适时吃些粗粮，才能有效保障足够的营养素摄入。