三伏天养生知识手抄报内容
三伏天养生学问手抄报内容
小暑节气后，很快就迎来三伏天了。在这段时间饮食要非常留意，以补水降暑为原则，多补充维生素和蛋白质。下面是我细心推举的三伏天养生学问手抄报，仅供参考，欢迎阅读！
三伏天的养生学问
① 热水泡脚——祛湿邪
许多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，有时候吃东西也感觉没有胃口，吃下去难以消化，成天肚子胀胀的。河南中医学院一附院推拿科副主任医师张世卿表示，造成这一切的根本缘由就是湿邪，而应付湿邪的一个很好的方法就是用热水泡脚。
进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽视了，其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
对于大部分人，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。消失四肢乏力、发困、食欲减退的人来讲，可以在热水中加上威灵仙(祛湿)20克、苍术(通经)15克、白术(健脾)15克，效果会更好。
② 吃丝瓜——赛人参
伏天吃丝瓜赛人参，这是由于丝瓜里边还含有人参中所含的成分———皂甙，特别适合伏天食用，解暑防燥。新买来翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。天热的时候，凉拌丝瓜最好。选颜深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口芳香。
③ 一碗羊肉汤，不用开药方
许多人认为牛羊肉仅是冬天进补的佳品，在夏天吃简单上火。中国中医科学院广安门医院食疗养分部主任王宜表示，实际上这种观点是对牛羊肉滋补性的一个熟悉误区。中国养生讲究“三因原则”(即因时制宜、因地制宜、因人制宜)，无论食物、药物的使用关键是在于针对体质、气候、地域来受用的。
伏天吃牛羊肉、喝羊肉汤，强身健体，滋阴补气。因此，也有“伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方”的说法。此外，夏季吃牛羊肉对补充养分特别必要，吃点性温柔的牛羊肉，不但能够补充丰富的养分，还能以热制热，将冬春之毒与湿气通过排汗，排毒驱除。
2023三伏天初伏中伏末伏时间
初伏：7月11日-7月20日
初伏第1天：2023年7月11日
初伏第2天：2023年7月12日
初伏第3天：2023年7月13日
初伏第4天：2023年7月14日
初伏第5天：2023年7月15日
初伏第6天：2023年7月16日
初伏第7天：2023年7月17日
初伏第8天：2023年7月18日
初伏第9天：2023年7月19日
初伏第10天：2023年7月20日
中伏：7月21日-8月9日
中伏第1天：2023年7月21日
中伏第2天：2023年7月22日
中伏第3天：2023年7月23日
中伏第4天：2023年7月24日
中伏第5天：2023年7月25日
中伏第6天：2023年7月26日
中伏第7天：2023年7月27日
中伏第8天：2023年7月28日
中伏第9天：2023年7月29日 什么时候入伏天2022
中伏第10天：2023年7月30日
中伏第11天：2023年7月31日
中伏第12天：2023年8月1日
中伏第13天：2023年8月2日
中伏第14天：2023年8月3日
中伏第15天：2023年8月4日
中伏第16天：2023年8月5日
中伏第17天：2023年8月6日
中伏第18天：2023年8月7日
中伏第19天：2023年8月8日
中伏第20天：2023年8月9日
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