众所周知，中国舞是中国古典舞和中国民族民间舞的一个泛称，它体现出了中华民族的鲜明特。
同样，它的要求要很高，尤其是基础训练特别重要，也就是对舞蹈演员或者学员基本能力的训练。具体而言，主要是发展身体各部位的肌肉能力，训练柔软性、控制力、灵活性和稳定性，包括跳转翻等各种技巧。
那么，动作技巧又在古典舞中最为常见，主要就是旋转、翻身、弹跳这三大动作使得中国舞看起来更富表现力和雕塑性。
旋转
以拧倾形态的舞姿结构为特点，动作要显得婉转修长，带有腾空中的延续，以及旋转螺形的变化。以“平转”为例，以腰带动转的特点讲究流动性，空间的幅度变化较大。
翻身舞蹈种类
作为独具特的民族技巧，种类样式不仅多，且变化精彩。主要是以腰为轴，身体在水平线倾斜状态下的翻转。
以“点翻”和“串翻”为例，体现出较强的民族性、形象性、表现力。
弹跳
这个难度相对较大，要求在示范过程中松紧结合，发力集中，速度要快，讲究“发力在根，用力在梢”，尤为要注意爆发力。
以“大跳”和“元宝跳”为例，在跳的过程中呈现拧、倾、翻、闪、展、腾、挪等特。
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