「哎呀！我的脚抽筋，站不起来了！」家中有长辈的子女，经常会看到老人准备从座椅上站起身，突然发出这样的哀嚎声音，甚至有的老人因此跌倒。根据临床发现，65岁以上老年人，有高达一半的人有脚抽筋不舒服的经验，尤其是女性多于男性。中医师表示，平时可以透过按摩几个穴位，达到缓解的效果，避免经常发作。
脚抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，造成肌肉僵硬疼痛。诱发脚抽筋的原因包括环境温度突然改变、局部循环不良，以及周边血管病变或脚部静脉曲张；水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡，以及甲状腺过低等；且多数脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者，也比较容易有脚抽筋的现象。
老人腿抽筋 气血亏虚所致
中医师廖千慧表示，以中医理论来看，老人腿抽筋的最主要原因是「气血亏虚」，肝主筋，肝血不足，筋脉就会缺少滋养而干枯拘挛。而老人的气也比较弱，抵御风寒的能力较差，如果受到冬天风寒侵袭筋络，往往会造成筋脉气血不通，或是腿部有旧伤的瘀血阻滞在筋络里，就会更容易引起拘挛。
【脚抽筋保健穴位】：
★小腿肚抽筋按「承山穴」
位置：该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴位之一。承山穴位于小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。
主治：脚气、便祕、腰腿拘急疼痛。还有小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛）、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛等。脚抽筋怎么办
★脚掌抽筋时按「涌泉穴」
位置：在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分处，为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。推搓涌泉穴俗称「搓脚心」，是流传已久的养生保健按摩疗法之一。
主治：老年性的哮喘、腰腿酸软、便祕等症状。
★平日保养按「足三里穴」
位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。足三里中医术语，是「足阳明胃经」的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。
主治：传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
【健康小叮咛】：
如果平时只是一般脚抽筋，建议轻缓伸展及按摩痉挛的肌肉外，记得多喝水，抽筋通常与脱水有关；对于胫骨疼痛的处理，可先冰敷或涂擦成药止痛剂，休息 1至 2星期后再慢慢逐步恢復运动量。
但是，如果有任何疑问或不确定时，包括肿痛、无力感只侷限在脚时，或是怀疑可能是静脉炎或栓塞的可能性，在採取自我照护前，还是要先询问医师，若是持续性的脚痛或小腿肚疼痛，尤其是单脚，且出现肿胀、发红、压痛或触摸疼痛及发烧，可能就是静脉炎，一定要就医检查，揪出真正病因，对症。
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