老人腿抽筋的八个原因 老人腿抽筋的缓解方法
老人到了晚年的时候，身体的机能是渐渐的退化的，对于肌肉力气是需要留意预防和熬炼的。老人腿抽筋怎么办？这是个让许多老人有苦难言的问题。今日就给大家讲讲缓解的方法以及预防的方法。
老人腿抽筋的缘由
1、缺钙排在首位，但心血管疾病也不能忽视
当然除了缺钙这一因素以外，最主要的就是晶体心血管疾病发作，特殊是本身就患有“三高”疾病的老年人。一旦消失动脉粥样硬化，就会对体内血液循环造成影响，导致肢体供血不足，简单引发下肢抽筋、麻木等等的症状消失。在严峻状况下的心血管疾病，还会导致老年人的突然猝死。
2、过分运动导致小腿抽筋
老年人运动量需肯定把握，假如运动过度就简单导致小腿抽筋，这是由于在猛烈运动过程中腿部肌肉会快速收缩，而这时乳酸分泌也会增加，小腿得不到充分的放松，所以会导致抽筋状况消失。
因此，对于老年人而言最适合的运动肯定不是猛烈高强度熬炼，而是适当的运动，比如：太极拳、太极剑、广场舞等等。
3、寒冷刺激
寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉剧烈收缩和血管突然痉挛。
4、低钙血症
在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。由于老年人钙质汲取力量减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉简单兴奋而痉
挛。
5、出汗过多
运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁，大量代谢废物积累，内环境紊乱，也简单发生痉挛。
6、药物影响导致腿抽筋
老年人患疾病后，往往需要长期服用药物，比如哮喘就是如此类的疾病，而这类药物可能会对运动神经和感受器官造成刺激，夜间腿抽筋风险因此而上升。
老人腿抽筋的缓解方法
1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。
2、立即坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。
3、用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。
4、发生抽筋后立刻下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。
老人如何预防小腿抽筋？
1、在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于人体汲取。
2、在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。
3、必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。
4、在寒冷的季节，睡觉时要特殊留意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。
5、平常应加强体育熬炼，每天坚持进行小腿肌肉按摩，以促进局部血液循环。
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