女性健康知识手册
健康，是人类追求的永恒主题，没有健康，人类便失去了生存的价值，要想实现健康的目标，除了依靠生命科学的突破外，同样需要人们在自我保健的观念上有所创新。
女性是一个充满智慧的机体，有其特殊的运转规律，护肤、美容、自愈系统、经络、血气、内分泌、私密处等和女性的生活息息相关，女人如花，女人似玉，纵然天生丽质，也需精心呵护。下面是一些有关女性健康的小知识，希望对同学们有所帮助。
一、女性月经期间十注意：
1、忌冷饮、洗冷水澡、冷水洗头；
2、忌剧烈运动；
3、忌饮酒、吸烟，K歌；
4、忌捶腰，捶腰会导致盆腔充血；
5、忌拔牙，月经期间血液凝固率低，止血时间延长；
6、忌体检，受荷尔蒙分泌影响，难以获得真实数据；
7、忌用沐浴露清洁私处；
8、忌性生活；
9、要保持个人卫生，防止感染；
10、保持舒畅的心情。
二、女性痛经需要注意的问题：
1、经期要保持心情舒畅，注意生活规律，精神愉快。
2、保持温暖。身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或暖水袋，一次数分钟。
3、保持大便通畅，以减轻盆腔充血。
不戴胸罩的女人
4、服用维生素：每天摄取适量的B族维生素，其中又以B6最为重要，此种维生素能够稳定
情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含B6量较多，痛经女性不妨多吃一些。一天可服用数次（饭后），另外，专家建议为减轻痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。
5、补充矿物质：钙，钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者少痛经。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前及经期服用，以增加钙及镁的摄取量。
6、服用止痛药：在医生指导下口服一些止痛药。
7、不能做的事：在月经期应避免参加重体力劳动和剧烈活动，过度劳累，忌生，冷饮食，寒湿侵袭及用冷水洗浴或在冷水中工作，以防出血增多及经其延长。勿吃辛辣刺激性食物，如辣椒等。
8、避免：咖啡，茶，可乐，巧克力中所含的，使你神经紧张，可能成月经期间的不适。
9、禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。如果你非喝不可，则限
制在1-2杯酒之间。
  三、如何正确穿戴内衣
首先，你必须知道的是，你的胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小会妨碍胸部的发育，尺寸合适的胸罩可是胸部健康和丰满的第一步哦！下面是内衣的正确穿法，大家可以对照检查看看自己是否做对了呢？
1、先将内衣套入，肩带拉至肩上。
2、身体倾斜30~45度，反手扣好内衣背扣。
3、利用左手将右边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。（先不要站直，依然维持弯身的姿势拨好）
4、同样利用右手将左边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。
5、调整肩带，肩带弹性约是一指可滑动的紧度刚好。
6、穿好之后，双手上举，像做健身操一样动一动，确定内衣不会任意滑动。
四、怀孕的原理及症状
怀孕是由于具有生育能力的男女发生性交行为之际，男方通过射精把上亿个精子输送到女方的阴道内，这些精子像长着尾巴的小蝌蚪，争先恐后地游向女性的子宫，其中有一部分得以进入输卵管。如果在输卵管内正好遇到从卵巢排放出来的成熟卵子，那么精子就立即将这个卵子包围，每个精子都试图穿透卵泡壁而进入其中。竞争的结果，最后只有一个精子得以成功地与卵子结合，成为受精卵，被输卵管的收缩推入子宫，女性就这样怀孕了。怀孕通常有如下症状：
1、月经停止，平时月经规则的女性，一旦月经停止，就要想到是否已经怀孕，如月经过期10天不来，应怀疑为怀孕了，如月经过期30天不来，就应高度怀疑，至少应去医院做检查。
2、早孕反应如孕吐（怀孕六周左右出现的头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、喜食酸食、厌油腻和恶心、呕吐，并以早晨为最明显，故又称为晨吐）。
3、乳头触痛和乳房胀痛（这往往是初次怀孕女性的最早感觉之一。此时女性的乳头、乳晕颜会加深）。
4、小便的次数增多，这是子宫增大压迫到膀胱的原因。
温馨提示：如果不小心怀孕了，请不要惊慌，建议在第一时间与父母、老师或知心朋友商量，必须尽最快速度到正规的医院进行咨询，采取妥善的方法进行处理，绝对不能去一些没有合法资质的诊所或医疗条件差的医疗机构就医。
五、正确的避孕方法：
避孕是每个成年女性都要面临的问题，建议了解一些避孕方法，让彼此在增进感情之余，帮自己多一道保护。
1、（口服或注射）
  优点：使用方便，对于月经周期不规则的女性，有调经之效，对于月经前腹痛，烦躁等症状都有帮助。长期使用，可降低卵巢癌及子宫内膜癌的罹患率。
  缺点：需每日服用，对记性不好的人是一大挑战。有人担心有副作用，这是早期高剂量所引起，现在最新低剂量已少有副作用。
  失败率：使用此法一年内意外怀孕率为0。1～0。5%。
  2、体外射精
  优点：经济、方便，不花钱。
  缺点：需很强的自制力，非常人所能办到。而且男性兴奋时流出的分泌物中，即含少量精子，受孕却只要一只精虫就已足够。
  失败率：使用此法一年内意外怀孕率为20%。
  3、安全期
  优点：经济、安全、无副作用。
  缺点：排卵日前三天至排卵后两天为危险期，其它日子则为安全期。但安全期的推算，在月经周期规则的女性较容易（见排卵日的推算）；周期不规则的人就不适合此法。
  失败率：使用此法一年内意外怀孕率20%。
  4、安全套（避孕套、阴茎套）
  优点：经济、简便，无副作用，既可避孕，又可预防性病。
  缺点：需男性配合，且需每次使用。
  失败率：使用此法一年内意外怀孕率为3%（使用方法正确且每次进入都有使用）至20%（只有危险期使用或只有射精时使用）。
  5、宫内节育器（避孕环）
  优点：一次放置可使用5年，经济、简便、安全。取出即可恢复受孕能力。
  缺点：可能造成经血增加或月经不规律、腰疼等副作用，较适合生产过的妇女使用。
  失败率：使用此法一年内意外怀孕率为0。6～0。8%。
  6、结扎（绝育）